足球社團活動計劃

足球社團活動計劃

一、指導思想

落實計劃，認真學習“學校體育工作條例”的重要思想，在訓

練中堅持依法治教，以德治教,理論聯系實際，通過實施分步訓練達

到教學目標；訂出計劃，進一步培養學生對足球運動的興趣和愛好，

培養集體主義觀念，提高他們的身體素質和技術技能水平，全面推進

素質教育。

二、訓練目的

科學進行訓練，貫徹從小打好基礎，系統訓練，提高身體素質、

球技。

開展足球社團活動,目的是增強學生的體質，增進學生身心健康,

通過訓練,建立足球運動的基本技能，熟悉球性和控球能力，體會動

作要領，初步掌握足球最基本技術和游戲方法，發展靈敏，協調等身

體素質，培養勇敢、頑強、機智、果斷等優良品質和團結一致的集體

主義精神。

三、訓練任務

1、培養隊員良好的心理品質及思想品德，在學習技術技能之前

先學習做人道理，從思想上重視教育。

2、根據隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據足球專

項運動的特點，改善隊員的身體形態，提高機體的運動能力，發展綜

合的運動素質。

3、培養隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個

隊員努力，才能取得好的成績。

四、活動訓練方案

1、活動訓練時間:每周星期五下午

2、指導教師：姜林

3、社團隊員名單:

三年級：俞鵬楊振丁季煒周龍虎姜凌鵬

四年級:趙宇航楊陽周鵬吳嘉濠馬俊杰張煒杰

王銘涵張圣陽姜煜航

五年級:許偉鍵許俊杰周豪杰江山許曹清唐家一

俞濤于勝濤

4、活動訓練措施:

A、提高隊員訓練作風、比賽作風、嚴格紀律性，培養良好體育

道德作風,嚴格要求訓練質量。

B、全面提高隊員的身體素質,重點發展速度、靈敏性、協調性、

爆發力等素質，學習跑的正確技術，鍛煉肌肉力量。

C、全面提高學生的基本技術(重點傳,接技術)逐步發展學生個人

技術特長，提高活動中控球能力，正確掌握傳接球技術，因材施教發

揮學生特常。

D、提高隊員的戰術能力，重點是個人戰術和局部戰術，明確個

人攻守的職能,進攻和防守原則，提高個人戰術意識和局部2對1、3

對2能力、確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.

五、訓練內容、方法及課時安排:

1—2周熟悉球性顛球練習

1、單腳自拋正腳面顛球練習。

2、雙腳交替正腳面顛球練習。

3、多部位顛球練習。

4、兩人或多人交替多部位顛球練習。

3—4周踢球練習

1、各種踢球動作的模仿練習。

2、二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離

球約10厘米），另一人做助跑踢球練習。

3、學習踢球動作應先從踢靜止球開始，并以踢靜止球、地滾球

為主。

4、當學生初步掌握一只腳踢球之后，要注意強調使用較差的一

只腳踢球練習。

5、在簡單的條件下能較正確地完成踢球動作之后，就要在移動

中練習踢來自不同方向、不同性質的球，并要逐漸加大動作難度，提

高動作質量。

6、踢準練習。

A、二人一球，相距15米左右，中間放一個低欄，要求踢出的球

從欄間通過。

B、向劃有標志的墻踢準。

7、踢遠練習。

A、在角球區向罰球區內大力踢球。

B、在罰球區線上向站在中線附近的同伴大力踢球。

C、在罰球區線上向中圈踢高球給同伴。

D、向劃有標志的墻踢準。

E、隊員分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由

各組第一人開始跑動中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環。

F、踢球穿檔：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。

依次循環。

5—6周傳接球練習

1、兩人靜止各種踢球動作對傳接練習。

2、多人多角度各種踢球動作傳接球練習。

3、行進間傳接球練習。

7—8周帶球、運球練習

A、單人直線帶球跑練習。

B、單人變向帶球跑練習。

9—10周帶球、運球射門練習

1、原地靜止球射門練習。

2、助跑靜止球射門練習。

3、帶球繞桿兒射門練習。

4、接球射門練習。

11—12周發展反應速度的練習，并穿插進行各種球熟性，動作技

術練習

30～50米的計時跑，要求學生在8秒內完成50米跑；

50～60米最大強度的重復跑，每組間歇使學生完全恢復，每次

練習共3組。

發展反應速度的練習。根據比賽中可能出現的站立、仰臥、俯臥、

背向、后退、跳起等身體狀態設置起跑姿勢，當球被教師踢出去后（或

聽到起跑信號后），起跑搶球（或跑到制定區域）。

13—14周發展靈敏速度以及動作速度的練習。

運用短距離、方向不規則的繞過障礙物，在制定區域內射門練習。

10×10m方格場地內，多人、每人一球進行快速運、控球練習，

要求根據其他隊員活動情況及時改變運球方向、路線、避免與其他隊

員人或球越出方格范圍。

穿插進行各種球熟性。動作技術練習

15—16周提高學生身體各部分肌肉的力量，提高學生的身體對抗

能力。

身體練習的主要內容：

①發展上肢力量的練習。單杠引體向上；雙杠雙臂屈撐；俯臥撐；

杠鈴推舉；啞鈴等各種練習。

②發展腰腹力量的練習。仰臥起坐；俯臥背伸；原地收腹跳；單

杠懸垂舉腿；肩負杠鈴體轉。

③發展下肢力量的練習。蛙跳；單腿連續跳；立定三級跳。

④兩人一組的對抗力量練習。跑動中為爭得控球權的合理沖撞；

運用合理沖撞的連續跳起爭頂球；跑動中地面或跳起空中用肩部或胸

部合理沖撞。穿插進行各種球熟性。動作技術練習

17—18周發展學生耐力的活動練習

發展有氧耐力的練習。12分鐘計時跑；變速跑；50m快跑與60m

慢跑交替進行，總距離3000m。

發展無氧耐力的練習。5～25m×5折返跑；30～50m全速沖刺反

復跑。

穿插進行各種球熟性。動作技術練習

六：訓練注意事項及備注：

1、此次訓練均為學生自愿參與，自愿報名參加訓練。

2、每堂訓練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發展”的

原則進行，嚴格球隊作風，認真刻苦訓練。

3、訓練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力

為前提，推行“快樂體育”和“健康體育”讓學生積極主動的投身

到訓練中。