新冠疫情期心理調節怎么做 新冠心理調節的5個方法

面對新冠肺炎疫情時，有些人可能會出現一些心理問題，例如睡不好、焦慮、恐慌、擔心被感染等。那應該怎樣進行心理調適呢？

首先，保持正常生活規律。即使宅居在家，也要保持良好的生活節奏和習慣，不僅增強抵抗力力，也有利于我們的睡眠。在家時要注意營造良好的睡眠環境，臥室環境應當安靜、舒適，光線及溫度適宜，建立良好的睡眠習慣，不要邊玩手機邊睡覺，開燈睡覺，喝酒助眠，晚上不睡，白天補覺等。睡前1小時盡量不看疫情相關信息，避免睡前因緊張、恐懼等不良情緒引起失眠。