每天1個雞蛋 對身體是好是壞

每天吃一個雞蛋對身體有什么好處

每天吃一個雞蛋的好處非常多。每天吃一個雞蛋，可以補充人體一天所需的蛋白質和卵磷脂。雞蛋內富含豐富的蛋白質和豐富的鈣質，哺乳期婦女也應該多多食用，不僅僅對自己的身體好，對腹中胎兒也是有益無害的。但是，正常人每天食用的雞蛋最好不要超過兩個，過猶不及。而且平時煮雞蛋不要煮太長時間，時間長，蛋黃表面會出現綠色物質，會降低雞蛋的營養。平時可以吃一些水煮蛋，喝一些雞蛋湯，西紅柿炒雞蛋也可以。

一天吃一個雞蛋，到底對身體好不好？

@人人能科普，處處有新知 雞蛋在我們的生活中比較常見, 到了早上人們來不及做早飯的時候都會煮一個雞蛋，喝一杯牛奶，剛好能夠補充人體一天所需要的營養元素，雞蛋對人體的好處多多，并且它富含豐富的蛋白質和人體所需要的八種氨基酸，而這些營養元素和人體的蛋白組成則非常相似，能夠更好的被人體吸收雞蛋的吃法比較多變，除了我們最常見的煮雞蛋，蒸雞蛋雞蛋羹和炒雞蛋之外，還可以選擇油炸的方式，總之雞蛋的制作方法非常多，怎么做都很好吃，不過有人說雞蛋吃多了會導致身體增加負擔。

特別是有很多的中老年人認為雞蛋會使人體的膽固醇含量增高，所以一天吃一個雞蛋對中老年人并不友好，會影響到心腦血管，那么一天吃一個雞蛋到底對身體好不好呢？其實，首先雞蛋確實對人體是有幫助的，因為雞蛋不僅不會導致人體肥胖，還可能會有減肥的效果，雞蛋里面富含優質的蛋白質，而且營養含量比較高，所以相對于其他食物而言，雞蛋更容易產生飽腹感，因此在早上吃一個雞蛋之后就不會覺得餓了，所以在英國的每日郵報方面顯示每天早上吃一個雞蛋的人，相比那些不吃的人，他們的體重會更輕，所以常吃雞蛋有減肥的效果，其次雞蛋還能夠提升人體的記憶力，雞蛋里面富含豐富的軟磷脂成分。

其次人體的肝臟負責的是排毒解毒的工作，人們每天工作加班到很晚，對于肝臟的傷害是非常大的，而此時吃一個雞蛋則能夠起到保護的效果，因為雞蛋里面的蛋白質的成分則能夠修護受損的肝臟細胞，促進肝臟的再生，所以對其肝臟有極大的幫助，那么是否如中老年人所說，雞蛋里面含有的膽固醇過高，每天吃會導致膽固醇超標呢，其實這是否定的，因為我們經過實驗調查發現，每天吃一個雞蛋的老年人經過測量之后他們的膽固醇的含量并沒有超標，而且血脂也在正常的范圍內，但是對于一些上了年紀的人，比如一些90多歲以及有慢性疾病的老年人或消化問題的老年人來講，就不能多吃雞蛋了，要根據自己的實際情況來調整。

每天吃一個雞蛋，到底健不健康？

每天吃一個雞蛋，當然很健康了，特別是在翻譯階段的小孩子，雞蛋里有豐富的蛋白質，石花厲害，還有卵磷脂，特別適合小孩子吸收，老年人，中年人吃都很好！

每天吃一個雞蛋對身體健康好嗎？

每天吃一個雞蛋對身體是很好的

吃雞蛋主要有如下幾種好處：

第一、可以健腦益智。雞蛋黃中含有大量的卵磷脂、膽固醇和卵黃素。這些成分可以促進我們的腦神經細胞的生長。所以多吃雞蛋可以健腦益智。

第二、可以防止動脈硬化。因為雞蛋中含有的卵磷脂對防治動脈硬化有一定的好處。

第三、可以延緩衰老。因為雞蛋中含有大量的維生素C和維生素E，這些抗氧化成分可以延緩人體的衰老速度。

第四、吃雞蛋可以保護肝臟。雞蛋中的蛋白質對于肝臟組織的修復有很大的好處，可以促進肝細胞的再生。

第五、可以預防癌癥。雞蛋中的有效成分對于防癌、抗癌都有一定的好處。但是雞蛋每日不宜多吃，一般建議成年人每天吃一個雞蛋就足夠了。

每天都吃一個雞蛋對健康有利還是有害？

雞蛋是含有較高蛋白質的食物，在人們的眼中，雞蛋是很好的補品，比如孕婦坐月子的時候，吃雞蛋就能大補，因為吃雞蛋可以補充大量蛋白質。一般情況，在學校吃早餐的時候，雞蛋就是早晨之一。如果每天吃一個雞蛋對健康是有利還是有害呢？我認為是有利的，一般被認為的營養早餐中，都會有雞蛋的出現，可以看出每天吃一個雞蛋對身體是有很大的好處的。

吃雞蛋可以增強大腦的智慧。蛋黃是整個雞蛋最營養的地方，因為蛋黃含有 膽固醇、甘油三脂、卵黃素等，這些物質對神經系統和身體發育有很大的作用，而且含有的卵磷脂被人消化后釋放膽堿，這個膽堿可以改善記憶力，有助于學習和工作，因此每天吃一個雞蛋可以有增強記憶力的效果。還有就是，吃雞蛋還可以保護肝臟，雞蛋中的蛋白質可以促進肝細胞的再生，同時還可以提高人體的血漿蛋白質量。

人們都知道雞蛋的營養價值很高，所以吃雞蛋可以補充營養。而且補充的營養也比較全面，比如有核黃素、維生素A、維生素D等。吃雞蛋的話可以提高免疫力，所以每天一個雞蛋可以有很多好處，比起運動或者吃其他的食物都還要好。而且吃雞蛋的話，對于女生來說可以維持良好的身材，還可以充饑，也比較耐餓。

在雞蛋中，無論是蛋白還是蛋黃中都含有較高的蛋白質，而蛋白質是建造和修復身體的重要原料，人體的發育以及受損細胞的修復和更新都離不開蛋白質，如缺乏蛋白質會出現代謝率下降，易患病的情況，因此每天吃一個雞蛋能很好地補充營養，可以有效提高機體免疫力。

每天吃一個雞蛋對身體好嗎？

首先，可以肯定的是，每天吃一個雞蛋，對身體非常有益。比起那些高大上的燕窩、魚翅、海參等，雞蛋太接地氣了，以至于大家都沒瞧得上它，其實和它們相比，雞蛋完全配得上用許多的“之最”來大大贊譽。為什么這么說呢？我們接著往下看：

一、雞蛋有最好的蛋白質

其中蛋白質含量為12%左右，數量沒有明顯優勢，但貴在質量高，它的蛋白質特別接近我們人體蛋白質，非常容易被我們人體吸收，已經超過了肉類（X窩、X參更是沒法比啦），是天然食物中營養價值最高的蛋白質，沒有第二。

二、雞蛋還是磷脂的最好來源

雞蛋的脂肪含量也在10%-15%，絕大部分都在蛋黃中，而這些脂肪中含有豐富的磷脂，正是由于磷脂的幫忙，才讓蛋黃更好地消化，它還有一個非常厲害的功能，就是有助于降低血液膽固醇（擔心吃雞蛋升高膽固醇的朋友可以松口氣了），并能幫助消化吸收其他食物當中的一些維生素，比如維生素A、維生素D、維生素E的吸收和利用都少不了它。

三、富含其它營養素

小小雞蛋還是一個營養素“集散地”。包含了B族維生素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K和少量的維生素C，以及鐵、鋅、硒、碘等微量元素，吃一顆小小雞蛋，就相當于吃了這么多種營養補充劑，實在是太劃算。

所以，只要大家沒有嚴重的腎功能障礙（需控制蛋白的），每天早餐吃一個雞蛋，自然比“無蛋”的早餐更有益了。

最后，給大家個提醒，雞蛋最好的吃法就是白煮蛋和荷包蛋，一點都不糟蹋，所有的營養素可以照單全收，煎雞蛋一是高溫煎炸對營養素破壞太大，二是雞蛋太“吃油”,如果每天都這個吃法，又浪費又不健康，用雞蛋炒菜也有同樣的問題，要格外注意火候和控制用油量。