臀圍怎么量(臀圍怎么量的正確方法圖解)

怎么正確量臀圍

量臀圍首先需要準備一個1M或者2M的軟皮尺，測量時間最好是在早上梳洗后，沒有吃飯前進行最準確。測量臀圍時，被測人兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背后臀大肌最突出，繞一圈測量，查看尺寸即可。

臀圍測量步驟如下：

1.找準位置

其實很簡單，就是站在鏡子前面，側身站著，找到臀部較翹的部位，這個位置就是正確的測量部位啦！

2.測量工具

我們要事先準備好一個測量工具，就是軟尺，從我們上一步找到的位置開始從前到后的圍一圈，適度的收緊軟尺，這樣量得的臀圍就是你的真實臀圍。你就可以根據你得到的數據來購買褲子和裙子了，再也不會出現買大或者是買小的情況啦！

3.大致估算

如果我們的身邊沒有測量工具，但是又想知道我們的大致臀圍時，我們應該怎么做？方法其實很簡單，就是根據第一個步驟，找到位置后，用我們的手，大致測量一下有多少個手掌長，得出的結果和我們真實的臀圍也相差無幾。

一個人的臀圍要如何測量？

一個人的臀圍測量方法：兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背后臀大肌最凸處。

為了確保準確性，測量“臀圍”時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、準確。

擴展資料：

《中國成年人人體尺寸（GB10000-88）》節選：

男18-60歲身高1678(mm)，女18-55歲身高1570(mm)，男女差108；男18-60歲臀圍875(mm)，女18-55歲臀圍900(mm)，男女差-25。

男18-60歲身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100=52.15，女18-55歲身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100=57.32，男女差-5.18。

男18-25歲身高1686(mm)，女18-25歲身高1580，男女差106；男18-25歲臀圍860(mm)，女18-25歲臀圍881(mm)，男女差-21。

男18-25歲身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100=51.01，女18-25歲身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100=55.76，男女差-4.75。

男26-35歲身高1683(mm)，女26-35歲身高1572(mm)，男女差111；男26-35歲臀圍874(mm)，女26-35歲臀圍900(mm)，男女差-26。

男26-35歲身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100=51.93，女26-35歲身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100=57.25，男女差-5.32。

男36-60歲身高1667(mm)，女36-55歲身高1560(mm)，男女差107；男36-60歲臀圍895(mm)，女36-55歲臀圍926(mm)，男女差-31。

男36-60歲身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100=53.69，女36-55歲身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100=59.36，男女差-5.67。

參考資料來源：百度百科-臀圍

臀圍怎么算，如何量臀圍

臀圍測量時，兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背后臀大肌最凸處。

為了確保準確性，測量“臀圍”時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、準確。

擴展資料

標準三圍計算方法

健康標準­

胸圍=身高(厘米)×0.535­

腰圍=身高(厘米) ×0.365­

臀圍=身高(厘米)×0.565­

實際計算得出的指數與標準指數±3厘米均屬標準。小于5厘米，說明過于苗條(偏瘦);大于5厘米，說明過于豐滿(偏胖)。­

纖腰美臀­

胸圍=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的標準胸圍=160cm X 0.51=81.6cm ) ­

腰圍=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的標準腰圍=160cm X 0.34=54.4cm ) ­

臀圍=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的標準臀圍=160cm X 0.542=86.72cm )­

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5比8，符合“黃金分割”定律。 ­

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。 ­

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。 ­

4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。 ­

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。 ­

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

臀圍怎么量？

測量方法

臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背后臀大肌最凸處。

為了確保準確性，測量“臀圍”時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、準確。

擴展資料

身高腰圍指數=(腰節圍/身高)×100、腰臀比=腰節圍/臀圍，這兩項指數男性大于女性。身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100、身高大腿圍指數=(大腿圍/身高)×100、大腿長圍度指數=(大腿圍/大腿長)×100，這三項指數女性大于男性，差異顯著。

也就是說，同身高男性腰部更粗，女性臀部更寬大、大腿更粗。這與體脂分布的性別差異有關，雌激素抑制脂肪在上腹部的囤積，增加脂肪在臀部和大腿的囤積。

腰細臀寬大腿粗的梨型身材和沙漏型身材女性，比腰粗臀窄大腿細的矩形身材、蘋果型身材、倒三角身材女性更健康長壽。梨型身材、沙漏型身材女性和她們的后代認知能力較高，臀部和大腿儲存的脂肪含有歐米伽-3多不飽和脂肪酸（即DHA），這種不飽和脂肪酸是胎兒大腦發育不可缺少的。

臀圍怎么測量？

測量方法

臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背后臀大肌最凸處。

為了確保準確性，測量“臀圍”時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、準確。

擴展資料:

如何測量三圍：

1、將雙腳靠攏，輕松但挺直地站著,臉要面向正前方(最好在鏡子前)稍微抬高你的下顎；

2、先量胸圍(也就是突起點),再量胸下圍：將皮尺(與地面)水平地圈在胸圍并緊貼著，不過剛開始時不要一下子就拉得緊緊的，要由松開始再慢慢收緊；

量時應先用一手將乳房輕輕地托高一些，就好像穿著胸罩一樣,這時便可以開始量自己實際的胸圍與胸下圍了，而所謂的胸線(乳房底部面積所呈現的線條)也可以很輕易的找到了；

3、腰圍當然是量自己腰部覺得最細的地方了，一般在骨盆側邊的鎖骨上方約一寸左右；

4、臀圍一般是量自己臀部最突出的地方。

相關概念

（1）身高臀圍指數（臀圍指數）=(臀圍/身高)×100

（2）臀寬/立位臀寬：臀部向外最突出部位間的橫向水平直線距離。

坐姿臀寬：臀部左、右向外最突出部位間的橫向水平直線距離。

（3）臀厚：臀部向后最突出部位高度上，臀部前、后最突出部位間平行于矢狀面的水平直線距離。

參考資料:百度百科-臀圍

怎么量臀圍

臀圍測量步驟如下：
1.首先需要準備一個1M或者2M的軟皮尺。

2.測量時間最好是在早上梳洗后，沒有吃飯前進行最準確。

3.身體放松，兩臂自然下垂，測量時軟尺貼著臀部。

4.在胯骨凸起的水平位置圍上一圈，查看尺寸即可。

總結
1.準備一個1-2M的軟皮尺。
2.測量前保持空腹最佳。
3.將軟尺緊貼臀部。
4.查看圍繞胯骨凸起一圈的長度即可。