靜坐冥想(靜坐冥想的好處功效與作用)

冥想靜坐有什么好處？

冥想靜坐有以下幾點好處。

01. 解決當前的問題

當你遇到難題或者是你自己想不通的事情時，你可以通過冥想靜坐來想出解決的方法。冥想靜坐，可以讓你慢慢進入自己的大腦世界里面，當你的身心逐漸平靜下來，被個人所局限的大腦意識關閉，不再那么容易受你自己的主觀意識所影響了。這時候你再思考那些困惑你已久的問題，基本上就能得出有關的答案了。這些答案或許是你以前已經想到過了的，但是并沒有注意到，亦或許是一個全新的思路。冥想靜坐可以幫你在一定程度上解決當前的問題。

02. 讓身體更加健康

冥想靜坐，可以讓你沉浸在自己的世界里。在這個過程里面，釋放出你自己的負能量和那些雜七雜八的東西，同時補充其余的能量，讓你感到精神充沛，不容易感覺到疲倦。此外，冥想靜坐還可以讓你遇到事情不再那么容易焦慮不安、生氣。你通過冥想靜坐，讓自己心態變得平和，做事情也更加細心與冷靜。畢竟生氣次數多了，也是對你自己的身體有害的。冥想靜坐更可以讓你渾身的脈絡進一步疏通，經常堅持下去，你會發現你的身體跟打通了任督六脈一樣，渾身舒爽，感覺自己整個人都變輕松了。冥想靜坐通過讓自己精力充足、處事冷靜、疏通經脈，來讓身體更加健康。

03. 感知力、專注力變強

冥想靜坐，可以讓我們的感知力、專注力變強。我們可以比以往更容易察覺到身邊細小之處的變化，之前所忽略的細微之處，現在都能發現。同時，我們可以更加專注于某件事情，效率變得高效，抗外界的干擾能力增強。

綜上所述，通過冥想靜坐，我們可以解決當前的問題、讓身體更加健康和感知力、專注力變強。

如何靜坐冥想

　　靜坐冥想方法如下：
　　常用的方法是：閉目，調整呼吸節奏，并相應地默念簡單詞匯或無意義單音，或作輕松、愉快想象，體會、暗示身體出現放松感。目的都是為了使自己從思想者轉變為思想的觀察者，用以超越自我擺脫生活中的困惑與煩擾。目前也可以被作為心理治療的一種手段。冥想一般是連續 10分鐘至 2、3個小時的打坐。其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個約8厘米高的座墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只關注呼吸的運動。冥想時要學會用肚腹呼吸，吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮。
　　靜坐冥想的共同點是：需要安靜的環境，頭腦中有一定的意念、想象作為注意對象，態度被動、自然，采取舒服的體位。以英文來說，不論靜坐或是想，都是Meditation。但中文就有不同意義，也代表不同境界。基本上，靜坐與冥想的目標相同，都是透過練習，讓我們的身體與心靈都靜下來，達到什么都不想，無我的狀態。到達那個狀態，可以說是「三摩地」，也就是瑜伽的最高境界，是心中水波不興，完全靜止的情況。

為什么要靜坐冥想

為什么要靜坐冥想

    長時間的靜坐冥想，有助于乙太體順暢、通順，而不阻塞。中國發明了很好的針灸治療技術。這種技術提到了你們的經絡。這個經絡即是乙太體的主要能量管道。乙太體存在著許多能量中心，這個能量中心被西方人稱作脈輪，被你們中國人叫做穴位。針灸治療原理，其實就是通過激活乙太能量中心，促使乙太能量順暢運行。但是，乙太體遍布許多數不清的能量渦點，僅僅通過針灸的治療，功效僅相當于九牛一毛的作用。

  那么，如何保證乙太體能量順暢運行呢？靜坐冥想。當靜靜的、靜靜的坐下來，你們乙太體便能夠很好的開始工作。當你練習了一段時間后，你可能會有能量。總之，你靜心的日子越久，你的乙太體能量開啟修復工作越完善。那么，你曾經有過的一些身體不適感會逐漸消失。  你們的身體能量運行越來越好，奇妙的身體感受讓你驚奇的、再驚奇的持續發生，你們內在得到的喜悅會越來越多。到時候不用督促你們，你們自會不斷地回到那種奇妙的靜坐冥想體驗中!

如何冥想靜坐?

1、右手放在左邊心臟位置，在心里用心默說：“請讓我得到寧靜與喜樂”（三遍）;

2、右手按額頭說：“我原諒所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;

3、右手按頭頂順時針轉七次，每次說：“請讓我得到自覺（或請讓我得到瑜伽）”。然后抬高右手離開頭頂，閉上雙眼，用心去感覺手心與頭頂的感應。之后，可再換左手感應下，雙手放下，手心向上，靜坐一會。

注意事項：

冥想練習可以將個人的注意力集中到此時此刻，實現“正念”的特殊心理意識狀態，也就是所謂“活在當下”。在具體操作上，冥想一般要求閉上眼睛，盤腿坐在墊子或椅子上，保持腰背挺直，然后將注意力集中到自己的腹部或者鼻孔，關注每一刻的呼吸變化。

如果分心走神，要把注意力重新集中到呼吸上面。據說堅持冥想練習可讓注意力越來越集中，不容易走神，最后還可將注意力集中到自己的思維、感覺和動作本身。

靜坐冥想對人體會產生什么樣的益處？

靜坐冥想可以控制我們的心靈，一定程度上的緩解我們的壓力！

　1.在各種類型的冥想中，以下六種是最受歡迎的:正念、靈性、專注、鍛煉、咒語和超越。瑜伽和冥想的練習者可以提高線粒體能量的產生、消耗和恢復，這有助于提高免疫系統。冥想可以有四種姿勢:坐、躺、站和走。冥想不是冥想的先決條件。

　　冥想的最高境界可怕嗎？

2.冥想會產生危險的心理和身體影響。一些醫生經歷過幻覺、精神病發作、抑郁和其他身體和精神影響，特別是當醫生已經存在精神或身體狀況時。詳情請見冥想的危害。蓮花是冥想傳統中的一個重要象征。它代表著克服困難和實現啟蒙的能力。修行者經常把自己的心當成一朵花，并把它撒在胸前。

冥想的最高境界可怕嗎？冥想對人的十大利與弊

　　3.印度河流域的壁畫可以追溯到公元前3500年。它們描繪了最早的冥想記錄。這些壁畫展示了典型的瑜伽姿勢，雙腿交叉，雙手放在膝蓋上，眼睛微微閉著。

冥想可以對抗大腦所有區域的衰老。醫生們已經注意到冥想不能代替傳統藥物，但是他們發現冥想可以幫助預防心臟病和心臟病發作，還可以幫助降低血壓。即使是短暫的冥想也能增強積極的情緒，減輕壓力。

以上呢就是關于冥想對我們身體的一些好處，希望對你平時有所幫助！

靜坐冥想的正確方法

　　靜坐冥想是一些宗教修煉中常用的方法，如坐禪、超覺靜坐、祈禱、瑜珈等等。中醫養生氣功也采納此法。基本機制是在經過一段時間他人指導后進行自我催眠，誘導出生理-心理性的放松反應，包括進入催眠性的“出神”或“入靜”狀態。

　　1常用的方法是：閉目，調整呼吸節奏，并相應地默念簡單詞匯或無意義單音，或作輕松、愉快想象，體會、暗示身體出現放松感。目的都是為了使自己從思想者轉變為思想的觀察者，用以超越自我擺脫生活中的困惑與煩擾。目前也可以被作為心理治療的一種段。
　　冥想一般是連續 10分鐘至 2、3個小時的打坐。其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個約8厘米高的座墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只關注呼吸的運動。冥想時要學會用肚腹呼吸，吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮。
　　2基本目的

　　靜坐冥想的共同點是：需要安靜的環境，頭腦中有一定的意念、想象作為注意對象，態度被動、自然，采取舒服的體位。以英文來說，不論靜坐或是想，都是Meditation。但中文就有不同意義，也代表不同境界。基本上，靜坐與冥想的目標相同，都是透過練習，讓我們的身體與心靈都靜下來，達到什么都不想，無我的狀態。到達那個狀態，可以說是「三摩地」，也就是瑜伽的最高境界，是心中水波不興，完全靜止的情況。
　　3訓練功效

　　經常冥想靜坐能減輕生活的壓力，增強身體抵御疾病的能力，緩解精神緊張，并對呼吸道、頭痛、胃痛、神經系統等疾病有很好的改善作用。
　　4注意事項

　　冥想時的著裝也有講究，最好穿著松軟的衫褲，因為任何緊束的服飾都會令你在冥想時感到不適。靜坐時，以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松一個部在，便幻想扔掉了心里的不安和焦慮。如此靜坐10來分鐘后，身體便不會再感繃緊和壓力。若能多加練習，一段時間后，便可使心靈經常處子平靜狀態，思維會更清晰，分析能力也會得到提高。
　　靜坐冥想不難學會，但需要注意的是，在非專業的情況下進行修煉時，自我暗示和他人暗示在一部分人有可能誘發病理性的心理現象，俗稱“ 走火入魔”現象。這種現象在人格有缺陷、對修煉后果期待過高、團伙壓力較大等因素共同存在的情況下較容易出現。