非藥準(zhǔn)字的減肥膠囊有減肥效果嗎？

未經(jīng)過(guò)臨床驗(yàn)證的，應(yīng)是沒(méi)有減肥效果的。對(duì)于目前公認(rèn)的減肥方法就是控制每日的飲食量和長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持有氧鍛煉。對(duì)于需要減肥的人群來(lái)說(shuō)，需

未經(jīng)過(guò)臨床驗(yàn)證的，應(yīng)是沒(méi)有減肥效果的。對(duì)于目前公認(rèn)的減肥方法就是控制每日的飲食量和長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持有氧鍛煉。對(duì)于需要減肥的人群來(lái)說(shuō)，需要在減肥之前稱量一個(gè)現(xiàn)在的體重，然后每天制定減肥小日記，記錄每天需要完成的減肥小目標(biāo)。制定每餐的攝入量和消耗的卡路里。規(guī)定每餐的定量。要求每餐低脂肪、低熱卡的食物。多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量高的食物，避免進(jìn)食多油膩，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，增加粗纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感，從而促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素。每天結(jié)合自身身體情況制定一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天堅(jiān)持半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，可以選擇空氣質(zhì)量好的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于每一個(gè)減肥者來(lái)說(shuō)都需要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，保證每天的充足睡眠，