冬季養胃有哪些注意事項？如何做好身體的保養呢

昨天是霜降的節氣，大家對于氣候的下降，不僅要注意添加衣服，做好身體的保養，還需要重視身體的預防，做好這些改善對大家的健康會有不錯的改善。養胃對大家的健康好，該做好哪些注意事項呢？下面大家和小編一起看看吧。

1、湯要在飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。

2、羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥。大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃。另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

3、飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈，完畢搓熱雙手按摩小腹。

4、要注意在秋季防寒保暖，特別是抵抗力弱的白領。隨氣候的變化要適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被褥，防止腹部著涼。

5、要注意合理飲食及合理安排作息時間。

6、要多吃滋陰潤燥的食物，少攝取辛辣、酸性食物。飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜。

7、多吃些易消化的食物，進食時要細嚼慢咽，進食要有規律，并戒除煙、酒，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，以防刺激胃黏膜，促使潰瘍惡化和復發。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。

8、最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多。

9、按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。

10、要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。