立冬養(yǎng)生該怎么做最好 立冬養(yǎng)生需注意這些

神曬太陽防抑郁原則:藏可養(yǎng)神立冬時，人體新陳代謝相對緩慢。所以立冬養(yǎng)生要注意藏，藏的意思是這個時候人要保護(hù)...

曬太陽防止抑郁

原則:藏可養(yǎng)神

立冬時，人體新陳代謝相對較慢。所以立冬要注意藏身養(yǎng)性，也就是說這個時候人要保持安靜。閔范忠建議，遇到不愉快的事情，要學(xué)會調(diào)節(jié)不良情緒。抑郁癥中的不良情緒可以適當(dāng)發(fā)泄，但需要注意的是，心態(tài)要盡量保持平和。

方法

多曬太陽:進(jìn)入冬季后，天黑得早，光照時間短，這也是人容易抑郁的原因之一。夜幕降臨時，人腦松果體褪黑激素的分泌增加，可以影響人的情緒，光線可以抑制這種激素的分泌。

運動也要藏陽

原則:養(yǎng)藏陽氣

中醫(yī)認(rèn)為寒是陰邪，常傷陽。如果人體沒有陽氣，就會失去新陳代謝的活力。陽氣對老年人尤為重要。所以立冬后記得養(yǎng)藏陽氣。