夏末余溫不可輕視？如何做好防暑降溫

如今已經是立秋以后的天氣，但是溫度還是比較的高，做好防暑的工作還是不能輕視，因為這個季節也是有秋老虎存在的。人體陽氣旺盛，加上炎熱的氣候，很容易導致一些難受的情況，這對大家的健康其實還是有危害的。那么，該怎么樣防暑呢？有哪些小偏方呢？

夏季防暑降溫，可以做好以下這些方面的準備：

1.常備防暑藥

身邊或家中可以準備一些預防或治療中暑的藥物，如藿香正氣水、十滴水等。

2.多補充水分

夏季汗多，所以要及時補充水分，適當喝一些淡鹽水來補充身體流失的鹽分，同時要注意控制運動量，減少身體水分的過分流失，運動過后記得選擇物理降溫，注意不要立刻喝冰水或冷飲，這樣對腸胃傷害極大。

3.注意飲食清淡

夏季要減少辛辣刺激的食物的攝入，可以選擇一些能夠幫助降暑的食物，如酸梅湯、西瓜、綠豆湯等。還可以泡一些清熱解毒的花茶飲用，如金銀花茶、菊花茶、荷葉茶等。

4.注意防曬

防曬不僅僅是護膚的問題，在大太陽底下暴曬也很容易中暑，所以出門要涂好防曬霜、戴帽子或撐傘，預防曬傷、中暑。

5.多吃水果蔬菜

吃水果蔬菜也算是從另一個角度來補水，適合夏季吃的水果蔬菜如西瓜、西紅柿、南瓜、冬瓜等，這些食物都有很好的補水降暑功效，可常吃。

除了上面5個方面，我們還可以吃一些小偏方來幫助降暑降溫。

1.菊花綠豆粥

綠豆提前幾個小時浸泡好，干菊花洗凈，小米洗凈備用，在鍋中燒開水，放入綠豆煮十五分鐘，加入小米煮幾分鐘后轉小火慢燉二十分鐘，起鍋前五分鐘放入菊花稍煮后，加白糖條調味即可食用。

這道粥有清肝明目、清熱解毒、解暑消渴、疏風散熱的功效。

2.薄荷西瓜汁