早上吃點(diǎn)什么，美味健康又有營養(yǎng)？

年輕人的早餐是什么？哈哈哈哈。

藍(lán)之靈養(yǎng)生資訊

有很多種營養(yǎng)又美味的早餐。

1.雞肉扇貝粥(放大米、雞肉、扇貝、少許紅米)豆?jié){(黃豆、黑豆、紅豆、綠豆混合熬制豆?jié){)2.鮮奶雞蛋蔬菜三明治袋(類似漢堡)3.牛肉、西紅柿、雞蛋和腸粉豆?jié){4、蔥油餅(手抓餅)豆?jié){水果沙拉5、海鮮粥(白米飯、魚、蝦、扇貝、魷魚)煎餅6、米粥雞蛋肉末豆?jié){7.豬肉、蔬菜面包、豆?jié){和荷包蛋

幽燃小廚

早餐想吃的東西營養(yǎng)又好做。

可以選擇煮雞蛋。

熱牛奶；面包；熱粥；果汁；火腿腸；三明治；蘋果等。

也可以根據(jù)自己的口味和喜好，把幾種食物搭配在一起，營養(yǎng)會更豐富。

珺亞一資深營養(yǎng)研究

所以，早餐吃好，抗消化。

比如蛋奶、全谷物、雜豆或燕麥等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如雜豆燕麥粥、全麥面包和煎餅等慢消化食物。

盡量避免白米粥、白面包等易消化的食物。

這樣吃可以保證一上午都精力充沛，中午前不會餓暈無力！

廣元玲妹

俗話說，早上吃飯像皇帝！牛奶、粥、饅頭等。

應(yīng)該容易消化，清淡！