痰濕體質如何減肥

痰濕體質的減肥方法痰濕體質如何減肥

1、痰濕體質的人想要減肥就要有清淡的飲食。如果一個人屬于痰濕體質要想減肥的話，在飲食方面要盡量的保持清淡，多吃新鮮的蔬菜水果，特別是木瓜、山藥、檸檬以及牛肉等健脾利濕的食物可以多吃，但是要注意甜食是絕對不能吃的。當然，拒絕暴飲暴食和接受細嚼慢咽這兩條規則也是必須要遵守的。
2、痰濕體質的人需要適當進行運動。若一個人是痰濕體質的話，那么體型可能都是比較肥壯的，而且經常會感覺到疲憊，身體存在著水腫的情況，想要快速減肥就需要做一些合理又適當的運動，比如說慢跑、瑜伽、游泳以及各類舞蹈都是非常不錯的。不過要注意運動的量，不要一下子進行過量的運動，否則可能會打擊到自己的積極性。

痰濕體質如何減肥

　　痰濕體質如何減肥

　　痰濕體質減肥方法——清淡飲食+適當運動

　　飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

　　我們知道早餐是一天當中最重要的，如果平時不吃早餐，那么身體內部的濕氣就會越來越嚴重，所以痰濕體質人群減肥最重要的'就是養成每天吃早餐的習慣，改善痰濕體質。

　　推薦食物：木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。

　　禁忌食物：飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

　　痰濕體質減肥方法——三個中藥減肥方劑

　　1、用幾塊陳皮加上干的菏葉煮成水來喝，簡稱為陳皮荷葉茶。能夠起到化痰去濕的效果。

　　陳皮荷葉茶詳細份額的配比并無嚴格要求，比方12克荷葉加上3克陳皮，煮10分鐘就行，當茶來喝。荷葉在這里能夠起到祛濕的效果，用干荷葉就能夠，當然還能夠用沸水泡。

　　2、膽南星、全瓜蔞、焦山楂、薏苡仁、萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、枳實、赤小豆、丹參、王不留行。成效是燥濕化痰、調度氣血。

　　3、天竺黃、茯苓、焦山楂、莪術、陳皮、半夏、黃芩、熟大黃、厚樸、檳榔、炒雞內金、甘草。

　　這三個中藥減肥方劑來通知，若是以為另外中藥方劑味苦的話，陳皮荷葉茶可肯定的是既好喝又管用的。

　　改善痰濕體質的食療

　　山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調味后即可飲用，可健脾、益氣、利濕。

　　赤豆鯉魚湯：將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許。

　　白菜蘿卜湯：大白菜葉子2片，白蘿卜、胡蘿卜各80克，豆腐半塊(約200克)，將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相仿的長條，在沸水中焯一下撈出待用，倒入清湯，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開后加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。

　　痰濕型肥胖，身體堆積了很多廢物和垃圾，排不出去。這個時候需要對癥下藥了。

　　痰濕體質減肥注意事項

　　1、一定要運動

　　痰濕體質者多形體肥壯，身重易倦，所以最佳能長時間堅持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類、游水、以及各種舞蹈，均可挑選?；顒恿繎鸩皆鰪?，讓疏松的皮肉逐步轉變成健壯、細密的肌肉。

　　2、養生方法

　　環境調攝：不宜棲身在濕潤的環境里;在陰雨時節，要注重濕邪的侵襲。

　　藥物養生：痰濕之生，與肺脾腎三臟聯系最為親近，故要點在于調補肺脾腎三臟。若因肺掉宣降，津掉輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六正人湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。

濕氣重，痰濕體質如何減肥？中醫建議，只用1招，瘦十斤回家過年

中醫常說“津液不歸正化”，主要原因就是體內濕氣過重，內痰濕重，阻礙了身體的運化，漸漸地人就會發胖！

這類人通常是局部水腫，局部肥胖，其最為明顯的特征就是大肚腩，脾運化失調，脂肪都集中在腹部，這也就是大家熟知的“游泳圈”，痰濕往往都是脾出現了問題。

痰濕體質是什么原因引起的？

1、寒濕入侵：氣候潮濕，或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運化失職，聚濕成痰，痰濕蘊肺。

2、暴飲暴食：吃太多油膩的東西，損傷脾胃，不能及時運化水濕，致使濕濁內生，蘊釀成痰，痰濕聚集體內。

3、脾胃虛損：運化功能減退或腎陽虛衰，不能化氣行水。

4、缺乏運動：長期喜臥久坐少動，氣血運行不暢，脾胃運化呆滯，不能運化水濕，聚濕致痰濕內生。

如何快速減肥呢？

1、調整自身的環境

痰濕體質的胖人，一定要注意環境調整，不可久居濕氣過重的環境。

2、多進行 體育 鍛煉

體育 鍛煉的重要性自然不必多說，由于濕氣重，人體容易形成痰，阻礙了自身的氣血運化，只會慢慢變成一個胖人。

而多進行 體育 鍛煉，能夠驅除濕氣，促進陽氣活動，讓您的身體更加 健康 ，不過不能在陰雨天氣出門活動，不可受風寒。

3、健脾祛濕

痰濕體質的人群應該多吃一些健脾利濕的食物，比如白蘿卜，大棗，紅小豆，扁豆，蠶豆，生姜這類食物，可以有效驅除濕氣。

祛濕的中 成.藥推薦一個外用膏貼—白香御.濕，是口服湯劑向外用膏劑轉變較為成功的一種，化痰濕、恢復脾胃功能，兼治標本。

4、食療，金銀胗湯

材料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨胗、臘鴨胗各2個，豬肉200克，陳皮14個、生姜3片

做法：①各藥材洗凈、浸泡，陳皮去瓤。②鮮鴨胗洗凈剖開，去臟雜，可不剝去鴨內金，洗凈。③臘鴨胗溫水浸泡，洗凈，豬月展肉洗凈。④一起放進瓦煲內，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小時，調入鹽便可。

功效：健脾祛濕、開胃消滯，祛除浮腫

痰濕體質減肥食譜有哪些

痰濕體質減肥食譜有哪些

　　痰濕體質減肥食譜有哪些呢？運動的好處是一輩子都享不盡的，運動可以提高身體的抵抗力，積極運動也是一種生活態度，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，那么痰濕體質減肥食譜到底有哪些呢？讓我們一起來看一下吧！

　　痰濕體質減肥食譜有哪些1

　　雖然說很多人都在不斷的減肥，但始終沒見到什么減肥效果，即使是與他人用了同樣的方法，也沒有達到他人那樣明顯的減肥效果，其實每個人的體質都是不同的，所以說在采取減肥的方法時也是不一樣的，那么痰濕體質減肥食譜有哪些呢？

　　 痰濕體質減肥食譜有哪些

　　1、不同的體質就要采取不同的食譜，才能針對自己的體質達到一個真正的減肥效果，對于痰濕體質的人來講可以吃黨參黃芪粥，主要是用到了黃芪、黨參以及粳米，把黃芪與黨參煎煮成汁之后，再與粳米一起煮成粥來吃，每天早上的時候服用就行了。當然雞肉紫米粥也是可以的，主要是用到了大棗、雞肉、紫米以及核桃仁，把這些材料全部清洗干凈之后并切碎，再加上適量的水之后一起煮，一直到煮熟就行了。

　　2、除了第一條所介紹的食譜以外，黃芪橘皮鴨也是很好的，主要是用到了橘皮、黃芪、瘦豬肉以及老鴨，把這些材料加入適量的調料一起燉，熟了之后吃就行了。另外在早餐的時候也可以吃全麥饅頭加上豆漿，無論有多忙都要吃片全麥面包或者是饅頭，再與豆漿或者是熱牛奶搭配食用，這樣可以給身體提供充足的碳水化合物以及蛋白質，總熱量是三百七十卡，不但保證了身體營養成分的攝入，還達到了很好的減肥效果。

　　痰濕體質減肥食譜有哪些呢？在生活中屬于痰濕體質的人并不在少數，這類的人與其他體質的人在減肥時所采取的食譜是不一樣的，對痰濕體質的人來講可以吃黨參黃芪粥、雞肉紫米粥、黃芪橘皮鴨或者是全麥饅頭加豆漿等，以上有相關的詳細介紹，希望能幫到大家。

　　痰濕體質減肥食譜有哪些2

　　減肥似乎是很多女性朋友在生活中必須要執行的一件事情，因為減肥可以讓女性朋友達到自己想要的身材。但對于痰濕體質的朋友來說，你們想要減肥是需要注意的，因為你們的體質要求你們不能食用一些減肥的藥物，而且你們要多注意自己的消化能力，所以可以用恰當運動+改變飲食的方法來進行減肥！

一、減肥辦法：改動飲食習慣+恰當運動

　　 減肥飲食關鍵：

　　若是你是痰濕體質的胖人，那要記住想減肥首先要做的即是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要根絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食物，多吃些蔬菜、生果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

　　 引薦食物： 白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆兒、蠶豆、包菜等。

　　 忌諱食物： 飴糖、石榴、蜜柚、枇杷、砂糖等

　　 恰當運動： 痰濕體質者多形體肥壯，身重易倦，所以最佳能長時間堅持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類、游水、以及各種舞蹈，均可挑選。活動量應逐步增強，讓疏松的皮肉逐步轉變成健壯、細密的肌肉。

　　 二、痰濕體質不能吃什么

　　痰濕體質的人應該少吃酸性和甜的'東西。中醫認為“酸甘化陰”，陰就是津液，痰濕體質本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，如醋，痰濕會更加嚴重，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體質，反而還會傷脾胃，加重痰濕。痰濕體質的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。

　　不適宜吃寒涼的東西，比如冰西瓜(苦瓜)，有人夏天光吃西瓜來減肥，沒有減下來，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有問題，她再吃寒涼的西瓜，把脾胃進一步吃傷了，當然就更胖了。

　　少吃膩滯的東西，比如肥肉、年糕、糯米。少吃生澀的東西，比如生魚片。舟山人重來不吃生魚片，看來還是有養生的內涵在里面。夏天不能貪涼飲冷，不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱里拿出來的冷菜。

　　痰濕體質的人，脾胃運化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撐，吃進去消化不了，都在體內形成了垃圾。一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步。陽氣在夜晚是潛藏的，需要休息，在晚上不應該被調動起來來消化食物。如果常吃夜宵，會傷陽氣，并促生痰濕體質。

　　 三、痰濕體質平時要注意什么

　　1、加強運動,強健身體機能，健康脾胃功能。

　　2、不宜在潮濕的環境里久留，要注意避免濕邪的侵襲，這類體質的人平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。

　　3、嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，讓日光使得身體機能活躍起來。

　　4、洗澡應洗熱水澡，適當出汗為宜；穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發，祛除體內濕氣。

　　5、注意保暖，濕遇溫則行，遇寒則凝，寒涼的天氣不利水濕在體內運化，常傷及脾胃，因此痰濕體質在寒涼的天氣癥狀較為明顯。

　　注意事項：痰濕體質的朋友們一定要記得多運動，少吃那些甜食，改改那懶得動的毛病。

痰濕體質多肥胖，該如何瘦身，改善體質？

有很多的女生現在都在致力于對自身的減肥運動當中，而減肥無非就是要依靠節食和運動兩種方式瘦下來，有很多的女生在體內都會有著很多的濕氣，所以就構成了痰濕體質。有很多的人對于自己的這種體質是并沒有察覺到的，因此即便是再怎么努力減肥也并沒有達到特別好的一種效果。痰濕體質想要成功的瘦身，首先就是要去濕氣，其次就是要控制飲食，多多運動，可以通過吃一些去濕氣的食材來進行輔助。

一、痰濕體質

有很多女生之所以會減不下肥，就是因為體內有著很多的濕氣，但是痰濕體質與濕氣還是有著很大的區別的，痰濕體質中的痰并不是我們印象當中的那一種痰，而是指的一系列的濕氣現象，比如說舌苔比較重，臉部也非常的喜歡出油等等。如果經常性的是痰濕體質的話，就會在我們內部器官中形成非常嚴重的影響，會形成脂肪肝，所以如果這種體質得不到改善的話，后果還是比較嚴重的。

二、去濕氣

想要改善痰濕體質，第一步就是要去除體內的濕氣。去除體內的濕氣可以通過食療的方式，在養生之人的心目當中，有很多的食材搭配在一起是能夠起到去濕氣的效果的，比如說像陳皮和荷葉，這兩者就可以放在一起煮水，能夠去除我們體內的一部分濕氣。如果痰濕體質特別嚴重的話，可以去醫院就醫，不過最好去中醫院就醫，這樣能夠在中藥的作用下更好的去除體內多余的濕氣。

三、管住嘴邁開腿

痰濕體質的去除總歸還是減肥的一個重要的步驟，我們對于減肥也是要貫徹到底的。很多人之所以會擁有痰濕體質，就是因為在吃了很多油膩的東西之后，并沒有選擇運動，所以運動是我們在減肥路途上不能忽略的重要關卡。想要去除痰濕體質，多多的運動也是非常關鍵的，再配上合理的飲食，這樣既能夠去除我們的痰濕體質，還能夠降低我們的體重。