清熱祛濕(清熱祛濕顆粒的功效與作用)

有哪些好的辦法可以清熱祛濕？

夏秋之交，尤其是南方，天氣潮濕，讓我們的身體出現了很多濕氣，濕氣會引起很多疾病，也會造成皮膚長痘，身體的濕氣需要我們及時祛除濕氣，那么我們應該怎么做呢？清熱、解毒、祛濕我們可以嘗試下面介紹的幾種食療方法。清熱祛濕的方法主要有以下幾種。

注意清淡、適度、均衡的飲食。這樣能夠保護胃腸，不要吃太多肥甘厚味，這樣不容易消化，而且容易造成胃脹、發炎的情況。平時多喝姜湯，可以逼出體內的濕氣，全身出汗后，濕熱的癥狀會得到緩解。還可以預防感冒。多做運動，如慢跑、游泳等。有助于血液循環，祛除濕氣。

除濕的方法有很多。首先，不要在陰暗潮濕的環境中生活和工作，防止濕氣進入體內，加重濕熱程度。平時可以通過食療進行調節，可以吃一些除濕的食物，如紅豆薏米粥、山藥、蓮子、西瓜、蓮藕、橘皮等都有一定的除濕作用。

通過運動出汗也可以達到清熱除濕的目的。中醫拔罐、刮痧等理療方法，也有很好的除濕清熱效果，汗蒸、泡腳也有除濕的作用。濕熱，是中醫治療方案之一，對于濕熱癥的治療，可選用二陳湯、三仁湯、五苓散一類的處方，外感濕熱可在此基礎上加解表藥，內傷濕熱可加補脾藥。

要求患者飲食清淡，易于消化，可用山藥、薏米、臘瓜、綠豆等食療，忌辛辣、刺激、油膩食物，忌雨天涉水，長期居住在寒冷潮濕之地，規律作息，加強鍛煉，增加代謝，配合針灸、拔罐、按摩等物理療法效果更佳。

材料。魚腥草（干、鮮品均可）、梨一個、冰糖適量 做法：梨切大塊，去核，鍋中加水先燉梨。梨燉軟后，放上冰糖、蕺菜，大火燒開，等兩分鐘后，立即關火，喝湯，梨生出來就可以吃了。煮過的蕺菜不要扔掉。梨子可以煮三次，下次再煮。魚腥草用梨和冰糖燉煮，可以清熱養陰。是立秋時節的最佳飲品。而且沒有蕺菜的怪味，作為甜點也不錯。

清熱祛濕的方法有哪些

　　濕邪侵犯人體，導致腹部脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便混濁、頭重如裹哦!那么，清熱祛濕的方法有哪些呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

　　清熱祛濕的方法

　　1、適當午睡勞逸結合

　　很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。

　　2、背部刮痧散熱祛濕

　　容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

　　3、膳食調理健脾利尿

　　可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

　　4、少攝食鹽助腎排水

　　排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。

　　可以幫助祛濕的食物

　　1、苦瓜

　　苦瓜內含奎寧。具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。

　　2、韭菜

　　韭菜內含胡蘿卜素、維生素B：、維生素C及鈣。磷、鐵、蛋白質、纖維素等。韭菜還有解毒祛濕的功效，故韭菜汁外搽可治濕疹。

　　3、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　5、地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　6、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　體內有濕氣的體現

　　一、 食欲不振

　　到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃?吃一點東西就感覺胃里脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂?

　　專家點評：中醫五行學說認為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的征候。

　　二、 面色晦暗和口內粘膩

　　早晨眼皮腫，或有下眼袋?照鏡子時發現自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?

　　專家點評：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

　　三、 體態虛胖

　　飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加?關節僵硬，起床時渾身酸痛?下肢水腫?

　　專家點評：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

　　四、 大便稀爛

清熱祛濕的食物有哪些？

1、西瓜

西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，還能利尿、幫助消化，尤其是從事露天作業或在室內高溫環境下工作的人可以經常吃。當然，好處雖多，也不能一次性吃太多，否則會沖淡胃液，造成消化不良。同時也應注意不要把西瓜放在冰箱里太長時間，否則容易傷及脾胃。

2、黃豆芽

黃豆芽和綠豆芽都有清熱利濕的作用，可以利小便，幫助排出體內的熱毒。其中黃豆芽偏于利濕，綠豆芽偏于清熱。而如果在排骨藕湯中加入黃豆芽或綠豆芽后，則可加強清熱利濕的作用。

3、烏梅

盛夏時還可多吃一些烏梅，它有解熱、除煩、止瀉、鎮咳、驅蟲等功效，能夠增加抗菌力，對痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒、結核等都有抑制作用。

4、山茼蒿

山茼蒿富含維生素A，可以護肝，排出毒素。山茼蒿加入柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子及蘋果等蔬果打汁飲用，是清熱祛濕是不錯的選擇。地瓜葉易產生飽足感，可以加快胃腸蠕動、防止便秘。地瓜葉在用開水燙熟，加入大蒜及鹽油拌勻即可食用。

5、蘿卜葉

蘿卜葉，蘿卜葉富含維生素及纖維質，可以增加食欲、活躍腸道，改善便秘。新鮮蘿卜葉打汁加點蜂蜜飲用，可以清熱排毒。川七葉片可以降血糖，治療習慣性便秘。我們可以將川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒及奇異果等蔬菜打汁飲用。

擴展資料：

防濕入體有三招：

1、運動排汗

運動出汗是很好的祛濕方法，特別是夏天，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到冬天很可能引起其他病癥。每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有氧排汗運動都有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、避免潮濕環境

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，更應注意不要直接睡在地板上。冬天，空氣中水分會下降而地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。而潮濕、下雨的時候盡量減少外出，且不能穿潮濕未干的衣服，否則濕寒極易入體。

3、睡前泡腳

對于濕寒的人來說，睡前熱水泡腳不失為一個祛濕的好方法。泡腳半個小時，深度以淹沒腳踝為佳，同時揉搓腳掌心的涌泉穴和腕背橫紋中點處的陽池穴，祛寒濕效果更好。

參考資料：夏至來了，這4種食物清熱利濕幫你戰酷暑-人民網

清熱祛濕的食物有哪些

清熱利濕的食物常見的有以下幾種：
1、清熱的食物：如苦瓜、苦菜、馬齒莧、敗醬草等；
2、利濕的食物：如紅小豆、薏米、蓮子、山藥、芡實、茯苓等，都具有比較好的利濕作用。
熱和濕是中醫上的名詞，中醫認為熱邪和濕邪都是人體外感六淫病邪之一，濕邪和熱邪容易合并在一起侵襲人體，從而導致人體產生各種不適癥狀，尤其是濕邪，中醫認為可以分為內濕和外濕，外濕主要和居住的環境比較潮濕有關，而內濕主要和臟腑功能失調有關，即脾運化水濕的作用下降，導致水濕之邪在體內產生。濕邪郁久就可以產生熱邪，濕熱之邪相互搏結，侵襲人體組織、經絡，就會導致人體出現一系列不適癥狀。針對濕熱之邪，中醫通常會采用具有清熱、利濕、健脾的方法來進行治療，食療就是一種比較好的方式，上述食物都有清熱利濕的作用。

清熱利濕的食物有哪些?

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現代人因為壓力大而脾胃功能受損，釀生濕熱，積累“內毒”，外在表現為長痘痘、長口瘡、咽喉腫痛、身上出黏汗、口氣重，老年人則多表現為身體困重、活動不利、腹部脹滿、胃口差、失眠多夢、視物不清、便秘等。下面10種清熱利濕的食物有助于解內毒，改善不良體質。

綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。

薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病癥。

紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。

黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。

芹菜：可清肝熱、養血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質者可常食用。

芥藍：有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。

荷葉：有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效?，F代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。

茅根：甘寒，歸肺、胃、膀胱經。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效?？梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。

大家可以吃多吃些食物清熱解毒，讓自己的腸道舒適。

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清熱祛濕排毒湯有哪些？

1、薏米紅豆湯

材料：薏米、紅豆。

功效：主要功效就是清熱除濕。紅豆有養血的作用，而薏米性偏寒涼，主要有清熱、利濕的作用。

2、白術陳皮豬肚湯

材料：陳皮、白術、鮮豬肚、砂仁、生姜。

功效：此湯能健脾開胃，促進食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。但要注意，本湯性溫，陰虛內熱者不宜食用。

3、冬瓜薏米豬骨湯

材料：豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、姜片。

功效：薏米有健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱的功效，而茯苓有利水祛濕、益脾和胃、寧心安神的作用，枸杞、紅棗等有補血安神等作用。這款祛濕湯清淡可口，適合回南天里飲用。

4、花生瘦肉泥鰍湯

材料：花生、瘦肉、泥鰍、姜片、鹽、胡椒粉。

功效：利水祛濕，補中益氣。

適用年齡：3歲以上寶寶對證，少量多次分服。蠶豆病寶寶可以服。

5、核桃花生雙豆湯

材料：核桃仁、排骨、水發赤小豆、水發眉豆、鹽。

功效：利水祛濕，健脾補腎。

適用年齡：3歲以上寶寶，對證少量多次分服。蠶豆病寶寶可以服。

以上內容參考 人民網--排毒祛濕吃什么好？推薦10種食物和3款湯品

以上內容參考 人民網--秋雨連連濕氣重，3道應季祛濕湯做起來