腰肌勞損吃什么好(腰肌勞損吃什么好補養(yǎng))

腰肌勞損吃什么比較好

腰肌勞損多是由于腰部肌肉牽拉或損傷引起，可伴隨局部肌肉的炎癥。對于腰肌勞損的患者來說，沒有什么食物是專門針對腰部肌肉損傷修復的，在日常生活中注意進食高蛋白、富含維生素、高鈣的食物即可，做到營養(yǎng)均衡，促進身體健康。

　　1、高蛋白食物：例如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉等肉類，牛奶及牛奶制品、雞蛋等；

　　2、富含維生素食物：例如富含維生素B的動物肝臟、香菇、菠菜等，富含維生素C及維生素E的新鮮水果、蔬菜、壓榨植物油等；

　　3、高鈣食物：例如魚、豆制品、蝦等。

　　腰肌勞損的患者，飲食調(diào)理僅是一方面，除了吃食物以外，還可以吃藥物進行治療，例如非甾體抗炎藥以及祛濕止痛的中成藥。日常生活中還應注意休息，避免重體力勞動和劇烈活動，防止過度勞累，減少彎腰等損傷腰部的動作，加強腰背肌訓練，如平板支撐，可以有效緩解腰肌勞損的癥狀。

腰肌勞損吃什么食物補最好？

腰肌勞損的患者宜多吃一些性溫補腎類食物，核桃仁，枸杞，羊肉，黃酒等，避免寒性的食物有，生梨，香蕉，柿子水果等，像腰肌勞損的患者應該多注意休息。
在調(diào)理和運動劇烈情況下要做好充足的準備，糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，伏案過低，在僵坐1小時后應該換個姿勢進行活動，使用硬板，軟床墊過軟的床墊不能保持脊柱正常的生理委屈，所以最好是在木板上加一張十公分左右厚的軟墊，防止潮濕寒冷受涼，不要隨意的睡在潮濕的地方

腰肌勞損吃什么類型的食物好？

出現(xiàn)腰肌勞損的患者一般需要吃富含維生素的食物比較好，比如蘋果、橘子、西藍花、青菜、菠菜等，同時還需要多吃富含蛋白質(zhì)、鈣元素的食物，比如雞蛋、牛奶、魚肉等。您平時需要多休息，可以給局部做熱敷，有助于病情恢復。

腰肌勞損吃什么？

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腰肌勞損患者平時要注意避免食用生冷食物，如 冷飲、冷菜等，還有一些寒性食物也要避免，如荸薺、 生梨、香蕉、柿子等寒性水果。一些辛辣刺激性和油炸黏膩的食物也是不適宜腰肌勞損患者食用的，如辣椒，油炸品，還有屬黏膩性質(zhì)的 糯米飯、年糕等，對于病情都是不利的。

對于一些發(fā)物類的食物，腰肌勞損患者平時也盡量不要吃，如一些 筍，還有葷類食物，如 雄雞、蝦、螃蟹等，都有可能加重腰部酸痛的癥狀的。一般來說，腰肌勞損者平時要多吃一些性溫補腎類食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、黃酒等，也可以配合一些食療來調(diào)治，很多食療對腰肌勞損有緩解作用的，如：

薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁 ，生姜 ，羊肉，各適量，加水煲湯后調(diào)味食用即可。

杜仲狗脊湯：杜仲 ，狗脊 ，黃精 ，雞血藤 ，豬骶骨 ，各適量，加水久煎后調(diào)味飲湯吃肉。

當歸牛尾湯：當歸 ，杜仲 ，首烏 ，牛尾巴各適量，先把牛尾巴去毛洗凈切小段，然后和其它藥物一起入鍋加水煲熟透后調(diào)味， 飲湯吃牛尾。

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腰肌勞損吃什么好的快

腰肌勞損吃什么好得快？
1、富含蛋白質(zhì)的食物，牲畜的奶，如牛、羊、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥肉等；蛋類，如雞、鴨、鵪鶉蛋，及魚、蝦、蟹等；大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等；此外如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類食物含有的蛋白質(zhì)也較高。
2、富含維生素B的食物，如小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、牛肝、雞肝、香菇、堅果類、菠菜、奶酪等。
3、富含鈣的食物，如牛奶、魚黃豆、豬尾骨、黑豆等。
4、富含維生素C的食物，如辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭、酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等。
5、富含維生素E的食物，如新鮮水果疏菜、堅果、瘦肉、奶類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。