晚上運動減肥的最佳時間是幾點

現在生活節奏特別的快，很多上班族整天對著電腦啪啪啪的敲鍵盤，很多的職業病就接踵而來。比如肩周炎，腰間盤突出等等都屬于職業病的范疇。所以很多人對運動也開始重視起來，大部分上班族都是晚上才有時間運動，那這個時間段幾點運動最好呢？其實晚上是脂肪組成的重點時段，葡萄糖和氨基酸等簡單在體內轉換成脂肪積蓄，晚上運動能協助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內，所以晚上這段時間是最好的時間段。但是像城市都處于市中心，空氣質量這段時間是最差的，所以有運動想法的朋友要注意到這點。一般建議吃飯半個小時以后再開始運動，但不能太晚，最好保證在睡前前兩個小時就已經運動好了。畢竟不管運動強度大小，都會使神經系統處于興奮狀態，這樣的話很難入睡的。