身體濕氣重(身體濕氣重表現(xiàn)在哪些方面)

身體濕氣重是什么原因哪些原因?qū)е碌?/h2>

濕氣重原因：

濕氣是中醫(yī)的說法，又分熱濕和寒濕，屬于“六淫之邪”之首。一般來說，濕氣重的人會伴有脾虛的病癥，脾的運化能力變?nèi)酰瑢?dǎo)致濕邪困脾，久而化熱，形成濕熱困脾的現(xiàn)象，導(dǎo)致濕氣重。

脾作為人類身體的根本，出現(xiàn)虛弱就容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣無法正常運作和排出，久而久之就會出現(xiàn)各種大大小小的疾病。濕熱困脾，意味著痰濕運化能力的降低，容易導(dǎo)致動脈硬化、高膽固醇血癥、高脂血癥、高血糖等疾病。

導(dǎo)致原因：

濕氣也有內(nèi)濕和外濕之分。外濕由外感而發(fā)，比如淋雨不換衣、常坐濕地、長處于潮濕之地、涉水、常年依水作業(yè)，這些外部因素引起的。

而內(nèi)濕為體內(nèi)水液運化失常所致，是由于脾虛造成的，經(jīng)常熬夜、久坐、重口味、生冷油膩的食物吃太多等不良習(xí)慣都會造成脾胃虛弱，濕氣由內(nèi)而發(fā)，最終形成濕邪。

擴展資料

祛濕方法

一、按摩排濕，洗個溫水澡并稍事按摩是更健康的排濕方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。

二、適當(dāng)午睡，睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停，而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。

三、排水減重，從健脾開始，脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運化水濕”的功能，脾胃受損后，不能正常地“運化”而使“水濕內(nèi)停”。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等，平時還要避免過多食用冷飲、涼食。

參考資料來源：人民網(wǎng)-濕氣重到底是什么原因？怎么祛濕好？

身上濕氣重怎么調(diào)理

身上濕氣重怎么調(diào)理

　　身上濕氣重怎么調(diào)理？在日常生活中，我們的身體難免會出現(xiàn)一些毛病，有不少人身上濕氣非常重，此時我們要趕走濕氣，調(diào)理自己的身體。接下來就由我?guī)Т蠹伊私馍砩蠞駳庵卦趺凑{(diào)理的相關(guān)內(nèi)容。

　　身上濕氣重怎么調(diào)理1

　　 1、越懶越要運動

　　很多人體內(nèi)濕氣重，這大多是飲食油膩、缺乏運動的人。平時經(jīng)常回覺得自己的身體沉重，不太愿意活動，這樣不愛運動。體內(nèi)濕氣會更多，時間長了，就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，導(dǎo)致一些疾病產(chǎn)生。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　 2、飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

　　一些生冷的食物或者是冰品，容易導(dǎo)致腸胃消化吸收功能停滯，這類食物不適宜經(jīng)常吃。例如生菜、沙拉、西瓜、大白菜等，我們在烹飪的時候最好是加些蔥、姜來降低寒涼性質(zhì)。

　　 3、避環(huán)境的濕氣

　　我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

　　日常生活中應(yīng)留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

　　 體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)

　　 1、體內(nèi)濕氣重頭部的表現(xiàn)

　　若是人體的濕氣嚴(yán)重，一開始會頭暈、四肢沉重，感到身體不舒服，感覺身上背負(fù)很多重物。除此之外，濕氣重還可能有發(fā)熱、怕冷怕風(fēng)等癥狀。

　　 2、體內(nèi)濕氣重關(guān)節(jié)的表現(xiàn)

　　當(dāng)體內(nèi)濕氣重傷及到關(guān)節(jié)時，會導(dǎo)致部分氣血運行不暢、四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、關(guān)節(jié)屈伸不利索等表現(xiàn)，會感覺渾身關(guān)節(jié)移動困難，一動就非常酸痛。

　　 3、體內(nèi)濕氣重食欲的表現(xiàn)

　　當(dāng)體內(nèi)濕氣困擾脾臟，會危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

　　 4、體內(nèi)濕氣重分泌的表現(xiàn)

　　體內(nèi)濕氣重會導(dǎo)致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。

　　 5、體內(nèi)濕氣重舌苔的表現(xiàn)

　　舌苔厚膩是濕病的'經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確，濕氣重會導(dǎo)致舌苔白厚。

　　 6、體內(nèi)濕氣重排便的表現(xiàn)

　　體內(nèi)濕氣重會導(dǎo)致大便不成形，長期便溏。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　 濕氣重的原因

　　 1、睡眠不足

　　睡眠不足的人通常活力不足。身體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。對策:保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

　　 2、運動少

　　出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽虛。對策:運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇“窗戶”打開，借助運動產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

　　 3、辦公室空調(diào)溫度過低

　　由于夏季毛孔都是張開的，寒冷制造的一些寒濕會聚集在我們的身體里。對策:把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上，準(zhǔn)備護腰和披肩，避免冷風(fēng)侵襲身體。

　　身上濕氣重怎么調(diào)理2

　　 1、艾葉熱水泡腳

　　熱水泡腳可以刺激足部經(jīng)絡(luò)，本身是去除濕邪的一個很好的辦法，如若再加上艾葉的話，可謂是如虎添翼，能很有效的祛除虛火、寒火，但是不能經(jīng)常泡，否則有可能引起頭部供血不足，而出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀，建議每周用艾葉泡一次腳。

　　 2、喝紅豆薏米粥

　　薏米可以治濕痹健脾胃，紅豆有明顯的養(yǎng)心利水之功效，將兩者熬成粥，正好能起到養(yǎng)血祛濕的功效。并且堅持長期喝，還可以起到減肥的功效哦。

　　 3、多運動常出汗

　　運動出汗能加速新陳代謝，將瘀滯在體內(nèi)的毒素水分隨汗液排出體外。另外堅持鍛煉，不僅能祛濕排毒，還可以減肥塑身。

　　 4、少吃甜食寒食

　　日常飲食中要避免吃甜食，因為“甜膩化濕”；而具有寒涼性質(zhì)的食物更不宜食用，會影響腸胃消化吸收功能，而加重體內(nèi)濕氣。

　　 5、保證充足睡眠

　　充足的有規(guī)律的睡眠可以有助于陰陽之氣的順接，建議晚上11點之前入睡，此值子時，陰盛陽衰，睡覺最能養(yǎng)陰；中午11點到1點之間可以小憩一會兒，此值午時，陽盛陰衰，睡覺最能養(yǎng)陽。調(diào)理睡眠，讓陰陽協(xié)調(diào)，很有助于體內(nèi)濕氣的祛除。

身體濕氣重的表現(xiàn)

1、人體內(nèi)濕氣重回導(dǎo)致人體內(nèi)其他器官出現(xiàn)功能紊亂，其中脾腎功能失調(diào)導(dǎo)致水腫最為常見，嚴(yán)重者會出現(xiàn)全身乏力、呼吸不暢等癥狀，其次，身體內(nèi)濕氣長時間存在濕氣會影響到腸胃的健康，影響消化功能和腸胃功能，出現(xiàn)大便不成形的現(xiàn)象，進而引起不同程度的腸胃疾病。身體濕氣重的危害之一是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不要盲目用藥。
2、內(nèi)分泌失調(diào)也是身體濕氣重的危害之一，而且男性和女性都會有腰酸背痛的問題出現(xiàn)，特別是男性和女性，如果不注意睪丸濕疹，給生活帶來許多不便，而且體內(nèi)濕氣太重，經(jīng)常會通過毛孔排出體內(nèi)，所以總感覺很疲憊，特別是在起床后，總是覺得很累，特別是在起床后異常的難受。
3、身體濕氣重的病人排便也會受到影響，表現(xiàn)為排便不順暢，總感覺沒有排干凈，大便很容易粘在馬桶上，不能沖干凈，對于女性來說，痛經(jīng)是一種危害，而且濕氣重比較常見，有的患者甚至?xí)鹪陆?jīng)失調(diào)等各種婦科病。
有這么多人身體濕氣重的危害，不知道大家有多少，生活中要注意調(diào)理，把濕氣從體內(nèi)排出，平時可以通過飲食，結(jié)合運動來改善病情，如果癥狀特別明顯已經(jīng)對身體健康造成了危害，可以去看中醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥物治療。

身體濕氣重怎么辦？

答：身體濕氣重，常用以下方法：

一、方法一：如蒼術(shù)、白術(shù)、藿香、佩蘭、山藥、薏米、茯苓、芡實等，有較好的除濕作用；

二、針灸法：針灸對除濕也有很好的調(diào)理作用，一般可以取陰陵泉、三陰交等脾經(jīng)穴位，脾主運化，還可以加上胃經(jīng)的天樞以及人脈的穴位，如中脘等，腹部帶脈等；

三、刮痧、拔罐：如果體內(nèi)濕氣較重，也可用刮痧和拔罐調(diào)理，如背部刮痧、腹部刮痧以及拔罐等，對于濕氣排出有較好的治療作用；

四、艾灸：也可用艾灸方法散寒除濕。

身體濕氣重怎么辦

身體濕氣太重可通過適當(dāng)運動、服用藥物以及針灸等方法來排濕。
1.適當(dāng)運動，身體濕氣太重的人群，可適當(dāng)?shù)倪M行慢跑以及游泳等運動有助于排除體內(nèi)濕氣。
2.服用藥物，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇清熱祛濕顆粒以及人參健脾丸等藥物進行調(diào)理，有助于排除體內(nèi)濕氣。
3.針灸，濕氣太重的患者還可通過針灸足三里穴以及肺俞穴等穴位的方法進行調(diào)理。
若患者感到不適，建議去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進行相關(guān)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，千萬不可私自用藥，以免耽誤病情。同時身體濕

身體濕氣重都有哪些特征？應(yīng)該如何調(diào)理呢？

經(jīng)常在生活中聽到人們說自己身上的濕氣重，尤其是在炎熱的夏季，很多人長期的生活在空調(diào)房里，在空調(diào)房里面工作休息，很容易就導(dǎo)致身體里濕氣堆積，如果身體里濕氣堆積的話，就導(dǎo)致水分一直滯留在身體中，引起身體浮腫，還會帶來其他疾病。

一、身體濕氣重有哪些特征

1、肥胖，身體浮腫。如果一個人的身上濕氣非常重的話，很可能就會導(dǎo)致水分一直沉積在體內(nèi)，排不出去，所以在人體的皮膚比較薄的地方就會出現(xiàn)浮腫，比如眼瞼，腳踝或者手腕。并且一般體型比較胖的人，身體中更容易出現(xiàn)濕氣，很容易出現(xiàn)下肢浮腫的癥狀。有的人胖并不是真的胖，而是因為虛胖，因為他們往往沒有什么力氣，經(jīng)常四肢無力。

2、舌苔變厚。濕氣重的人在平時早上刷牙的時候可以觀察一下自己的舌苔，如果舌頭的顏色是淡粉色的，但是上面有一層淡淡的舌苔就說明濕氣比較重，如果舌苔有明顯的變厚，并且舌頭的邊緣還有齒痕，就說明濕氣非常重。

二、如何去除體內(nèi)濕氣

1、想要去除身體里面的濕氣，平時在飲食上一定要注意多吃一些祛濕的和清熱排毒的食物。夏天可以吃一些西瓜和苦瓜，檸檬和冬瓜，這些都有很好的祛濕作用，還可以用薏米、紅豆等熬粥喝。

2、汗蒸。連濕氣重的人可以選擇去汗蒸房進行汗蒸，因為在汗蒸的過程中，全身的毛孔都會打開，身體的濕氣也會流出來，所以通過汗蒸能夠起到很好的祛濕作用。

3、泡腳。每天晚上堅持泡腳也能夠很好的去除濕氣，在泡腳的時候可以加入一些花椒，醋或者生姜。

4、運動。運動是最好的基礎(chǔ)設(shè)施的辦法，因為一個人的體內(nèi)濕氣重的時候，就會渾身沉重四肢無力，所以平時一定要加強鍛煉，可以進行跑步或者練習(xí)瑜伽，來加速人體的血液循環(huán)和新陳代謝，將毒素排出。