有沒有從小就很瘦怎么吃都不胖的?

對，190才125斤。

怎么說是先增肥再減脂？結果大學三年天天吃夜宵喝奶茶，他媽的舍友都廢了。

我不胖。

可能是我天天趕，瘦？

柏大大0001

1、瘦子要相信健身一定能變壯增重很多瘦的人不夠自信，總是不相信自己能堅強。

他們每次在健身房遇到肌肉強壯的人，都會自卑，會打，所以不愛去健身房。

所以你要相信，通過你一步步的訓練，你的身材一定會徹底改變，變得更強壯。

其實去健身房之后，你發現身邊有很多這樣的故事。

2、健身初期，不求重量，只求動作的標準。

在早期的鍛煉過程中，我們不要求體重，而是要求動作的標準。

相信你一步一步走下去，實力也會一步一步上升。

兩個月前，我去健身房做臥推。

單側杠鈴重量15kg，用20kg杠鈴。

現在一側推25kg，一組可以推到8。

胸肌在不斷增加。

找到自己力量的起點，了解自己目前的身體狀況。

這兩個都可以在訓練中做到。

相信自己再瘦也能找到自己的起點，一點一點提升自己，找到自己的改變。

3、以大肌肉群做為訓練內容二頭肌、胸肌、背肌、大腿、小腿、腹部和肩部。

輪流訓練。

每三天一圈。

腿和肩，胸和兩個頭，背和三個頭等。

4、在食物上注意蛋白質和碳水化合物的充足攝入蛋白質可以定為每公斤1.5克。

碳水化合物可以設定為每公斤體重4-6g，有條件可以補充漢金斯增肌粉，針對瘦人增肌增重。

5、請注意休息同時堅持鍛煉，三個月左右你會感覺到自己有一個特別明顯的變化。