女士減肥(女士減肥操30分鐘)

女士減肥最有效方法

　　女士減肥最有效的方法是什么?減肥是女孩子們一直都在討論的話題，每個愛美的女孩子都希望自己可以擺脫肥胖，擁有苗條的身材。下面我為大家整理了女士減肥的最有效的方法，歡迎閱讀!

　　1、游泳減肥法

　　在所有的運動項目當中，游泳可以說是減肥效果最好的一種了。游泳是在水里進行的一項運動，我們都知道，水里的阻力要比空氣的阻力大的多，在水里待8分鐘所消耗的熱量和在相同溫度下的陸地上待兩個小時消耗的熱量是一樣的`，所以在水里游泳是女孩運動減肥最好的方法之一。另外，游泳可以做到全身鍛煉，在減肥的同時還可以保持身材，最適合女孩減肥。

　　2、跳繩減肥法

　　跳繩是一項很簡單的運動，它使用的器材簡單，只是一根長度合適的繩子，而且也不限場地，不限時間，最關鍵的是跳繩的減肥效果相當好。跳繩可以在很短的時間內消耗大量的熱量，每天堅持跳繩10分鐘就等于慢跑半個小時所消耗的熱量了，是很適合女孩減肥的一種運動方法。

　　3、瑜伽減肥法

　　減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，減肥瑜伽動作既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱錐與肩部的柔韌性，是女生減肥養生的不錯選擇。

　　4、按摩減肥法

　　按摩減肥法，就是通過按摩促動脂肪，使它經常處在柔軟而且容易燃燒的狀態，在自己希望瘦身部位的上部開始按摩，由下向上按摩。也可以通過穴道按摩、局部按摩等方法來促進減肥.

　　5、粗鹽減肥法

　　粗鹽能刺激和促進皮脂腺的分泌，有助于排出體內老化物和去除表面死皮層，從而令肌膚得以更新。另外粗鹽還有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝。因此粗鹽不但可幫助減肥，還可以讓肌膚變得細致粉嫩、緊繃。

　　6、蜂蜜減肥法

　　吃蜂蜜之所以能減肥，是因為它含的熱量較低，1kg的蜂蜜才含有3210千卡的熱量。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。而且蜂蜜還含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。

　　7、有氧運動減肥法

　　有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長，這種鍛煉能讓氧氣充分燃燒，消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，是健身的主要運動方式。要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇慢跑、騎自行車等有氧運動。

女性減肥的方法

女性減肥的方法

　　女性減肥的方法，身體是我們生活的基礎，我們每個人都想要自己能變得好看一點。減肥一度成為女性堅持的事情，他們會通過一些方法來保持自己的身材，以下分享女性減肥的方法，希望對你們有幫助。

　　女性減肥的方法1

　　 健身房女性減肥的方法

　　 周一： 跑步+器械鍛煉跑步是為了讓脂肪燃燒起來，從根本上達到減肥的目的。一般來說，跑步時間控制在45—60分鐘之間效果最佳。而器械鍛煉是為了針對身體某一部位而減肥的，比如瘦大腿。

　　 周二： 健美操+器械鍛煉 健美操也屬于有氧運動，運動強度和燃脂效果不亞于跑步。如果你覺得跑步過于枯燥，那么可以用健美操來代替。健美操一般指搏擊操、杠鈴操、健身操等健身房的公共課目運動，適合各個年齡層練習。

　　 周三、 周六休息 ： 這里所說的休息不是說你可以賴在家里睡大覺，完全不運動，而是指可以在公園等場所做一些運動強度較小的'運動，比如快走、競走等休閑娛樂活動。也可以在家或健身房做一些簡單的瑜伽動作，幫助放松身體的肌肉，讓身體得到休息，為接下來幾天的健身計劃做準備。

　　 周四： 動感單車 動感單車是急劇消耗熱量的有氧運動之一，主要特點是氣氛活躍，配合動感的音樂能讓人在健身時不自覺的興奮起來，提高脂肪的燃燒率，是減肥運動項目中最受歡迎的運動之一。

　　 周五： 高溫瑜伽+慢跑 高溫瑜珈深受廣大女士歡迎，但是卻存在一定的局限性，而且運動強度中等。做了一節高溫瑜珈后，也許你的運動量還沒達到減肥的效果，這時最好去跑步機上進行一些慢跑練習，加快身體的燃脂速度。

　　 周日： 快步走 緩慢走路是無法達到減肥效果的，健身教練建議，在跑步機上進行快走練習，是非常適合女生的減肥方式。不僅不會對心肺功能造成太大的負擔，還能得到柔美的線條。運動40分鐘之后，脂肪分解的效果會更好。

　　減肥是要講究一定的方法和方式的，上面就是對健身房女性減肥的方法的介紹，通過了解以后我們平時在生活中可以選擇適合自己的減肥方式，但是一定要長期的堅持最好能配上飲食的調整，才能達到更好的效果。

　　女性減肥的方法2

　　 一、龍利魚+時蔬：

　　龍利魚是優質蛋白，配合新鮮的時蔬做出的小炒，既可以滿足膳食纖維又可以為身體提供能量。

　　步驟：

　　1、首先將龍利魚進行清洗，之后切成塊兒，放在廚房紙上瀝干水分，然后撒入少許的鹽和黑胡椒腌制；

　　2、熱鍋涼油，油溫上來之后，倒入龍利魚，然后煎制兩面金黃；

　　3、開始制作時蔬部分，將荷蘭豆清洗干凈后去除掉兩頭，木耳提前泡發然后焯水撈出，藕片和胡蘿卜清洗干凈后一樣焯水；

　　4、熱鍋涼油，倒入全部的蔬菜進去進行翻炒，然后撒上鹽即可。

　　 二、卷餅+豆漿

　　在減肥期間也可以拿這道菜當做減肥餐，作為早餐晚餐都可以提供充足的蛋白的碳水，另外還有滿滿的蔬菜。

　　步驟：

　　1、首先將紅豆提前浸泡，泡好之后瀝干水分，和黑芝麻一起放入豆漿機，將入少許的水打成豆漿。

　　2、在準備豆漿的時候，將海帶、胡蘿卜、萵筍等等清洗干凈，切成絲；

　　3、熱鍋涼油，油溫上來之后加入蔬菜簡單的翻炒一下，然后撒上少許的鹽，盛出；

　　4、將卷餅進行加熱，蔬菜平鋪在上面，卷起即可。

　　 三、炒面+雞腿

　　雞腿肉配上滿滿的蔬菜還有蕎麥面，作為減肥餐是再適合不過的。

　　步驟：

　　1、首先將雞腿去皮，表面劃幾刀，撒入少許的鹽，黑胡椒腌制；

　　2、洋蔥，西紅柿，胡蘿卜清洗干凈切成塊兒；

　　3、熱鍋涼油，油溫上來之后倒入雞腿煎制幾分鐘取出；

　　4、用鍋底的油，繼續放入胡蘿卜，洋蔥，還有少許的水，最后將雞腿放入鍋中，轉為小火燉一個小時，最后放入少許的鹽和番茄進行即可。

　　5、開始煮蕎麥面，煮熟后放入冰水中，卷心菜和辣椒切成碎末；

　　6、熱鍋涼油，油溫上來之后倒入蒜泥，爆香后加入辣椒和卷心菜，簡單的翻炒后，再倒入蕎麥面，最后撒少許的鹽和生抽即可。

女士減肥小秘訣

女士減肥小秘訣

　　女士減肥小秘訣，肥胖是女人永遠的痛。很多人因為生活習慣不好，所以導致后天性肥胖；但是，也有很多女性朋友是先天性肥胖，也就是人們口中喝水都會胖的體質，分享女士減肥小秘訣。

　　女士減肥小秘訣1

　　 第一，控制好自己的主食以及甜食的收入

　　很多女生出現肥胖的情況可能都是因為胃口太好，控制不住自己的食欲，看到美食就想要去嘗試一下，最終導致停不下來的結果。其實在我們日常生活中可以通過調節自己的主食來控制好自己的飲食，每天減少攝入自己食物，將自己的主食熱量控制在300克左右，多吃一些五谷雜糧，每天盡量保證自己只需要吃到七八分飽就可以了。

　　我們也發現很多女性朋友都是非常喜歡吃甜食，這一類的食物最好要少吃，因為這些含脂肪量非常的高，平時可以多吃一些瘦肉或者是豆制品，含糖量低的蔬菜和水果。

　　 第二，多喝一些水，多喝湯

　　多喝湯，可以起到保健的作用，相信大家都是了解的。喝湯對于我們人體的健康是有很大的好處，平時在吃飯之前多喝一碗湯，可以有效的減少主食的攝入量。經常喝水的話，可以促進我們腸胃的運動，以及加速我們身體的新陳代謝。如果，不喜歡喝水的小伙伴們可以喝一些水果汁或者是蔬菜汁。

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　　 第三，在睡覺之前五個小時不要吃東西

　　在睡覺之前吃東西是減肥的最大禁忌，因為我們知道我們在睡覺的時候身體是不會運動的，自然的話就不會燃燒脂肪，如果在睡覺之前吃了食物的話，那么很有可能就會轉化成脂肪。

　　 第四，吃飯之后站立半個小時以上

　　在吃飯結束之后，靠著墻站立半個小時以上，這樣子不僅可以活動我們的腸胃，同時還可以消除肚子上的贅肉，以及促進我們食物的消化。

　　 第五，多吃一些膳食纖維食物

　　日常生活中可以多吃一些膳食纖維的食物，可以控制我們對于食物的欲望，同時減少對食物的攝入。在吃飯的時候慢慢的進食，細細的咀嚼。

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　　 第六，伸懶腰

　　每天早上起來之前，先伸幾個懶腰可以消除我們的疲勞，同時伸個懶腰，還可以讓我們的腰部得到活動，并且保持正確的脊椎位置。讓我們人體內的垃圾可以排出體外，對于身體的形態塑造和瘦身都有著很大的作用。

　　 第七，按摩

　　在減肥的過程中，少不了的步驟就是按摩。按摩我們身上的穴位可以起到疏通脈絡的效果，從而可以起到促進新陳代謝的效果，進而起到減肥作用。

　　 第八，保持優雅的姿態

　　其實在我們日常生活中，不良的坐姿以及贊之還有走路的姿勢都會影響到我們的體型，所以我在日常生活中一定要保持自己的坐姿是正確的'，站有站樣，坐有坐樣，不僅可以讓我們各部位的線條得以優化，同時還可以起到減肥的作用。

　　 女士減肥最好的方法

　　 1、脂肪類的食物要少吃

　　吃過多帶有脂肪類的食物會增加身體的營養含量。過多的脂肪消化不了導致營養過積 形成厚厚的脂肪層，它會堆積在皮膚的表面，特別在肚子等明顯的部位。

　　 2、每天吃飯的分量減少

　　可以每餐的量減少但是一定要吃 多少吃點這樣會慢慢的減肥 。

　　 3、每天走路散步

　　堅持一個禮拜幾次的固定鍛煉。每次走一定的路程，長時間下去體重會明顯減少。

　　 4、固定鍛煉

　　可以去器材店專門鍛煉，打籃球等活動。這樣可以減少脂肪的增生從而起到減肥的效果，這也是一種不錯的方法。

　　 減肥的注意事項

　　1、減肥最忌諱的就是大吃大喝，尤其是吃大量的零食，即使少量也不行，要以清淡飲食為主，有規律的進食。

　　2、女性減肥要注意特殊生理期，在月經期間要禁止減肥。

　　3、切記別聽信謠言，吃瀉藥就可以減肥。因為瀉藥只能解決當下，并不是永久性的，而且瀉藥對我們腸胃損傷是很大的，所以大家要注意。

　　女士減肥小秘訣2

　　 大腿內側運動：

　　雙腿夾住枕頭，用力向內按壓。坐在床上，將枕頭對折，然后夾在雙膝之間，用力擠壓數十次。

　　用雙腿的腳踝夾住枕頭、按壓。俯臥在床上，用手腕支撐著下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，用力向內側擠壓。

　　 前側運動：

　　左：盡量抬腿，并保持姿勢數秒鐘，直到雙腿感到疲憊為止。

　　右：將小腿慢慢抬起來，直到與大腿同高，保持姿勢30秒之后將腿放下。10-15次為一組，做完一組之后休息片刻，盡量重復多幾組。

　　左：雙腿腳踝交叉，同時彎曲膝蓋，采取仰臥的姿勢，雙手放在臀部下面。

　　右：雙腿抬起來，膝蓋伸展，交叉的腳向著天花板抬起，并盡量伸展膝蓋，使大腿的肌肉收縮。15-20次為一組，重復1-3組。

　　 小腿、腳踝運動：

　　在一只腳的腳尖上套上毛巾，用力拉扯毛巾。雙腿伸直，坐在床上，在一只腳的腳尖套上結成環狀的毛巾，雙手用力拉扯毛巾。腳尖翹起、繃直。注意，腳尖翹起、繃直是這個動作的關鍵。一只腳做6-8次為一組，每只腳重復1-3組。

　　雙腿抬起來，前后翹起，雙腳的腳尖繃緊。仰臥在床上，雙手掌心向下平放于臀部兩側，雙腿抬起來，左右腳的腳尖輪流交替著翹起、繃直，按照“1、2”、“1、2”的節奏，20-30下為一組，總共重復1-3組，直到小腿感到疲憊為止。

哪些減肥方法適合女士

1、管住嘴，忌食油膩腥辣食物，八分飽，粗茶淡飯，多吃蔬菜。
2、跑開腿，多運動，如緩跑，跑步機，消耗脂肪，與多余能量。
3、堅持不懈，需要毅力堅持不懈。減肥霜與保鮮膜包裹減肥都是不能達到減肥目的的，建議您緩跑，跑步機，按摩配合治療，可以達到減肥目的根據身高體重可以有比較好的判斷具體需要減重多少，一般如果只是超重，建議是采取運動和飲食控制減肥，運動建議可以選擇瑜伽、慢跑、跳舞、游泳、健身操等。
4、飲食減肥建議宜低熱量、低脂肪膳食為主，肉類選擇瘦肉，并且適當用菌類、豆腐、雞蛋代替肉類，宜蔬果為膳食主要食譜，同時主食宜選擇五谷雜糧，如燕麥。

適合女士用的減肥方法哪個好？

女士減肥的方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥。
原因分析
科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥，也是很有幫助的。
舉措建議
1.制定目標，堅持執行。
2.配合食療。　適合女士減肥的方法
　　第一，慢跑減肥
　　在有氧運動里面，慢跑是非常常見的一種，因為女性朋友和男性朋友的體質不一樣。很多女性朋友不能夠進行劇烈的跑步。所以，慢跑非常適合減肥的女性。在慢跑的時候，不僅生活上的壓力可以完全被釋放出來，同時身上的脂肪以及熱量都能夠得到消耗。長期的這樣堅持下去還可以達到瘦身的一個效果。
　　第二，跳繩
　　當我們人體在跳繩的過程當中，我們的身子都會不停地進行跳動。同時我們的肌肉也處在一個緊繃的狀態當中，當我們跳繩的速度越快的時候，我們脂肪的燃燒速度也就越快。所以，小編，建議廣大的女性朋友們，可以每天堅持跳繩，長期堅持之后，你就會發現自己的身材變得更加苗條。

　　第三，騎自行車。
　　在適合女性減肥的運動當中，還有一種是騎自行車。騎自行車也是一種非常綠色的出行方式。我們在報紙或者是新聞上都會發現，很多騎行的愛好者身材都非常的苗條勻稱，這也證明了在騎自行車的過程當中，我們的脂肪能夠被充分的燃燒。所以說，騎自行車這一項運動是非常不錯的運動減肥方法。
　　第四，跳舞
　　相信大家都會發現，現在很多廣場或者是寬闊的地方，有很多阿姨都在跳著一些比較歡快的舞蹈。這也是現在網絡上很紅的廣場舞。在跳舞的過程中，我們全身的脂肪都能夠得到很好的燃燒，同時也可以增強我們身體的柔韌性。長期堅持下去，我們可以看到自己一個不錯的瘦身效果。

　　第五，仰臥起坐
　　在我們日常生活中，仰臥起坐是一種非常簡單的減肥方法之一。每天早上起來或者是睡覺之前堅持做仰臥起坐，不僅可以把我們腹部所堆積的贅肉去除，說不定還會發現自己有馬甲線的出現。
　　第六，合理的飲食習慣
　　現在很多女性朋友出去工作時候，因為各種的原因需要熬夜加班。這個時候很多女性朋友就會感覺到非常的饑餓。久而久之，就會養成了吃宵夜這一個習慣。恰好，吃宵夜這個習慣往往是導致我們出現肥胖的重要原因之一，而且吃宵夜也是不規律的飲食習慣。所以我們要養成一個合理的飲食習慣，慢慢的去戒掉宵夜，多吃一些蔬菜水果類的食物，養成吃早餐的習慣，晚餐的時候要少吃一些食物，多吃一些五谷類的食物，從而減少熱量的攝入，減少脂肪在體內堆積的情況。

女人減肥最有效的方法

女人減肥最有效的方法

　　女人減肥最有效的方法，女性最好減肥方法就是通過合理的膳食和適當的鍛煉，來減少我們身體內脂肪的囤積。真正健康的減肥方法才是最好的減肥方法，下面就來了解一下女人減肥最有效的方法 。

　　女人減肥最有效的方法1

　　1、蜂蜜減肥法。用蜂蜜來減肥可能讓廣大愛美女士有疑問，蜂蜜里不是還有糖嗎，怎么可以用蜂蜜來減肥呢？不用擔心，蜂蜜里含有的糖食果糖，和蔗糖等糖類還是有區別的，蜂蜜既能增加水的甜度，配合檸檬、花茶還是一杯絕佳的減肥茶呢。每天早晚喝一杯，可以有效刮除體內的脂肪，另外蜂蜜水會增加你的飽腹感，吃的飯就相對少了。

　　2、西柚是最具有減肥功效的水果了，這可是經過萬千MM們的親身試驗的。西柚可以代替一些熱量較高的食物作為某天的三餐選擇，但因為營養成分的單一，不可長期堅持，如果饑餓的話可以吃一些清淡的粥作為補充。

　　3、呼啦圈外加踮腳尖。呼啦圈的瘦腰瘦臀功效還是很明顯的，但是要堅持下去才有效果。另外針對一些女孩子腿部較粗的狀況，可以采用踮起腳尖和繃緊腿部的動作，每天空閑的時候可以做個十幾組，輕松又減肥。

　　 一天中什么時間最適合運動減肥

　　1、傍晚時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的精神狀態最佳，感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力也是最強的，并且這時血壓和心率既低又平穩，是適宜運動的時段。

　　2、上午的鍛煉溫度適宜，人體的生理狀態也正是剛剛好恢復完全的時候，能夠進行高強度、長時間的鍛煉。這也意味著你能夠效果更多的卡路里。

　　3、早上鍛煉的好處在于，時間是比較可控的：早上是一天中最自由可控的時間段，當然自由度取決于你能起多早。另外，你可以選擇運動的時間。如果你先做有氧運動，后吃早飯，那么你采用的是一種「空腹有氧」的運動方式。運動完再吃飯，比起吃飯再跑步的優勢在于：不容易發生腹痛、岔氣的問題。

　　減肥不能三天打漁，兩天曬網，減肥過程是一個持之以恒的過程，雖然中途很累，而且不一定有很明顯的效果，但是，只要你堅持，一定會有收獲的，最后，希望每一位渴望減肥的人都行動起來，每一位正在減肥道路上行走的人都能到達終點。

　　女人減肥最有效的方法2

　　 1、運動到大汗淋漓

　　許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，但其實這什么效果也起不到，只會讓你運動過量，失去很多水分，從而導致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。所以，運動中一旦出汗，應及時補充水分并適當調整強度，休息幾分鐘并喝上兩口水。

　　 2、只選擇一種運動

　　很多人喜歡只做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車，認為只要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛煉需要幾種運動搭配進行。

　　“步行1英里（約1、6公里）可以燃燒100卡路里；但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，可以燃燒300到400卡路里。”艾米霍夫說。力量訓練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因為年齡帶來的'肌肉松弛，所以最好將有氧鍛煉和負重訓練結合起來，“跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。

　　 3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

　　 4、蘋果減肥方法

　　吃2天蘋果然后正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。 原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

　　 5、荷葉減肥方法

　　把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，。堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。 原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。

　　 6、苦瓜減肥方法

　　這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！

　　原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

　　 7、喝水減肥方法

　　少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

　　餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

　　下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。