人一天難道必須要睡足8小時(shí)嗎？老人每天睡5.5小時(shí)可延緩大腦衰老

你可知道人在不同的時(shí)間段睡眠時(shí)間有什么不同，人一天難道必須要睡足8小時(shí)嗎?研究表明，每晚平均睡7~8小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng);……你可知道人在不同的時(shí)間段睡眠時(shí)間有什么不同，人一天難道必須要睡足8小時(shí)嗎?研究表明，每晚平均睡7~8小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng);每晚平均睡4小時(shí)以下的人，有80%是短壽者。不同年齡段的最佳睡眠時(shí)間是不同的，應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠。60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時(shí)老人應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺(jué)，晚上睡覺(jué)的時(shí)間有7小時(shí)，甚至5.5小時(shí)就夠了。數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠限制在7小時(shí)以?xún)?nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。而長(zhǎng)期睡眠超過(guò)7小時(shí)或睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。建議：老人最常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題是多夢(mèng)