深圳市在線教學期間學生成長指引

　　近日，深圳市教育局發布在線教學期間學生成長指引：

　　一、人生要樂觀。

　　同學們可以把疫情下的居家學習看作成長中的一次經歷，當成鍛煉、提高自己自律能力、時間規劃能力的好機會；學會面對困難，保持樂觀。

　　二、習慣貴養成。

　　居家學習不是放假，同學們應針對課程安排制定作息時間表，合理安排學習、休息、活動的時間，做到早睡早起，充足睡眠；均衡飲食，保證健康。

　　三、環境宜優化。

　　網課也是上課，居家學習也需要“儀式感”。同學們應在上課前梳洗干凈、穿著整齊，提前準備好課本及文具， 調試好學習設備，調整好精神狀態。

　　四、效率要提高。

　　同學們課前要主動預習，帶著問題到課堂尋找答案；上課時認真聽講，做好學習筆記；課后好好復習，按要求完成作業，不懂的及時問老師和同學，積極與老師、同學線上互動。建議分類整理各課程的學習資料，建立各課程資料庫，提升線上學習效率。

　　五、視力應保護。

　　如果同學們用電腦等電子設備上網課，用眼應遵循“3010”法則，即30-40分鐘左右讓眼睛休息10分鐘；端正坐姿，“一拳一尺一寸”要記牢；每天可以做兩次眼保健操，但要注意，做操前一定要認真洗手！

　　六、鍛煉必堅持。

　　同學們要設定每日的“運動專屬一小時”， 以居家運動為主，如跳繩、仰臥起坐、平板支撐等。

　　七、愛好新培養。

　　同學們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情，比如烹飪、樂器、繪畫、閱讀、養植等，勾選出在家就可以實現的愿望，培養健康的興趣愛好。

　　八、親朋常溝通。

　　同學們遇到問題能第一時間跟老師溝通，有疑問時和同學及時交流，有糾結可以和家長好好商量；必要時及時求助班主任、心理老師。

　　九、勞動多參與。

　　同學們要每天做一些力所能及的家務勞動， 如打掃衛生、整理房間、洗衣服等，在勞動中感受快樂，學會分擔。

　　十、安全當牢記。同學們在家要注意安全用電、安全使用煤氣，不給陌生人開門，讓家長放心；能獨立完成網課，不玩游戲、 不荒廢時間，讓家長寬心。