鐵砂掌怎么練
練習鐵砂掌之前的一段時間最好先練習丹田內(nèi)功，這樣練鐵砂掌長功的速度會比較快，而且不容易發(fā)生損傷，當然如果體質(zhì)好也可以不練內(nèi)功，但沒有內(nèi)功基礎(chǔ)的掌力最終達不到高層，當然在一百天之內(nèi)練出劈斷磚塊的掌力是沒有問題的。
練習鐵砂掌之前，有內(nèi)功者先運氣至雙手數(shù)次，至手掌發(fā)熱即可，然后雙掌互相搓揉捏拍，務必使手掌和手指的各個方面都得到按摩刺激，使之進入興奮狀態(tài)，當然如果內(nèi)功已有一定火候，則可以省去按摩，沒有內(nèi)功的練習者，需要藥物輔助：
鐵砂掌藥方一：地骨皮二百克，食鹽二百克（顧汝章方），于砂罐或砂鍋中加入適量清水煮沸，待其溫度降低至手掌能夠承受的時候，將雙手深入藥水中浸泡至發(fā)紅發(fā)熱，然后將手上的藥水甩干，繼而進行指掌按摩如前法，每次練功前和練功后都要講藥水燒燙浸手（一付藥可用二十至三十天）。
注意：如果手上皮膚有任何破損即不可使用任何藥方浸手和涂抹指掌！因為很多藥物含有毒性！如果從傷口浸入體內(nèi)可以造成嚴重損傷?。?！同樣道理，如果手上皮膚有任何破損，即不可練習鐵砂掌功，以免感染造成嚴重后果?。。?br /> 鐵砂掌藥方二：川芎三十克，當歸三十克，乳香三十克，白芷三十克，降香三十克，桑枝三十克、桃枝三十克，男童子尿一百五十克左右，食鹽二百克左右（天地門方），用法同上（一付藥可用二十至三十天）。
鐵砂掌藥方三：生半夏（有毒）、生南星（劇毒）、青皮、羌活、川椒各三十克，川芎、象皮、乳香、鹿角、五加皮、紫草、當歸各四十五克，大附子（有毒）、黃蜂窩各六克、虎爪一對（豹爪也可、獅子爪當然也可以，貓爪恐怕就不行了），鷹爪一對（雕爪更好），青鹽（食鹽）一百六十克，老醋五斤（少林寺方，鷹爪功、二指禪、金剛指等功通用）用法同上（一付藥可用一至二個月）。
鐵砂掌藥方四：鳳仙花草一株，桑枝、桃樹枝、鹿角各三十克，象皮十五克，紅花、桃仁、赤芍各二十四克，云木香、青皮、廣陳皮各九克，草烏（劇毒）、川烏（劇毒）各十二克，青鹽（食鹽）一百六十克，老醋五斤（少林寺簡易方，鷹爪功、二指禪、金剛指等功通用）用法同上（一付藥可用一個月左右）。
鐵砂掌藥方五：到藥店買一瓶“麝香舒活靈”藥液（有毒，不能涂抹任何外傷創(chuàng)面），這是最簡單的，也是實用有效的，用白開水燒燙浸手即可，然后甩干，趁熱將適量麝香舒活靈藥液涂抹指掌并進行按摩，練功前和練功后都如此處理，效果決不比其他方法差。如果照著古方去配藥酒，恐怕現(xiàn)在誰也別想練鐵砂掌了，故其他各類藥酒秘方在此不再贅訴。
將鐵砂袋平放于與自己站立時下丹田位置差不多高的堅固臺面上（最好的臺子是磚石水泥筑成的，因為打沙袋的時候聲音小，而在寫字臺上打聲音就很大了，別人可能懷疑你在敲鼓，另外最好不要在樓上練功，因為樓下的人可能會控告你制造噪音），練功者距離砂袋約二尺遠近，具體視各人身高臂長而定，兩腳分開與肩同寬，膝蓋彎曲夾角約一百二十度，身體正直，思想集中，鼻呼鼻吸，呼吸盡量細長柔緩，全身放松，（可以只練習一只手掌，也可以雙手都練，此處以雙手都練為例，只練單手者放棄其中一只手的練習即可）臀部收斂，尾骨微微向前收，注意頸椎不要前塌，要有微微向后上方頂?shù)囊馑?，所謂含胸拔背頂項，眼視沙袋，眉梢微帶怒容（不是真發(fā)怒，而是精神興奮專著自然出現(xiàn)的威態(tài)）
吸氣，丹田小腹微微提勁變得略微堅實（不要用力鼓氣或肌肉緊張，只是有意無意之間提三分暗勁而已），左手握拳收于腰際，由身側(cè)外向舒展輕松地抬起右臂，肘腕自然彎曲約一百二十度，指掌如握氣球，輕松微彎，最終以舒展的弧形上升至約與額頭同高或者略高于頭部，手掌位置基本在肩井穴前上方（在手掌上升的過程中，練習者隨著勻緩吸氣應從心底里想象手掌正在充滿威力強大的能量，但手掌肌肉不要緊張用力，在潛意識中建立起手掌沉重堅硬如銅澆鐵鑄一般的印象，平時不練功的時候心中也要時常有這種意識，這對功力提升非常有好處，而且可以由此使鐵砂掌的陽勁自然轉(zhuǎn)生陰勁，從而逐漸進入內(nèi)功掌法的領(lǐng)域），然后以腕為發(fā)力重心向沙袋拍下，同時配合動作以鼻迅速呼氣，發(fā)出“哼”的噴氣音（發(fā)音與普通話“恨”字相似，但不要故意發(fā)出大聲，要以暗勁配合噴氣自然發(fā)音），拍擊沙袋時肩關(guān)節(jié)始終處于松活狀態(tài)，也就是說肩部要用巧勁，手臂猶如鞭棍一般甩落，手掌的拍打有摔擊的性質(zhì)。如果肩部僵硬則為純粹蠻力練法，容易造成損傷，嚴重的還會震傷自己內(nèi)臟。
拍擊之后緩緩吸氣，手臂手掌自然后收，又從體側(cè)劃弧形舒展上升至頭額前外側(cè)，再次以鼻呼氣以腕發(fā)力摔拍而下，如此周而復始地練習，第一下?lián)舸蛴谜泼媾?，第二下?lián)舸蛴谜票撑?，第三下?lián)舸蛴谜苽?cè)砍，第四下?lián)舸驎r猛然握拳（握拳要突然，，在接近沙袋時完成握拳，但不要太用力，避免因握拳而造成肩部僵硬）用拳輪砸，第五下?lián)舸驎r用小指側(cè)的掌根突，第六下用五指齊頭點戳，也可以每一種手法各自連續(xù)擊打數(shù)次再換成其他手法，以打斷磚塊為目標的練習者可以將掌面和掌背的拍打次數(shù)適量增加，特別是掌面，可以比其他手法多練一倍以上，有些派別的練法就只有掌面和掌背，一樣可以練成開磚斷石。
換手的方法是：當右手將各種手法連續(xù)練習一遍之后（或?qū)我皇址ㄟB續(xù)練習五至八遍之后），即將右手握拳收回于腰際，而以左手開始練習，吸氣抬臂呼氣發(fā)勁擊打等要領(lǐng)均與右手相同，待左手將各種手法連續(xù)練習一遍之后（或?qū)我皇址ㄟB續(xù)練習五至八遍之后），又將左手握拳收回腰際，換右手練習，如是循環(huán)往復，每天練習一次或早晚各練習一次，開始每次單手各種手法擊打的次數(shù)應該在十至二十次左右，一個星期以后增加十次左右，再一個星期以后又增加十次左右，如是漸增，至單手一種手法擊打一百零八次以上就不用再增加了，練功者至此一般已能輕易打斷紅磚，練至百日之后，身體素質(zhì)好的打斷兩三塊重疊的紅磚也不是什么希奇的事情，即使是普通女子到這時也可以打斷紅磚了。
注意：剛剛開始練習打沙袋的時候，手掌還不太適應撞擊，應該輕輕地擊打，以使手掌適應，避免貿(mào)然發(fā)力造成損傷，開始的時候甚至可以戴上一兩層線手套以保護手掌，一兩個星期之后再逐漸去除保護層，總而言之，練習鐵砂掌必須循序漸進，下手由輕而漸重，這也要看各人的身體素質(zhì)而靈活掌握。
這里奉獻給大家的是集各種鐵砂掌精髓的最佳練習方法，練習一百天達到開磚斷石的水平易如反掌，但這里要說明一點，達到開磚斷石并非就是武林高手，而且這個層次的功力在實戰(zhàn)格斗中還不足以達到一擊必殺的絕手效果，要想成為鐵掌高手，還應該繼續(xù)苦練才行。
去年在重慶舉行的吉尼斯世界紀錄掌劈磚頭項目的比賽中，獲得第一名的是浙江的鐵掌高手林一，其所創(chuàng)造的吉尼斯劈磚紀錄好像是一小時一千七百多塊，重慶一個武館的教頭得了第二名，也是一小時劈斷了一千多塊磚頭，不過人手畢竟是肉的，到比賽結(jié)束，所有參賽者的鐵掌都已鮮血淋漓了，由此可以看出，鐵砂掌的極限水平大約就是如此，諸位如果想創(chuàng)造新的吉尼斯劈磚紀錄，還得苦苦的苦練才行啊……
器具準備
用白色細帆布縫制一個長寬各一尺至一尺五寸左右的方布袋，具體大小按個人手掌大小而定，要求在填充鐵砂后其頂部平面比手掌大一些即可，為了結(jié)實耐用，口袋可以縫成雙層或三層，四邊縫線一般用縫紉機來回打幾遍，以確保牢固不崩口，在其中一邊留下約二寸左右的口，以便裝入鐵砂。
到雜貨店買十五至二十斤左右鐵砂，一般大城市可能沒有賣的，此種鐵砂的用途一般是作為農(nóng)村打獵用的砂槍（土制散彈獵槍）子彈，故可到比較偏僻的鄉(xiāng)鎮(zhèn)上購買，鐵砂顆粒大小約在3毫米左右，多數(shù)成不規(guī)則的圓形，有的還帶點小角，如果有人舍得花錢去買自行車里面用的鋼珠做代用品想來也無不可，只是鋼珠太光滑，在練掌的時候砂袋容易過度變形，反而不如摩擦力較大的土制鐵砂效果好，鐵砂買回后要用河沙拌上吸去上面的煤油（一般土法防銹用煤油），然后用細篩子篩出來用肥皂水浸洗數(shù)次，然后分成幾份放在鐵鍋里面炒，最好是炒到紅熱，然后用制鐵砂的中藥水淬制，中藥秘方為：乳香二兩、沒藥二兩、黃芪二兩、地骨皮五兩、紅花一兩、象皮一兩、降香一兩、羌活一兩、白芷一兩、白芨一兩、玄胡索一兩、當歸尾一兩、川芎一兩、蘇木一兩、骨碎補一兩、劉寄奴一兩、牛膝一兩、甘草一兩，共十八位藥，用醋三斤和適量的水一起熬制，用時以勺舀出藥汁倒進炒燙的鐵砂中，注意均勻使用，務必使所有鐵砂都得到淬煉，此藥方淬制過的鐵砂即帶有藥性，可以輔助鐵砂掌的練習。
將淬制過的鐵砂曬干或炒干，然后裝入帆布袋，裝的時候應根據(jù)口袋大小，不要裝得太脹，以抓住口袋一角提起來看到裝入的鐵砂高度已達到七成左右即可，一般將沙袋平放桌上其高度為5至7厘米左右，然后用結(jié)實的線把袋口縫上，即做成了練鐵砂掌必備的器具。
鐵砂掌服食輔助法
云南三七約十至二十克，與半斤至一斤豬肉一起燉湯，喝湯吃肉，雞肉、羊肉當然也可以，開始練功的第一個月每天或每星期一次，以后可以視各人具體情況燉這種三七肉湯服用，此法可以防治打沙袋過重引起手部損傷，同時可以為肌體補充營養(yǎng)，有利于功夫進展，有相當內(nèi)功修養(yǎng)的人雖無損傷之患也可以用之。此外練習鐵砂掌功夫需要注意飲食營養(yǎng)，營養(yǎng)跟不上可能會造成肌體損耗，所以古代的人說“窮文富武”，沒有經(jīng)濟能力的人便不敢練鐵砂掌一類的功夫。
練習鐵砂掌者，可以常用豬血（別名血豆腐、血汪子）做菜，據(jù)說此菜可以清除吸入體內(nèi)的粉塵。
南少林八寶門霸王增力酒：魚膠、松節(jié)、五加皮、骨碎補、肉蓯蓉、龜板、菟絲子、黃鱔骨、麻雀肉各三十克，黃芪、全當歸、木瓜、熟地、蒺藜、紅花、牛筋草、巴戟天、地骨皮、續(xù)斷、牛膝、酒炒玉竹各九十克，杜仲、干牛血各六十克，白茯苓四十五克，乳香、沒藥各十五克。于壇子中用好酒浸泡，密封埋于地下三個月之后可以服用，每日早晚各服用九毫升左右，本方能補血生精、滋陰提神、壯腰健腎、增長氣力，對練習各種武功都有較好的輔助作用。
鐵砂掌注意事項
練習鐵砂掌一百天內(nèi)不可行房事，也不可手淫，因為精液漏失會使功夫進展受阻，在遺精之后應休息一天停止練習，因為身體氣機變動正在恢復中，如果練習功夫可能影響身體健康。
練習鐵砂掌者應戒除吸煙和過量飲酒，以免危害身體，使功夫進展受挫。
練習鐵砂掌之后雙掌在兩小時內(nèi)不可接觸冷水，平時也最好盡量不接觸冷水，以免影響功夫進展。
練習鐵砂掌前后兩小時內(nèi)不宜吃飯，也不可大量飲水。
練習鐵砂掌時，若沙袋有大量灰塵飛揚，可戴上口罩，并可以事先將沙袋于空曠處用木棒或木板擊打，使其灰塵得以大量清除。
練習鐵砂掌者應注意休息，不要熬夜，不要使身體過度疲勞，疲勞之時不可勉強練功，否則易造成不必要的損傷。
練習三陰戮妖刀者一般不要同時練習鐵砂掌之類操手的功夫，以免手部神經(jīng)及氣脈發(fā)生變化，以至難于進入感應真氣的狀態(tài)。
練習鐵砂掌幾天之后，會感覺指掌關(guān)節(jié)似乎不如以前靈活，這是指掌肌肉神經(jīng)緊張之故，屬于正?，F(xiàn)象，此種現(xiàn)象一段時間之后即可自動消除，這種現(xiàn)象一般稱為“換勁”，當然你也可以平時多活動手指手腕，并適當進行按摩。
鐵砂掌是怎么練成的?
練習鐵砂掌要做到：“氣自丹田吐，全力注掌心。按實始用力，吐氣須開聲。”
技擊動作發(fā)出前各關(guān)節(jié)要放松，待出擊時突然伸直，勁達掌心，同時開聲一喊，令敵人心神猝然一驚，則掌力正至妙處。拳諺云“氣貫掌心，勁達四梢”、“拳從心發(fā)，勁由掌發(fā)”，“腿打七分手打三，全仗兩掌布機關(guān)”等，都說明鐵砂掌在少林武術(shù)中的作用和地位。
因此講“手的變化，決策于腕。掌根銳骨，即為腕勁。靈龍活潑，剛?cè)嵝铍[。擒拿點打，無不應順。掌腕合竅，方能制人。腕滯力拙，徒勞費神?！闭f明掌和腕的重要性。必須互相協(xié)助，方為妙。
蓄精培元
1、靜功：席地而坐,雙手放于小腹前，手心向上,右手置于左手掌心,兩拇指相接,成“天人合一”式。想象頭頂有股溫泉緩緩流下,逐漸遍布全身,身體各部位隨著溫泉放松下來，
好象變成了海綿,如此三遍。接著正式開始練功,采用順腹式呼吸,吸氣,想象把宇宙萬物之靈氣吸入丹田,同時心中默念”天人合一“,呼氣,默念”最佳狀態(tài)”,想象自己的身心已經(jīng)達到了最佳狀態(tài),如此反復練一個小時。
2、動功:慢跑,吸氣時,想象把宇宙萬物之靈氣吸人丹田,同時心中默念“天人合一”;呼氣時,默念”最佳狀態(tài)”,想象自己的身心已經(jīng)達到了最佳狀態(tài),呼吸緩慢深長,約5一了步完成一次呼吸。如此15—25分鐘。
奪命鐵砂掌的秘煉法
下面是我為專門您整理好的：奪命鐵砂掌的秘煉法。
奪命鐵砂掌的秘煉法
一、奪命鐵砂掌的練功前的準備
1、選堅實的方木凳一張，高約2尺，用作擺放鐵砂袋。雙層結(jié)實的帆布袋一只，長寬各約7寸即可，內(nèi)裝花椒、粗細適宜的鐵砂(不可有任何尖利雜質(zhì)在內(nèi)，以免受傷停功)。
2、易筋洗手方：地骨皮500克、食鹽500克共放砂鍋中煎開10分鐘即可。每次練掌前，應將鍋放在爐上加熱至60度左右，練功前后將雙掌放入湯中摩洗。此藥可用100天。中途可加鹽、加水。
3、特別警告
如果您現(xiàn)在或?qū)淼木毠^程中，手掌、指上有傷口的話，請切勿練功，待傷口完全愈合后放可開始練習，切記!否則將有可能感染，后果自負。
二、奪命鐵砂掌的練法細則(初級)
(一)馬步站于凳前，全身正直，兩膝屈，肩放松，腰松、胯坐，以得勁自然為準。手掌不用力，也就是說：讓手掌自己掉下去的重量擊打砂袋。手法主要有：
1、拍法：即用手掌的后部擊打臥袋。左右掌交替。
2、切法：即用小指一側(cè)掌部側(cè)面擊打砂袋，左右交替。
3、印法：即用手掌的根部擊打砂袋。
4、摔法：即用掌背前部擊打砂袋。這是鐵砂掌中難度最大的部分，開始時宜輕，切不可急躁，功到自然成。
以上四法，在第1—10天時，只練拍、切法，以后在逐步加入印、摔法?？倳r間為8—10分鐘，切不可貪功冒進，以免受傷。切記!
(二)練功中的正常反應
每次練功幾分鐘后即感掌如火燒，這是內(nèi)部氣血充盈的好現(xiàn)象。練功十多天左右，掌部脫皮、長疙瘩、肌肉增厚而有彈性，都是好現(xiàn)象，以后會逐漸增多、消失。站馬步練功時，雙腿酸痛也是正常的，切不可放棄。
(三)固精秘功
本功可防止練功中 “元精”走漏，對鞏固練功成果，加快練功步伐大有好處，已婚、未婚均可練習，每日至少一次，多可二、三次。
方法：
端坐、站立、臥仰均可。鼻吸氣(緩慢均勻)，引至小腹內(nèi)，然后收縮肛門(即提肛，如忍大便狀)、上下牙齒用力咬叩(即叩齒)，意想小腹內(nèi)。注意：提肛、叩齒須同時進行，各49次。呼氣時全身放松。
收功：口呼濁氣，拍打小腹9次即可。三、練法細則(中級)
如果您的初級練法已經(jīng)進行了100天，那么就可以進入中級階段了。它要求：松肩、胸背不可緊張、擊掌時氣沉丹田、前腳落實、后腳虛，練功中腰不可大幅度扭動、腿腳不可動搖、臀部不可突出。同樣，掌擊下時不可用力。
練習方法也是四種：拍、切、印、摔，其部位與要領(lǐng)跟初級部分相同。左右手交替練習。
每天練功為1—2次。每次10—15分鐘。練功前后用藥洗手。禁絕房事。如掌上有傷口時，應完全停練，待愈合后再練。
四、奪命鐵砂掌的練法細則(高級)
修煉中級功100天后，可練習高級功。高級功對學者的要求更高、更嚴格了。這種奇特的姿勢要求：前腳實、后腳虛，腰部更加不可輕易扭動、下盤更不可動搖。高級功將使您勁力更順暢。在實戰(zhàn)中得心應手、左右逢源。
每天練習10—15分鐘，1—2次。手掌仍為自由落下。(如掌上有傷口，應停練，完全愈合后再練)。練功前后湯藥洗手。禁絕房事。
五、奪命鐵砂掌的實戰(zhàn)發(fā)勁打法
1、暗勁：
當掌與被擊者的距離為零時(即已貼緊時)，發(fā)出的勁力就叫暗勁?？膳浜峡谥邪l(fā)出“嗨!”、“哈!”的短促音助力。
鐵砂掌及其它任何高明武功，都可以發(fā)出強大的暗勁，這并非鐵砂掌專有，不必把它看的非常神秘。
暗勁的擊打效果往往非常奇特：打在外，而痛在里;打在前，而痛在后;或者表面上看不出任何傷害的跡象，而里面內(nèi)臟已受重傷。因此，切不可在與人交手時下手太重，否則后果不堪設想，將受到刑法的嚴厲制裁!
2、寸勁：
寸勁是短勁的一種，當掌與被擊者身體之間的距離很小時，突然脆快的彈發(fā)出的勁，叫寸勁。同時可短促地發(fā)“嗨!”、“哈!”助力。其特點是：出人意料、快如電光石火，令人防不勝防，在實戰(zhàn)中具有“奇兵“之效。
3、鐵砂掌一擊必殺術(shù)
“一擊必殺術(shù)”是建立在深厚的功底、清醒靈活的頭腦之上的，即“拳無定法，有法也空”。
六、奪命鐵砂掌的高級內(nèi)功：混元掌功
本功法簡效宏，屬靜功。隨時隨地可練，無偏差。在修煉鐵砂掌初、中、高三級的過程中都可加練本功，時間不限;在外出或其它特殊情況不便攜帶砂袋、不能練習拍打的時候，可修煉本功你補，防止退功。修煉本功有素者，可在實踐中發(fā)出強大掌力，且力透敵背，故使用時須小心在意。
注意：本功純系用“思想”(即意念)行動，無任何動作，姿勢不限，學者自選自定均可，但必須集中思想，切不可三心二意。例如：站式，雙腳平行站立，全身充分放松，雙目微閉，雙肘微屈，雙掌向下(向前、向前下方、向左右方均可)，十指張開，意想掌下有兩塊堅硬磚塊或石碑，意想我雙掌切下、拍下，意想磚塊次次斷裂(向前、向前下方、向左右方時相同)。因此，走路、坐車、開會、聽課時均可行之，效果不減，養(yǎng)成習慣后，一想即雙掌有勁、發(fā)熱、發(fā)脹，實戰(zhàn)應敵時，呼之即來(不必運氣)，觸敵即發(fā)，威力自顯!并可培養(yǎng)出一種大無畏的豪肝俠膽!
七、奪命鐵砂掌的注意事項
凡不能保證每日練功10分鐘者，請勿學練本功;百日內(nèi)應戒除性生活，否則前功盡棄，失精一次退功十日;練功后1小時內(nèi)勿用涼水洗手，以免風濕內(nèi)侵;飯后1小時內(nèi)不可練功，以免傷身。以上四條，請務必遵守執(zhí)行!
怎樣練好鐵砂掌？
秘法鐵砂掌正宗練法細則 (初級) 馬步站于凳前，全身正直，兩膝屈，肩放松，腰松，胯坐，不可突臀，以得勁自然為準。 為什么要采用馬步呢? 歷代氣功家認為，在養(yǎng)生健體方面，馬步是壯腰、強筋骨、補元氣的最佳步法；在技擊上，常練馬步的人穩(wěn)定、平衡機能特好，下盤穩(wěn)固，不易為人所制，手、腿上發(fā)出的攻擊力量強大、干脆、快速?？梢哉f，馬步樁是養(yǎng)生、技擊必修的法門。武術(shù)界流傳了千百年的行話就是“入門先站三年樁”、“要學打先扎馬”；甚至有的功法全是以馬步為步法的，如“少林內(nèi)勁一指禪”等。馬步有高、中、低之分，難度依次增大。初練鐵砂掌應由高而低地站馬練習，可以很快地收到健身、強腰增力之功效。 要點： 學員不論練習以下的哪一種方法時，手掌都是不用力的(即不緊張、而是放松的)，也就是說：讓手掌自己掉下去(自由落體)的重力(即重量)擊打砂袋。否則，將影響功效。這就是人們所謂“真?zhèn)饕痪湓挕⒓賯魅f卷書”的地方！許多“用力擊打砂袋、力盡為止”的說法，是極不利于練習者身心的。 此外，練掌時還必須將全副注意力集中在雙掌和臥袋上，不可心猿意馬。
1、拍法： 即用手掌的后部肌肉丘擊打臥袋。左右掌交替
2、切法： 即用小指一側(cè)攀部側(cè)面擊打砂袋。左右掌交替
3、印法： 即用手掌的根部擊打砂袋，左右掌交替 以上三法，在第1—10天時，只練拍、切法，以后再加入印法，總時間為8-12分鐘，切不可操之過急，貪功冒進，以免受傷。切記！
練功中的反應 在每個人的練習過程中，都會出現(xiàn)一些反應，應區(qū)別對待。 本功不是氣功，無所謂“入靜”，亦無所謂“偏差”’更無“走火入魔”之虞，只要學者循序漸進，完全可以避免停功。
l、每次練功幾分鐘后，即感雙掌發(fā)熱有如火燒，這是內(nèi)部氣血充盈的好現(xiàn)象。
2、每次練功中感到雙掌、手指(尤其是大拇指橈側(cè))疼痛，也屬正常范圍，馬上用藥洗、擦、按消失得無影無蹤。
3、每次練功后感到手指變粗、掌部變大變厚、發(fā)脹，都是好現(xiàn)象。
4、練功十數(shù)日后，掌部脫皮、長疙瘩、肌肉增厚而有彈性，都是好現(xiàn)象。脫皮、長疙瘩現(xiàn)象以后會逐漸增多，直至最后會自然消失，雙掌自會柔軟如女人之手，不必介意。
5、站馬步練功時，雙腿酸痛也是正常的，這是“換勁”、“過疲勞關(guān)”的必由之路，一般二三十日后即“樂此不疲”，越站越想站了，切不可放棄。
6、如練功太過太重而導致掌指骨疼痛難忍，則應停功，并多用藥水洗摩，待改善后再按規(guī)定時限練習，不可貪功。
鐵砂掌試劈法 練習初級功20天左右即可試劈。可以先試數(shù)片瓦塊。再試幾枚核桃(胡桃)。后試一塊燒得不太老的紅磚(兩頭架起)。 有的練習10天左右即能斷磚，有的則需l5、18、20、25天才能斷磚，都屬正常范圍，切不可性急過早試劈而受傷停功。 試劈時還應把握—點法則：心理上要藐視被劈物，應該把它看成脆弱的東西，不能再用原來未練鐵砂掌前的眼光來看待它，不能老是想“不知我行不行呢?”而應該有必斷的勇氣。這條原則相當重要。它可以使您逐漸練出一顆虎膽，在對歹徒的實戰(zhàn)中發(fā)揮鐵砂掌應有的威力！ 以后試劈可在第40、60、80、100天時進行
固精秘功 本功能壯腎補精、益氣健齒、對痔瘡及牙齒冷熱過敏等疾患有立竿見影之效；還可防止練功過程中不利的“元精”走漏，對鞏固練功成果，加快練功步伐大有好處。已婚、未婚學員均可練習，每日練習至少1—2次，多多益善。姿勢不限，隨時隨地均可練習。
方法—：
1、端坐、站立、行走、仰臥、側(cè)臥均可，雙眼可睜可閉。
2、鼻吸氣(緩慢、均勻、細長)，引入小腹丹田內(nèi)，然后收縮肛提肛，如忍便狀、上下齒用力咬叩(即叩齒，不可出聲)，意想小腹內(nèi)。 注意：提肛、叩齒須同時進行各49次。 3、收功：口呼濁氣，拍打小腹9次即可。
方法二：
1、仰臥、站立、端坐均可，先除下褲權(quán)。
2、一手食、拇、中三指輕捏睪丸81次，另一手掌在下腹部作順時鐘方向按摩81次；然后換手再捏、按81次。 此即古人所謂“一兜一擦，左右換手，九九之數(shù)，真陽不走”的神奇功法，號稱“鐵檔功”。
3、用食指尖點按會陰穴49次。 每天可行2—4次。
鐵砂掌高級內(nèi)功：混元掌功 大凡稱得上“高明”的功夫，都是內(nèi)外兼修的。少林、太極自不必說，大成拳(意拳)也不例外；截拳道除流汗苦煉外，也有一聲不響的精神訓練；日本空手道功夫也包括高級的螟想訓練(實即精神訓練)……這些名稱不一的精神訓練法可以說就是“內(nèi)功”訓練法。
正如我們每一個人的軀殼(外)與其靈魂(內(nèi))不可以分開一樣(萬一分開了就意味著生命的結(jié)束)，外功與內(nèi)功也是不可分割的整體。光有外而無內(nèi)，則失之于剛、露；光有內(nèi)而無外，則失之于柔、蓄。只有把二者有機地結(jié)合起來修煉，才可以收到事半功倍之效。
本功法簡效宏，肩靜功，隨時隨地可行，無任何偏差。在修煉秘法鐵砂掌初、中、高三級功夫的過程中都可加練本功，時間不限；在外出或其它特殊情況下便攜帶砂袋、不能練習拍打的時候，可修煉本功予以彌補，防止退功。修煉本功有素者，可在實戰(zhàn)中發(fā)出強大掌力，且力透敵背，故使用時須小心在意。
鐵砂掌是怎么練成的? 如何才能練成鐵砂掌？
1、鐵砂掌，顧名思義，是指用鐵砂練出來的一種掌法，是硬氣功的一種，鐵砂掌是少林寺武僧的必學功夫之一，在使用鐵砂掌的時候，一般要氣沉丹田，全力注入掌心，同時拍向物體，正所謂“氣貫掌心，勁達四梢”說的就是這種練法。
2、至于如何練成鐵砂掌，方法有內(nèi)家和外家兩種方法，外家的方法首先要準備一些鐵砂、藥物作為輔物，用文火燒制后搗成爛泥狀，加入細砂一起裝到布袋中，然后將布袋放到木凳上，每天不斷的拍打，從輕到重，徐徐練就，期間單雙手都可以，等感覺手知覺越來越弱的時候，就需要拿秘方洗手，去腫消毒，強筋壯骨，等這樣練習一年后，差不多才可出師，不過大成境界后，手型會變得粗大很多。
3、鐵砂掌內(nèi)家的方法，藥是主物，練為輔物，先用中藥疏通筋骨，然后配合師傅的經(jīng)驗和指導練成，內(nèi)家方法練就后，手掌并不粗大，相反手型猶如雞爪，因為筋骨僅僅的貼合在一起了。
鐵砂掌怎么練
鐵砂掌，是用鐵砂練出來的掌功，屬于硬氣功范疇。鐵砂掌屬陽剛之勁路，是專供練習人身掌部的功法，鐵砂掌為少林寺武僧經(jīng)常練習的重要功夫。當今鐵砂掌主要流派為：“顧汝章鐵砂掌“ ”五海鐵砂掌 ““龍虎派鐵砂掌”、“武當鐵砂掌”“少林鐵砂掌”。
工具和原材料：
堅實的方木凳或小方桌一張，高約2尺一2．5尺,稍高稍低均可，但不可過高或過低，以免影響勁力的順達作擺放鐵砂臥袋之用。
雙層結(jié)實的練掌臥袋一只，長寬各約6-7寸左右。內(nèi)裝粗細適宜的鐵砂(比綠豆稍大)、花椒等；
注意：縫制臥袋的布料不可太粗厚，結(jié)實就行。 臥袋不必太寬大，最好縫雙路，以免脹裂。 鐵砂不可太細，太細則難見功效。鐵砂不不可有任何尖利物在內(nèi)，以免受傷停功。
“易筋洗手方”：地骨皮250克，食鹽250克加水3—4斤共放砂鍋中煎開20-30分鐘即成。每次練掌前，應將湯藥放爐上加熱至燙手程度；練功前后均應將雙掌放入熱湯中充分摩洗。此藥湯每份可用100天，中途可加鹽、加水適量，以免干涸。 因此湯藥具有消腫、止痛特效，有脫胎換骨之功，故名為“易筋湯”。 用銹鐵釘500克(或純鐵銹250克)、食用“醋精”500克(注：不是普通的低度糧白醋)共放入一個較大的瓶中 ，密封放置15天后即后使用，這時已成為一種曙紅色的特殊藥液，消腫止痛神速，每次練掌后倒出十數(shù)滴涂摩掌指3-5分鐘即可。使用時不必加熱，攜帶、使用兩便。以上兩種藥物配制辦法，都是鐵砂掌一代宗師、現(xiàn)代國術(shù)大師顧汝章先生傳出的，功效非凡，學練者只備一種即可。 特別需要說明的是：練鐵砂掌必須靠藥物作保護來輔助行功。按照前人的說法，不用解毒、消腫、止痛之類藥物練功的話，毒氣就會深入肌體，同時也會導致落下病根，不利健康。好在上述兩種藥物所在皆有，且價錢不貴，請學練者有備無患。
練法：
秘法鐵砂掌正宗練法細則 (初級) 馬步站于凳前，全身正直，兩膝屈，肩放松，腰松，胯坐，不可突臀，以得勁自然為準。 為什么要采用馬步呢? 歷代氣功家認為，在養(yǎng)生健體方面，馬步是壯腰、強筋骨、補元氣的最佳步法；在技擊上，常練馬步的人穩(wěn)定、平衡機能特好，下盤穩(wěn)固，不易為人所制，手、腿上發(fā)出的攻擊力量強大、干脆、快速?？梢哉f，馬步樁是養(yǎng)生、技擊必修的法門。武術(shù)界流傳了千百年的行話就是“入門先站三年樁”、“要學打先扎馬”；甚至有的功法全是以馬步為步法的，如“少林內(nèi)勁一指禪”等。馬步有高、中、低之分，難度依次增大。初練鐵砂掌應由高而低地站馬練習，可以很快地收到健身、強腰增力之功效。 要點： 學員不論練習以下的哪一種方法時，手掌都是不用力的(即不緊張、而是放松的)，也就是說：讓手掌自己掉下去(自由落體)的重力(即重量)擊打砂袋。否則，將影響功效。這就是人們所謂“真?zhèn)饕痪湓挕⒓賯魅f卷書”的地方！許多“用力擊打砂袋、力盡為止”的說法，是極不利于練習者身心的。 此外，練掌時還必須將全副注意力集中在雙掌和臥袋上，不可心猿意馬。
1、拍法： 即用手掌的后部肌肉丘擊打臥袋。左右掌交替
2、切法： 即用小指一側(cè)攀部側(cè)面擊打砂袋。左右掌交替
3、印法： 即用手掌的根部擊打砂袋，左右掌交替 以上三法，在第1—10天時，只練拍、切法，以后再加入印法，總時間為8-12分鐘，切不可操之過急，貪功冒進，以免受傷。切記！
注意事項：
練功中的反應 在每個人的練習過程中，都會出現(xiàn)一些反應，應區(qū)別對待。 本功不是氣功，無所謂“入靜”，亦無所謂“偏差”’更無“走火入魔”之虞，只要學者循序漸進，完全可以避免停功。
l、每次練功幾分鐘后，即感雙掌發(fā)熱有如火燒，這是內(nèi)部氣血充盈的好現(xiàn)象。
2、每次練功中感到雙掌、手指(尤其是大拇指橈側(cè))疼痛，也屬正常范圍，馬上用藥洗、擦、按消失得無影無蹤。
3、每次練功后感到手指變粗、掌部變大變厚、發(fā)脹，都是好現(xiàn)象。
4、練功十數(shù)日后，掌部脫皮、長疙瘩、肌肉增厚而有彈性，都是好現(xiàn)象。脫皮、長疙瘩現(xiàn)象以后會逐漸增多，直至最后會自然消失，雙掌自會柔軟如女人之手，不必介意。
5、站馬步練功時，雙腿酸痛也是正常的，這是“換勁”、“過疲勞關(guān)”的必由之路，一般二三十日后即“樂此不疲”，越站越想站了，切不可放棄。
6、如練功太過太重而導致掌指骨疼痛難忍，則應停功，并多用藥水洗摩，待改善后再按規(guī)定時限練習，不可貪功。
