怎么提升精子質量呀？
對于提高精子質量，需要做到6個方面的內容：
1、心理上要坦然，不能過分的焦慮。情緒的不穩定可以造成生精功能和性功能的障礙，所以在治療的過程中，需要患者能夠有穩定的情緒，進行耐心的治療。
2、要避免不良的環境因素和不良的生活習慣，比如需要避免接觸放射性化學品和重金屬，對身體有害的物質以及高溫環境對睪丸產生的影響。同時在生活當中要避免煙、酒以及過量的咖啡因，對神經功能造成的影響。
3、要保持陰囊內的較低溫度，比如在日常生活當中長期的久坐、喜歡穿緊身褲，都可能使陰囊溫度受到影響，局部溫度升高，從而影響到睪丸的生精功能，這些生活方式需要改善。
4、在日常生活中需要增加營養，飲食中的膽固醇、精氨酸和微量元素，與生育的關系最為密切。所以在日常生活中可以多吃高蛋白、高氨基酸、高維生素、高微量元素的物質，從而促進生精功能的提升。
5、適當的調節性生活的頻率，性生活頻率過低或者頻率過高，都會影響精液的質量，所以性生活規律的進行，有利于生精功能的保持。
6、在醫生的指導下進行適當的治療，在正規醫院里，醫生會根據每個患者的病情給予適當的調節，比如激素的調節藥物以及改善睪丸功能的調節藥物、精子合成過程中，所需要的藥物等。只要有針對性的治療，精子的質量可以得到積極的提高
怎樣才能讓精子質量提高？能否給點建議
想提高精子質量，生活當中確實有一些需要注意的地方，建議具體如下：
第一、避免抽煙和喝酒，吸煙和酗酒是精子的大敵，香煙中的尼古丁不但能夠降低男性體內的性激素分泌，而且對精子有直接殺傷力，長期大量飲酒，酒精會使70%的精子發育不良或者失去活力。
第二、避免營養不均衡，有些男性偏食、挑食，不喜歡吃動物性食物，長此以往會使體內含鋅量下降，缺鋅會使性欲及性功能減退、精子數目下降。
第三、避免陰囊溫度過高，陰囊是睪丸的溫度調節器，當氣溫過低時陰囊會收縮，靠近身體，體溫過高時陰囊會松弛，遠離身體。睪丸的適宜溫度是34℃左右，當溫度經常超過40℃，精液質量會受影響，因此如果經常泡熱水澡、蒸桑拿、久坐，會使精子的質量減少或者降低。
第四、避免房事過頻繁，房事過頻會使每次精液中的精子量減少，如果每毫升精液中精子少于兩千萬個，懷孕的幾率就會下降。
在食物當中與精子相關和成熟相關的微量元素，當鋅和硒缺乏的時候性腺功能減退、精子生成減少、液化精液的含鋅物質活性受影響，因此補鋅和補硒是比較要注意的地方。另外，還要注意鍛煉，加強蛋白質的攝入。
怎么提升精子質量？
1、改善營養狀況，提高身體素質。只有良好的營養狀況，機體才能夠生產有足夠數量、充滿活力、正常健壯的精子來。如果營養不良，產生的精子就可能數量少、活力差、畸形率高。如果營養很差，還可能導致不育癥。獲得良好營養的關鍵在于不挑食、不偏食、精細兼吃、葷素搭配。有強壯的身體，則精子中也可攜帶健康強壯的遺傳基因，否則可能將體弱易病的基因傳給下一代。增強精子質量可以補充番茄紅素、鋅硒篇等，也可以多吃一些牡蠣。
2、加強體育鍛煉，增強體質。晨起可爬山、打羽毛球，晚飯后可散步，以改善睪丸血液循環。
3、不嗜煙酒。吸煙是優生的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，特別是睪丸中的生殖細胞更易受其毒害。
4、注意糾正日常生活中的不良習慣。如經常在熱水中泡澡，會引起睪丸生精功能障礙。穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力，其結果必然引起不育。不熬夜，有些人經常熬夜，上網、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。
5、避免有害物質的影響。睪丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質（包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產生質變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物。
6、選擇適宜時機懷孕。一般說，婚后3個月到半年內最好不要懷孕，因為男方為操辦婚事，已經相當疲勞，婚禮上又難免煙酒應酬相陪，使精子質量受到一定影響，不利于優生。
7、司機不要長時間坐在座位上。避免睪丸溫度升高。少接觸汽油、少開夜車，避免光污染，不憋尿，以免影響精子質量。
8、慎用抗生素。有些抗生素在消炎的同時，其副作用可殺傷精子，因此，一旦罹患前列腺炎、睪丸炎、附睪炎，要權衡利弊，盡可能應用清熱解毒，消炎殺菌的中藥，而慎用抗生素。
9、適度性生活。性生活要適度，為“種子”頻頻房事，只會使精子密度更低，欲速不達；或想“養精蓄銳”一個月不過一次性生活，則精子因長期不能排出，留存在精囊里，活力下降，成為“老弱病殘”的弱精癥。一般主張一周左右房事一次，以促進性激素分泌，精子產生和活力提高。
10、放松心態，保持心情舒暢。不緊張、不煩惱，不生氣，只有良好的心態，才能使精子保持優秀的“競技狀態”而易于使女方受孕。
11、建議三個月自測一次精子質量，如果沒有時間去醫院，或者覺得“尷尬”，可以在家用金秀兒精子SP10蛋白檢測試劑檢測，WHO《人類精液檢驗月處理實驗手冊》第5版中提出：精液濃度最低值為1500萬個/ml，如果不足說明有生育困難。金秀兒精子SP10檢測試紙可以檢測男性精液濃度是否達標。
12、目前不孕不育的夫妻里面，有50%是精子的問題，精子不佳，受孕的胚胎流產風險也特別高。備孕不是女生一個人的事情，有責任的男生都應該先自查一下。
怎樣提高精子質量？
第一，避免長時間騎行。長時間騎馬會導致精子質量和活力低下，因為長時間騎馬會導致男性生殖器損傷，容易導致精子質量下降。所以要提高精子質量，要避免長時間騎行。
第二，多吃含鋅的食物。鋅對于精子的產生是不可或缺的，所以如果想要增加精子的數量，通常男性應該多吃一些富含鋅的食物，比如雞蛋、雞肝和一些貝類，鋅的含量相對較高。
第三、戒煙戒酒。吸煙對精子質量影響很大。比如，煙中的尼古丁會影響精子質量，降低精子存活率。所以，想要提高精子質量，就要避免煙酒。
第四、多吃賴氨酸含量高的食物。賴氨酸有利于生精，所以男性平時可以吃鰻魚、魷魚、帶魚，這些食物中含有較多的賴氨酸，可以補充男性的賴氨酸水平，從而有利于生精。
第五、少蒸桑拿。男性經常桑拿會影響精子生成，因為桑拿的環境溫度很高，會導致精子壞死。所以，男性要想提高精子質量，就要注意保持生殖部位的溫度適宜。
第六、忌久坐。男性的久坐行為會影響生殖健康。久坐會導致肥胖，還容易引發一些前列腺疾病，從而影響精子質量。因此，建議育齡男性避免久坐行為。
有男性的朋友們，知道怎么增強精子質量嗎
男性吃什么提高精子質量?
第一，生蠔可以提高男人的精子質量，其中含有豐富的鋅元素，可以有效地維持男人的正常生育功能，可以有效的改善男性的精子質量，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。
第二，雞蛋等營養價值比較高，其中含有豐富的優質蛋白，具有非常好的滋補身體的作用，男人經常吃雞蛋也可以幫助改善精子質量，可以增強性功能。
第三，枸杞子可以增強機體的免疫力，可以提高人體的免疫功能，降低血液中膽固醇的含量，可以促進人體細胞的新生，男人經常吃枸杞可以起到延年益壽的功效，能夠增強機體的免疫力，可以提高精子質量。
第四，西紅柿具有補腎壯陽的作用，可以提高男人的精子質量，同時還可以起到防癌抗癌的功效，西紅柿含有豐富的礦物質(鉀、鐵等)，維生素A、C，番茄中含有豐富的番茄紅素。
第五，南瓜子能夠改善精子質量，可以提高男人的性功能，其中含有人體需要的多種微量元素，能夠增加精子的數量，可以改善精子質量，吃南瓜子對身體有非常好的滋補功效。
第六，果仁可以增強男人的性功能，可以改善精子質量，果仁能夠存進男性性激素的分泌，果仁中含有人體需要的多種微量元素和營養物質，可以增強機體的免疫力。
怎么提升精子質量呀？
1體育鍛煉。體育鍛煉能改善男性身體素質，從而提高精子質量，但避免劇烈運動。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒煙。吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，應嚴格控制攝入量。
5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。
6、放松心情。做些能讓自己放松的事情，如散步、聽歌等，會有助于精子的生長。
7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分
