神曬太陽防抑郁原則:藏可養(yǎng)神立冬時,人體新陳代謝相對緩慢。所以立冬養(yǎng)生要注意藏,藏的意思是這個時候人要保護(hù)...
曬太陽防止抑郁
原則:藏可養(yǎng)神
立冬時,人體新陳代謝相對較慢。所以立冬要注意藏身養(yǎng)性,也就是說這個時候人要保持安靜。閔范忠建議,遇到不愉快的事情,要學(xué)會調(diào)節(jié)不良情緒。抑郁癥中的不良情緒可以適當(dāng)發(fā)泄,但需要注意的是,心態(tài)要盡量保持平和。
方法
多曬太陽:進(jìn)入冬季后,天黑得早,光照時間短,這也是人容易抑郁的原因之一。夜幕降臨時,人腦松果體褪黑激素的分泌增加,可以影響人的情緒,光線可以抑制這種激素的分泌。
運動也要藏陽
原則:養(yǎng)藏陽氣
中醫(yī)認(rèn)為寒是陰邪,常傷陽。如果人體沒有陽氣,就會失去新陳代謝的活力。陽氣對老年人尤為重要。所以立冬后記得養(yǎng)藏陽氣。
本文發(fā)布于:2023-02-28 12:31:22,感謝您對本站的認(rèn)可!
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