北京各社區免費領取葉酸信息匯總(持續更新)

　　?北京各社區免費領取葉酸信息匯總【更新時間：2022年3月17日】

　　★朝陽區

　　>>東壩第二社區衛生服務中心

　　★通州區

　　>>宋莊社區衛生服務中心

　　?常見問題

　　①購買藥品補充還是保健品補充?

　　目前常見的單一成分的葉酸規格分為兩種：

　　?每片5毫克(mg)

　　?每片0.4毫克(mg)或每片400微克(μg)

　　注意：0.4毫克=400微克。

　　市面上含葉酸的藥品與保健品琳瑯滿目，購買時藥品請認準“國藥準字”，購買保健品應有“國食健字”，外國品牌營養補充劑請從正規途徑購買。

　　特別是復方制劑中葉酸含量也不盡相同，盲目的過量補充并無益處，所以在服用前，要計算清楚葉酸含量。不建議多種補充劑疊加服用。

　　②現在有一種“活性葉酸”，可以服用嗎?

　　所謂“活性葉酸”是指5-甲基四氫葉酸，5-甲基四氫葉酸是由葉酸代謝轉化而來，而人體最終利用的也是5-甲基四氫葉酸，換句話說葉酸要能起效，需要轉化為5-甲基四氫葉酸。

　　轉化需要一種叫做亞甲基四氫葉酸還原酶(MTHFR)的幫助，但部分人群存在MTHFR基因突變的問題，若經基因檢測發現基因位點發生突變，將影響酶活性，進而影響葉酸轉化能力，影響人體葉酸吸收。

　　葉酸利用不足，會導致流產或胎兒神經管畸形風險增高。所以對于MTHFR基因位點突變高風險的患者，服用5-甲基四氫葉酸是更有意義的。

　　③哪些食物富含葉酸?

　　平衡膳食是改善葉酸營養狀況的首選措施。即使選擇葉酸補充劑，也應建立在平衡膳食的基礎上。

　　所以平日可選擇吃些富含葉酸的食物，如：藜麥、干大豆或雜豆、 腐竹、菠菜、茴香、莧菜、動物肝臟、瘦肉、鴨蛋。