桑拿浴

“桑拿浴”是什么意思？

桑拿又稱芬蘭浴，是指在封閉房間內用蒸氣對人體進行理療的過程。
通常桑拿室內溫度可以達到60℃以上。桑拿起源于芬蘭，有2000年以上的歷史。利用對全身反復干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。
“桑拿”是芬蘭語，原意是指“一個沒有窗子的小木屋”，這樣的稱呼恐怕與桑拿的起源有關。最初的小木屋，不僅沒有窗戶，甚至連煙囪也沒有，濃煙把屋子熏得油黑，因而，那時的桑拿就叫“煙桑拿”。
后來，一些富有革新精神的人安裝了煙囪，桑拿從此也就有了新顏面。不過，芬蘭的一些地方仍然保留了“煙桑拿”，但享受一次，卻要很多錢，而且很費時間，因為“煙桑拿”要熏上七八個小時才能達到真正的效果。

桑拿是干什么的呢？

桑拿，又稱芬蘭浴，是指在封閉房間內用蒸氣對人體進行理療的過程。通常桑拿室內溫度可以達到60℃以上。利用對全身反復干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復擴張及收縮，能增強血管彈性。

桑拿浴的起源，說法不一，但是比較一致的說法是起源于古羅馬。古羅馬人出于強身健體之目的，用木炭和火山石取熱量健身，這就是現代桑拿的雛形。

桑拿的由來

桑拿浴傳入中國分為兩支。干桑拿浴由芬蘭傳入中國，因而稱為芬蘭浴；濕桑拿浴則由土耳其傳入中國，因而也稱為土耳其浴。

桑拿是芬蘭語，原意是指一個沒有窗子的小木屋，這樣的稱呼恐怕與桑拿的起源有關。 最初的小木屋，不僅沒有窗戶，甚至連煙囪也沒有，濃煙把屋子熏得油黑，因而，那時的桑拿就叫煙桑拿。

后來，一些富有革新精神的人安裝了煙囪，桑拿從此也就有了新顏面。 不過，芬蘭的一些地方仍然保留了煙桑拿，但享受一次，卻要很多錢，而且很費時間，因為煙桑拿要熏上七八個小時才能達到真正的效果。

桑拿是什么

桑拿，又稱蒸汽浴，是一種運用水蒸汽水療的方式，指在封閉房間內用水蒸汽對人體進行理療的過程。通常桑拿室內溫度可以達到90℃以上。

類別桑拿分為干蒸和濕蒸兩種方式。蒸桑拿是一種時尚與保健雙得的休閑方式，其喜好者眾多。尤其是不少女性更是喜愛小木屋中既減肥又美容，因此流連忘返，樂此不疲。傳統桑拿浴是指在特制的木房內，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達到70℃以上，然后再往巖石上少量潑水，以產生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為干蒸浴。

桑拿分類：

根據是否用水分為：干蒸桑拿、濕蒸桑拿、冰蒸、光波蒸。

根據國別不同分為：芬蘭桑拿、泰式桑拿、日式桑拿、韓式桑拿、中式桑拿。

根據加熱原理不同分為：蒸汽桑拿、遠紅外桑拿、電氣石汗蒸。

桑拿浴注意事項有哪些

●切忌飽餐后或空腹進行桑拿浴。
●劇烈運動后要休息20分鐘，待身體冷卻后才進行桑拿浴。
●桑拿浴中勿飲酒。人的汗腺是由血液滋養的，出汗時，水分、礦物質、脂肪酸與毒素就從血液中排出。經過幾分鐘后，血液要補充損失了的成分，即從其他組織吸取水分，甚至毒素。如果在桑拿浴中飲酒的話，這種循環過程就會受到干擾。
●桑拿浴后忌用暖水淋浴，因為這樣一來，就失去了桑拿浴的作用了。身體必須在浴后冷卻，否則對心臟、血液循環的壓力就很大。且溫度驟變可刺激神經末梢與內臟，這本是桑拿浴的優點。
●桑拿浴后無需用干毛巾抹汗，應使汗液蒸發而自然冷卻。出汗的本意也是冷卻身體。
●如你是初試桑拿浴，可連續進行6周左右，以觀察對你是否合適。一些不適可能與身體狀況或運動不當有關，可請教醫生。
●患高血壓、心臟病、皮膚病、飲酒過量者，嚴禁洗桑拿浴。

洗桑拿的步驟是什么？

步驟如下：

(一)準備

就浴者脫衣后進入淋浴室，用溫水、肥皂洗凈全身并擦干或用熱風吹干。

(二)入浴

進入蒸氣浴室后，根據個人體質及耐受程度，在浴室四壁不同高度的木柵板上平臥或就坐，可不斷變換體位以均勻受熱，還可用樹枝燙軟后拍打身體，以產生機械刺激和周圍空氣流通。歷時7～15分鐘。

(三)降溫

待全身發熱后，走出蒸氣浴室，進入降溫室，用14℃～20℃的冷水沖淋或浸泡2～3分鐘，也可在戶外用冷空氣降溫，或在江河湖水中游泳。

(四)反復

出浴后經過一定時間降溫，在還未出現寒冷感覺時即擦干身體，休息10分鐘后，再進入蒸氣浴室，停留一段時間后，又離開蒸氣室降溫。如此反復升、降溫2～5次。

使用宜忌蒸氣浴時，宜根據個人具體情況選定適當溫度、濕度和停留時間.健康人在干熱蒸氣浴(氣溫80℃～90℃，氣濕20%～40%)室內，平均耐受時間為17分鐘左右;在濕熱蒸氣浴(40℃～50℃，氣濕80%～100%)室內，一次最多可停留19分鐘。

在洗完桑拿浴后要用溫水或者冷水洗個簡單的澡，水的溫度是根據個人的情況來定的，只要不會出現不舒服的狀況就行。洗完澡后休息個半小時，同時需要的是多喝點水補充那些流失的水分。

每次就浴包括休息約需1.5～2.5小時，一般每周一次。

桑拿浴的含義

蒸桑拿是一種時尚與保健雙得的休閑方式，其喜好者眾多，尤其是不少女性更是在小木屋中既減肥又美容，因此流連忘返，樂此不疲。可是你知道嗎？蒸桑拿也大有學問，要好好享受桑拿就得了解以下常識。 首先，讓我們了解一下桑拿浴的保健機理。 傳統桑拿浴是指在特制的木房內，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達到70℃以上，然后再往巖石上少量潑水，以產生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為干蒸浴。 桑拿浴能夠加快血液循環，使全身各部位肌肉得到完全放松，達到消除疲勞，恢復體力，煥發精神的目的。同時它對風濕癥，關節炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經衰弱等均有一定療效。此外，傳統桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是一種高級的享受與休閑。 其次，桑拿浴具有保健作用的原因是： 在高溫環境下可以使皮膚深層產生內熱效應，全身毛細血管得到擴張，身體出汗量大大超過平時的一般活動，這種暢快的大量出汗有利于排掉身體內的各種垃圾，亦有利于疾病的消除。同時，由于身體反復冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，運動生理學上稱之為：血管體操，它能達到增強血管彈性，預防血管硬化的效果。 桑拿浴是在靜止狀態高溫環境下進行的，通過肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中輕松減肥。據測試，桑拿10分鐘相當于長跑10公里，因此具有健美減肥的功效。另外，當身體大量排汗消除皮下臟物時，可提高表皮細胞的通透性，活化細胞，故還具有美容護膚，延緩衰老的效果。在桑拿過程中，機體不斷地吸收爐上特有巖石散發出來的有益健康的微量元素，有預防疾病的效果。

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