初學(xué)者雙排溜冰技巧 如何學(xué)會(huì)雙排溜冰鞋
1、扶著溜冰場(chǎng)周圍的護(hù)欄逆時(shí)針前行找感覺，慢慢走上數(shù)圈找感覺。
2、繼續(xù)扶著溜冰場(chǎng)的護(hù)欄學(xué)正溜，左右腳輪流向前滑出，左腳滑出時(shí)身體重心要跟著左腳，右腳滑出時(shí)身體重心要跟著右腳。
3、慢慢一點(diǎn)點(diǎn)遠(yuǎn)離護(hù)欄重復(fù)第2個(gè)步驟，或者再找個(gè)已經(jīng)會(huì)溜冰的小伙伴在另一邊扶著你重復(fù)第2個(gè)步驟，感覺要摔倒的時(shí)候抓緊護(hù)欄或者小伙伴，練上數(shù)次，你就入門了學(xué)會(huì)正溜了。
雙排輪滑怎么滑
基本姿態(tài)
1、上半身前傾身體形成弓裝約60—70度，眼睛看向前方距離10米左右。
2、大腿與上半身約成140度角，膝蓋略微彎曲成80度角。
3、上半身放松，胸部和兩肩稍向內(nèi)含，臀部稍向后提。
4、雙腿微曲呈半蹲狀，兩臂配合兩腿協(xié)調(diào)動(dòng)作，穩(wěn)定身體。
簡(jiǎn)單滑行
1、左腳向左斜側(cè)方向蹬地面，右腳向右斜前方滑行。左腳蹬地后隨即將重心移向右腳，左腳離開地面變成浮足，并及時(shí)向右腳靠近，以便準(zhǔn)備下一個(gè)滑步。右腳蹬地時(shí)左腳滑行方法要領(lǐng)與上相同。
2、兩腿彎屈，重心下降，兩臂于體側(cè)斜擺動(dòng)，借以幫助維持身體的平衡。
擴(kuò)展資料：
雙排輪滑注意事項(xiàng)
1、身體重心向左腳或右腳的移動(dòng)要及時(shí)。
2、初練時(shí)，步子宜小不宜大。
3、要及時(shí)地移動(dòng)身體重心。
4、每次蹬地要注意保持向斜側(cè)方。
5、浮足收腿靠攏滑足要及時(shí)。
易犯錯(cuò)誤
1、足尖外展得不夠，在蹬地面滑動(dòng)時(shí)動(dòng)作，常出現(xiàn)蹬脫現(xiàn)象。
2、兩腳交替輪換時(shí)，身體反應(yīng)的脫節(jié)導(dǎo)致重心的移動(dòng)不及時(shí)。
參考資料來源：百度百科-雙排溜冰鞋
溜冰側(cè)滑的技巧（雙排的）
一：急停：這當(dāng)然是最重要的！
我認(rèn)為最好的急停（速度很快的時(shí)候）：雙腳同時(shí)轉(zhuǎn)90度，身體向后，雙腳完成90度旋轉(zhuǎn)的同時(shí)，一只腳內(nèi)刃另一只腳外刃同時(shí)壓地面。身體的姿勢(shì)是：完成轉(zhuǎn)體的同時(shí)，身體向后傾斜10度左右并下蹲成半蹲式。在身體下蹲的同時(shí)加力壓地面。雙手置于身體兩側(cè)舞動(dòng)保持平衡。這種方法可以馬上停下來，而且很酷！（在論壇里還有簡(jiǎn)單點(diǎn)的動(dòng)作）
二：急轉(zhuǎn)：
突然有車跑你面前，怎么辦？要是兩層公車你也能跳過去嗎？嘿嘿~~~~~這就要用到急轉(zhuǎn)90度了！向左急轉(zhuǎn)彎，首先要把重心移到左腿上。身體前傾、膝關(guān)節(jié)屈曲，左腳稍前、右腳稍后。身體成半蹲式，左腳外刃、右腳內(nèi)刃用力向轉(zhuǎn)彎的反方向壓地。身體向左傾斜，兩腳平行的向左邊劃兩條“弧線”，轉(zhuǎn)彎即可完成。向右反之！
三：滑行中的轉(zhuǎn)彎：
雙腳平行短步蹬地轉(zhuǎn)彎法：
這種轉(zhuǎn)彎比上述所介紹的轉(zhuǎn)彎又進(jìn)了—步，它主要是用于前進(jìn)速度比較快的情況。
動(dòng)作要領(lǐng)是：
(1)保持雙腳平行轉(zhuǎn)彎的姿勢(shì)。
(2)向左轉(zhuǎn)彎時(shí)，重心要往左側(cè)傾倒。
(3)左腳外刃、右腳內(nèi)刃交替往右側(cè)蹬，改變前進(jìn)方向。兩腳蹬一步往左移進(jìn)一點(diǎn)，通過多次交替使身體在快速中轉(zhuǎn)向左側(cè)。在上述動(dòng)作基礎(chǔ)上，將重心完全移到左腳上，右腳抬離冰面并在體側(cè)不斷地以內(nèi)刃向側(cè)蹬冰，左腳連續(xù)做短切線。形成了向左轉(zhuǎn)彎動(dòng)作。
壓步轉(zhuǎn)彎法：
這是輪滑運(yùn)動(dòng)較難的一個(gè)技術(shù)。是雙腳平行短步蹬地轉(zhuǎn)彎的進(jìn)一步發(fā)展。
動(dòng)作要領(lǐng)是：
(1)保持向左轉(zhuǎn)彎的姿勢(shì)不變，當(dāng)有腳內(nèi)輪向右側(cè)蹬去時(shí)，身體重心應(yīng)落在左腿并支撐滑行。
(2)身體前傾并向左側(cè)倒，右腳蹬地結(jié)束后，迅速將右腳提到左腳前左側(cè)，并支撐全身的重心。左腳用外刃向右腿下交叉蹬過去，然后將左腳迅速移到右腳前內(nèi)側(cè)，變成支撐腿，這樣一右一左為一個(gè)交叉壓步。根據(jù)彎道的大小，速度的快慢應(yīng)進(jìn)行多次重復(fù)。
(3)在彎道壓步時(shí)，身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動(dòng)作，左臂前后小擺動(dòng)，右臂側(cè)后大擺動(dòng)，向前時(shí)屈肘。
(4)身體傾斜要適度。它與彎道的速度成正比例關(guān)系，速度越快身體傾斜度越大。
當(dāng)身體向左傾斜，左腳支持滑進(jìn)時(shí)，右腳蹬冰后迅速移向左腳前方落冰，左腳以外刃蹬冰。此時(shí)身體仍保持向左側(cè)傾斜．右腳支撐體重并以內(nèi)刃滑行；兩膝彎曲，重心下降。
四：倒滑：
向后滑行是在基本掌握了向前滑的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，初學(xué)者一般都是先從學(xué)習(xí)“向后葫蘆滑行”，再學(xué)“向后蛇形滑行”，然后過渡到“單腳向后滑行”。
1、向后葫蘆滑行
兩腳稍稍分開，平行站立，開始腳尖稍向內(nèi)，兩腿彎曲，用兩腳內(nèi)刃向前蹬地，同時(shí)兩腳跟向兩邊分開，向后外滑至最大弧線（兩腳稍寬于肩）時(shí)，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，恢復(fù)至開始姿勢(shì)，隨后重復(fù)上述滑行動(dòng)作，這樣就能連續(xù)向后滑行了。
練習(xí)方法
1）在同伴面對(duì)面手拉手的協(xié)助下，體會(huì)兩腳用力蹬地和扭轉(zhuǎn)腳腕的協(xié)調(diào)配合動(dòng)作。
2）原地兩腳平行站立，兩臂側(cè)興趣，上體稍前傾，做小幅度的向后葫蘆滑行。然后逐漸加大幅度和滑行速度。
2、蛇形向后滑行
站立開始，兩腳分開（約一腳距離），兩腿彎曲，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)。用右腳內(nèi)刃蹬地，身體重心移向左側(cè)，成左腳向后滑行。右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側(cè)面，恢復(fù)開始的姿勢(shì)。然后再用左腳蹬地，身體重心移向右側(cè)，成右腳的向后滑行。左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側(cè)面。然后依次重復(fù)上述動(dòng)作，做蛇形后滑時(shí)，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢(shì)，兩膝保持彎曲，兩手上體側(cè)分開側(cè)舉。
練習(xí)方法
1）在完成向后葫蘆滑行獲得一定速度后，即可依照上述動(dòng)作進(jìn)行蛇形向后滑行。
2）左右腳各蹬地滑行一次后，依靠滑行的慣性兩腳平行站立滑行一次，保護(hù)正確的身體滑行姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)。
五：180度跳躍：
起跳姿勢(shì)：當(dāng)有一定速度的時(shí)候，雙腿變?yōu)槠叫谢小．?dāng)?shù)竭_(dá)起跳點(diǎn)時(shí)，先膝蓋彎曲, 重心放低. 起跳時(shí)膝蓋瞬間伸直, 身體往上拉,等到腳離開地面后, 膝蓋盡量往上提, 愈靠近胸部愈好.
用力點(diǎn)：用力點(diǎn)在于彈直膝蓋的瞬間。
重心：重心是隨時(shí)在變的！一般來說是不能靠后的！
空中姿勢(shì)：身體旋轉(zhuǎn)180度，空中要盡力收腹，使膝蓋盡量靠近胸部。最好是在空中膝蓋碰著胸了，那就最穩(wěn)最好看了！手的姿勢(shì)是一只手摸鞋，一只手高舉或平舉。
落地時(shí)的身體姿勢(shì)：落地時(shí)雙腿不能僵直，一定要隨著下落而下蹲，而且上身要向前傾斜。
注意一點(diǎn)：腳要平均施力在所有輪子上，也就是起跳時(shí)所有的輪子都要和地面接觸。因?yàn)樵谄鹛鴷r(shí)，通常腳尖會(huì)彎曲，因?yàn)榭梢栽俣嘁环滞暗牧Γ谴┹喕瑫?huì)產(chǎn)生力矩而轉(zhuǎn)動(dòng)，造成人會(huì)想前趴！
六：前溜變后溜。
前溜變后溜是很重要的基本動(dòng)作之一，當(dāng)速度很快是可以輕跳180度來完成。速度慢是就用定點(diǎn)旋轉(zhuǎn)的方法，這動(dòng)作比較難，但練熟以后可以轉(zhuǎn)的很快。很有用的動(dòng)作哦~~~
一開始腳發(fā)姿勢(shì)為一前一后（我習(xí)慣轉(zhuǎn)右邊，所以準(zhǔn)備動(dòng)作右腳在前。接著把兩腳腳跟輕輕抬起，不要抬太多，約0.5cm就可以了，只要腳跟不碰地就行。轉(zhuǎn)動(dòng)身體，以右腳為中心。在轉(zhuǎn)動(dòng)的過程中要把左腳整個(gè)抬起來離開地面，利用膝蓋和左腳往旋轉(zhuǎn)方向帶的力轉(zhuǎn)。在沒有完成轉(zhuǎn)身的動(dòng)作時(shí)，左腳不要落地，不然·····嘿嘿~~~摔了不要怪我！
其實(shí)我前溜變后溜是不用這方法的，我都是利用雙腳腳尖旋轉(zhuǎn)。兩只腳的最前一個(gè)輪子，也就是直接抬起腳跟，旋轉(zhuǎn)180度放下腳跟就搞定！后溜變前溜是利用腳跟轉(zhuǎn)。財(cái)富戰(zhàn)爭(zhēng) www.bc787.bc060.com
怎樣快速學(xué)會(huì)溜旱冰（雙排）并運(yùn)用自如啊
1.關(guān)于技巧----------先扶著墻慢慢走，找到小小的感覺后大膽的向前走，不要怕跌倒，越怕跌倒，越練不成，但也不是說非讓你跌到才能練好，我的意思是，堅(jiān)持、勇敢、勤奮，在溜冰場(chǎng)上，要以運(yùn)動(dòng)為核心，多上場(chǎng)跑跑，這樣才能幫你找到感覺，我也是這樣煉成的，只要堅(jiān)持不斷的在場(chǎng)上跑，十分鐘就能找到感覺，一個(gè)下午幾個(gè)小時(shí)吧，保證正滑沒問題！如果去溜冰場(chǎng)是為了談情說愛或者其他什么事情，就很難練好了！關(guān)于重心---------剛開始學(xué)的時(shí)候要把腰彎一些下來，這么做的目的是為了壓低重心，壓低重心了，人自然就平穩(wěn)了，另外中心掌握就像我剛才說的，多上場(chǎng)子跑跑，10分鐘還掌握不了重心？2.關(guān)于轉(zhuǎn)彎-------自己先多練練，轉(zhuǎn)彎幅度先大些，速度先慢些，等你重心找到之后，再加速、加急關(guān)于十字交叉向前----------初級(jí)水平不建議這么做，尤其是你這樣不能掌握重心的初學(xué)者，聽我的，先“倒八字”就是兩腳成倒著的“八”字向前滑，熟練后再練交叉型的3.關(guān)于加速--------一只腳在前，一只腳在后時(shí)，用后面的一只腳的腳尖使勁蹬地，推動(dòng)身體向前，（注意重心）然后重復(fù)這樣的動(dòng)作，除了用力加速外，就是腳動(dòng)的頻率要加快，想像一下，你的腳在地上不停地蹬，不停地蹬，速度能不快嗎？（注意不要撞到姑娘們啊！呵呵！）
雙排溜冰鞋怎么倒溜
一、直排后煞 就是雙腳平行，把有煞車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓煞車器磨到地面就可以了，將煞車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來了，厲害的人還可以金雞獨(dú)立喔。 記住重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太后。 ABT與普通煞車其實(shí)沒什幺不同，只是ABT比較容易學(xué)習(xí)，只要腳往前一伸就可剎車 二、八字煞 1. 內(nèi)八字煞 適用于平緩長(zhǎng)下坡，由于需長(zhǎng)時(shí)間煞車，若使用T煞，則腳易酸麻，故于維持等速，避免加速太快時(shí)使用，亦可用于速度較慢時(shí)煞車。 兩腳張開，板成內(nèi)八字，兩腳彎曲蹲低，身體微向前頃，抬頭兩眼直視前方。 由于腳內(nèi)八，所以會(huì)往內(nèi)滑，此時(shí)兩腳用力往外撐，就可以慢慢煞車。 需要多練習(xí)才能將煞車力道均勻地施于兩足。 2. 外八字煞 內(nèi)八字煞是將重心置于后方，外八字煞則是置于前方 3. 后八字煞 \/(行進(jìn)方向↓)，身體向前傾斜，腳尖不是向內(nèi)靠而是兩腳的腳跟向內(nèi)才對(duì)，大腿外側(cè)的肌肉用力向下壓。 三、T字煞(Tstop) |__-->，一只腳在后面拖，|代表自由足，___代表你的溜冰足，--->是前進(jìn)方向。 就是以自由足的輪子，取代煞車器的功用。 首先單腳前溜，后腳自由足伸直垂直的放在滑行足后面，類似弓箭步，重心完全置于溜冰足上，抬頭挺胸縮小腹，上身保持正直，后腳與前腳的輪子保持垂直輕輕接觸地面，此時(shí)仍是前溜，但由于后腳與前進(jìn)方向垂直，輪子與地面摩擦，慢慢會(huì)停下來。 初學(xué)慢慢煞，從開始煞到完全煞住的距離可以長(zhǎng)一點(diǎn)，大概五、六公尺，可以煞住之后再慢慢增加后腳力量，增加摩擦力，后腳施力的方向是往下往前。 煞車之前，大部分的重心應(yīng)該是在溜冰足上面，少部份在自由足，自由足的重心放的越多，煞力就越強(qiáng)，也更不容易保持平衡。 后腳本來是直的，碰地后變成彎的，兩只腳都彎著，所成的平面相互垂直。 煞車的過程整個(gè)身體要維持不動(dòng)，從小腿以上相對(duì)于溜冰鞋而言是靜止的。 在路上溜遇到稍陡的下坡之時(shí)，由于穩(wěn)度與煞車兼顧，所以腳需彎曲，初學(xué)者常常會(huì)不自覺的變成"蟹步"而在地上劃弧，煞到最后轉(zhuǎn)成后溜或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)」，這大多是因?yàn)榉盘嗟闹亓坑谧杂勺慊蚴且驗(yàn)閮勺愕膴A角大于九十度，這牽涉到腿力問題，一方面溜冰足要一直維持直行，重心也要大半放在溜冰足，自由足只負(fù)責(zé)刮地面，不要最后沒力就把重心擺到自由足去，這樣就會(huì)轉(zhuǎn)成后溜。 至于會(huì)失去重心，要慢慢練，剛開始先把自由足抬起不要著地，然后練習(xí)溜冰足弓箭步，就是稍微曲膝，然后再站直，如此重復(fù)，等練穩(wěn)之后，慢慢將自由足輕觸地面，去抓那個(gè)摩擦的感覺，以此慢慢增加自由足的施力。 四、雪犁煞車(SNOWPLOWSTOP) ___|--->，有人稱后溜T字煞或powerslide，前溜T字煞時(shí)看自己的腳是呈倒T字型，雪犁煞車則是正T。 姿勢(shì)以左腳煞車為例，站起身，將右足轉(zhuǎn)個(gè)90度，左足往左跨一大步再將右腳膝蓋彎曲這時(shí)重心很自然地是放在右腳上。 前溜時(shí)以右足單足作轉(zhuǎn)三后，再將左足放在地上煞。 或是先作摩合克變成后溜之后再將左足抬起，放在右足后作煞車。 亦即前溜變成后溜，后溜時(shí)溜冰足彎曲，自由足伸直，類似后溜弓箭步，身體可以是側(cè)的，就是身體的面與溜的方向垂直，然后自由足的腳板與行進(jìn)方向垂直往地上踩，踩在離溜冰足較遠(yuǎn)處，此時(shí)溜冰者的姿勢(shì)是后溜，前腳彎，維持往后溜，后腳直，腳板垂直行進(jìn)方向，用輪子與地面的摩擦來煞車。 煞車效果佳，但如果技術(shù)不好，可能會(huì)轉(zhuǎn)一圈，有旋轉(zhuǎn)與翻滾兩種一圈，旋轉(zhuǎn)是后腳沒撐住，結(jié)果兩腳的行進(jìn)方向不同所造成，翻滾是后腳完全煞住，但速度太快、站的太高，或是后腳力量不夠撐住身體力重量，以至于以后腳為支點(diǎn)，往后翻滾一圈。 有人前溜，整個(gè)人稍微跳一下，變成側(cè)身而煞車的。 雪犁煞車其制動(dòng)力較大，速度太快的時(shí)候比較不適合。 因?yàn)閯x車速度太快，腳會(huì)承受較大的作用力。 所以可以先用T字煞。 五、旋轉(zhuǎn)煞車 有人稱二字煞或單側(cè)煞，像冰上曲棍球一樣，雙腳并攏，垂直前進(jìn)方向刷出去。 將兩只腳并攏，接下來先稍微蹲低，再把身體提起，順勢(shì)將身體轉(zhuǎn)個(gè)90度注意轉(zhuǎn)的瞬間是很平順地將溜冰鞋轉(zhuǎn)過來(因?yàn)樯眢w重量已經(jīng)提起)，這種感覺可以先雙手握著欄桿作，將重心提起、轉(zhuǎn)身、放下重心的練習(xí)。 例如，以右足為軸心，身體轉(zhuǎn)身，但是左足以切線方向壓內(nèi)刃推出，這時(shí)幾乎所有的煞車力道都在左足上。 六、冰球煞車(HOCKEYSTOP) 七、煞車頭 休閑直排鞋的煞車頭在后方，但有人會(huì)把他拆下來。 并排花式鞋的煞車頭在鞋子的前方，而其實(shí)這個(gè)煞車頭的主要目的并不是用來煞車的，當(dāng)然也是可以用來煞車，最主要的原因在于花式溜冰的動(dòng)作中有一些動(dòng)作是需要用到煞車頭的，如toe-loop，flip都是點(diǎn)煞車頭起跳的。 并排競(jìng)速鞋：在正式的比賽中并排競(jìng)速鞋是"不準(zhǔn)"裝煞車頭的，主要原因不是怕選手用煞車頭加速，而是為了選手的安全著想，因?yàn)樵诟咚俚臅r(shí)候，若有人不小心采到煞車頭，很有可能摔的很壯烈。
雙排滑旱冰倒滑技巧！
一、V型走步 1.先以V型站姿站好。 (兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當(dāng)我們采取這個(gè)方式站立時(shí)輪子并不會(huì)滑動(dòng)，這是直排輪中基本的站姿。) 2.身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。 3.身體稍向前傾，右腳向前抬起。 4.右腳放下踏穩(wěn)，重心轉(zhuǎn)至右腳。 依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下，藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺。 二、跌倒起立 1.前溜時(shí)如果停不下來，不要慌，雙手先伸到胸前。 2.膝蓋下蹲。 3.先下膝蓋著地。（這時(shí)的護(hù)膝就非常有用。） 4.手指頭確實(shí)張開，平貼在地．由于著地后身體仍會(huì)向前沖，記得雙手在胸前準(zhǔn)備好。 5.待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將身體撐起。 6.右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。 7.雙手用力下壓將身體撐起。 8.以V型站姿站好。 三、前溜 前進(jìn)時(shí)腳呈外八字，右腳前進(jìn)時(shí)，右腳稍稍壓外刃（”刃〃是站立方式），左腳則稍稍壓內(nèi)刃，右腳用力滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑行一陣子，再換左腳〈此時(shí)重心要拉回來，推出去左腳要并攏回來，再將重心放到左腳上，如此繼續(xù)動(dòng)作就可以啦！〉 重心是很重要的。溜冰要不停轉(zhuǎn)換重心喔～～～只是兩只腳在那邊猛推....怎么會(huì)快呢？不只要換重心，重心壓低有助于溜冰的穩(wěn)定性喔～～～除了以上幾點(diǎn)外，腳收回來也很重要，也可以增加速度（因?yàn)榭稍黾油迫芯嚯x），要講求”飄逸〃也要收屁屁，不要駝背，不然真的頗難看… 四、轉(zhuǎn)彎 以左轉(zhuǎn)為例：行進(jìn)時(shí)，左腳前右腳后，而手平舉上半身(從腰部以上)面向圓心，還有要壓刃喔～～～重心在左腳并壓外刃，右腳可以自然的推刃....這樣子就可以畫出優(yōu)美的弧線了! 五.T煞 前溜時(shí)兩腳不動(dòng)保持滑行時(shí)腳是一前一后....然后把較后面的那一腳輕輕的抬離地面，之后將抬起來那腳的腳掌轉(zhuǎn)90度，然后輕輕的將抬起來的那腳往地上放....讓輪子和地板接觸慢慢的煞車就可以啦。(此時(shí)重心要放在前腳，膝蓋微微彎曲) 六、前溜轉(zhuǎn)后溜 當(dāng)我們前溜要轉(zhuǎn)后溜時(shí)可輕跳...轉(zhuǎn)180度來完成或者是用較簡(jiǎn)單的方式：開始時(shí)腳為一前一后〈本人習(xí)慣右腳在前〉，接著把兩腳的腳跟輕輕抬離地面一點(diǎn)點(diǎn)....以腳尖為軸，順勢(shì)將身體轉(zhuǎn)180度或者是先以右腳為重心...將左腳轉(zhuǎn)180度〈形成小蟹步〉再將右腳轉(zhuǎn)180度就可以啦！〈P.S.在轉(zhuǎn)向時(shí)，雙腳盡量不要開太大，要保持平行，這樣動(dòng)作才會(huì)干凈利落〉 追問： 寫這么多辛苦你了，不過你主要給我講哈倒滑怎樣滑，從最基礎(chǔ)開始吧，謝謝！
