誘惑美臀

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兩種方法助你輕松打造誘惑美臀

*導(dǎo)讀：如何打造誘惑美臀？圓潤(rùn)挺翹的臀部能夠使S曲線

更加完美，所以打造誘惑美臀是減肥塑形的首要任務(wù)。下面，我

們的小編就給大家推……

如何打造誘惑美臀？圓潤(rùn)挺翹的臀部能夠使S曲線更加完

美，所以打造誘惑美臀是減肥塑形的首要任務(wù)。下面，我們的小

編就給大家推薦兩種有效的美臀方法，讓你輕松打造住誘惑的美

臀，變身為性感的苗條女人。

一、下蹲式

你可以嘗試進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，它可以很好的鍛煉臀部肌

肉，使你的肌肉組織變的更加的強(qiáng)大，當(dāng)然，在鍛煉的過(guò)程中，

一定要把握好程度和角度，以免造成太大的肌肉組織，或者形態(tài)

不美觀的肌肉組織。

姿勢(shì)解析：

雙腳平行，與肩同寬。臀部慢慢下沉，就像做在椅子上，也

就是我們通常說(shuō)的蹲馬步。下蹲到一定幅度，堅(jiān)持一會(huì)，然后慢

慢站起。確保你的膝蓋不超過(guò)你的腳趾前面，保持你的軀干挺直

和腰背平直。

二、向前跨步

臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)還與大腿和小腿的協(xié)調(diào)有著很大的關(guān)系。向

前跨步是一個(gè)很好的消耗卡路里的運(yùn)動(dòng)。

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姿勢(shì)解析：

雙腳平行，向前邁一大步前進(jìn)。是身體慢慢下降，雙膝彎曲，

保持一段的時(shí)間。然后，將前腿收回。換另一邊。彎曲你的膝蓋，

最遠(yuǎn)不超過(guò)90度，保持后腿伸直，腰背平直。

想要打造誘惑美臀就絕對(duì)不能夠閑著，需要不斷進(jìn)行美臀運(yùn)

動(dòng)，只要大家能夠堅(jiān)持做以上這兩種美臀運(yùn)動(dòng)方法就能夠幫助大

家有效地減掉臀部的贅肉，使臀部變得圓潤(rùn)挺翹，所以想要擁有

誘惑美臀的朋友們就趕緊來(lái)學(xué)學(xué)這幾種運(yùn)動(dòng)方法吧！