踢毽子技巧(踢毽子教學(xué)視頻 踢毽子技巧)

踢毽子的技巧

踢毽子的技巧 ，如下：

練習(xí)踢毽子時(shí)要注意兩點(diǎn)：

一、踢時(shí)的心理注意度，不要太緊張，太緊張，腿會(huì)僵硬，而太放松，也踢不好，你要在自己踢時(shí)找好這個(gè)度，既集中了精力，又得一放松，這樣方便以后做其他動(dòng)作。

二、每天都得踢，長(zhǎng)時(shí)間踢會(huì)形成一種感覺(jué)，這有利于你控制毽子，不要急欲求成，這和練習(xí)雜技一樣戴愁的，講究堅(jiān)持、用心，功到自然成！ 我相信你每隔一段時(shí)間就發(fā)現(xiàn)自己有一大進(jìn)步的，這符合人的運(yùn)動(dòng)熟練規(guī)律。

再者，你可以經(jīng)常在沒(méi)事做時(shí)，比如做車(chē)、泰劣等人時(shí)，自己在腦子中演示你踢毽子，甚至你想像自己踢得很好的樣子，心理暗示會(huì)大大提高你的技術(shù)，縮短你成功的時(shí)間

1、盤(pán)踢(足內(nèi)側(cè)踢)：盤(pán)踢前雙腳自然分開(kāi)站立，近似肩寬，然后雙膝微屈穩(wěn)站。同時(shí)一手將毽子在胸前拋起、離手高度為30厘米左右。在毽子下降時(shí)、一腳站立、用另一腳內(nèi)側(cè)二分之一將毽子踢起，高度以齊腰為準(zhǔn)，一般不過(guò)胸。盤(pán)踢時(shí)要求膝向外側(cè)將小腿向內(nèi)側(cè)自然抬起，距地面40—50厘米左右時(shí)接觸毽子。

毽子踢起時(shí)與身體的距離不要太近或太遠(yuǎn)。一般離身體40—50厘米的位置較為適宜。

2、磕踢（膝蓋踢）：用一手將毽子在胸前拋起，離手高度為30厘米左右，雙腳自然站立，一腿為支撐腿，另一腿提膝將落下的毽子用距膝蓋盡頭8—10厘米處將毽子踢起，然后兩腿相互交踢。大腿與身體之間大約形成90度角，小腿與大腿之間形成略小于90度。與毽子接觸點(diǎn)是大腿正前面肌肉的末端。

在做磕踢時(shí)還要微收腹、稍挺胸，做到腳形不勾也不繃，要求自然放松。

3、繃踢：是用腳面將毽子繃起，雙腳自然站立、用一手將毽子在胸前拋起，離手高度約為10—20厘米，一腿為支撐腿，另一腿趣鳳諸先屈膝、后腳跟隨之抬起、腳尖猛離地面將下降的毽子用腳中趾趾跟部位踢起，待毽子再下降時(shí)、起另一腳用同樣方法踢起形成互換交踢。繃踢時(shí)要微收腹、稍低頭、全身放松，腳掌離地面高度約20—30厘米。

4、拐踢： 大腿放松，小腿發(fā)力向身體后斜上方擺動(dòng)，用踝關(guān)節(jié)外側(cè)踢擊。當(dāng)毽子距離身體較遠(yuǎn)時(shí)，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側(cè)和斜后方很大范圍。

踢毽子的技巧和方法

踢毽子的技巧和方法如下：

1、選擇平坦的場(chǎng)地，避免風(fēng)的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。

2、每個(gè)動(dòng)作，先練習(xí)空踢，目的是培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的熟練度及身體的平衡感。

3、先從單腳踢開(kāi)始，學(xué)完單腳踢的基本動(dòng)作后，再練習(xí)連貫動(dòng)作，要左右腳交互練習(xí)，以促進(jìn)身體均衡發(fā)展。

4、踢毽子時(shí)兩眼要注視毽子，不要單看腳的動(dòng)作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時(shí)間點(diǎn)。

5、當(dāng)毽子失去控制時(shí)，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓(xùn)練對(duì)毽子的接續(xù)性及流暢性，并訓(xùn)練學(xué)生的耐力及步法的靈活。

6、身體躍起在半空中踢毽子時(shí)，注意當(dāng)落下時(shí)，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受傷。

7、除花招動(dòng)作特殊變換外，任何踢法務(wù)求毽子要直上直落。

盤(pán)踢是踢毽子入門(mén)的基礎(chǔ)：

盤(pán)踢是指一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內(nèi)向上擺小腿，用踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時(shí)，抬腳再次踢起，可以單腳持續(xù)踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤(pán)踢是踢毽入門(mén)的基礎(chǔ)，沒(méi)有很好的盤(pán)踢基礎(chǔ)，其他一切踢法都是無(wú)法練習(xí)的。

毽球的踢球技巧

　　了解一些毽球的基本技巧，才能有助于提升自身水平。毽球也有一定的練習(xí)技巧。以下為大家整理的關(guān)于毽球的基本技巧講解。

　　毽球的基本技巧講解：準(zhǔn)備姿勢(shì)

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)，是運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上未接球時(shí)身體的種等待狀態(tài)，保持良好的姿勢(shì)，是使身體能隨時(shí)瞬間由靜變動(dòng)，由被動(dòng)的狀態(tài)變主動(dòng)狀態(tài)的關(guān)鍵。準(zhǔn)備姿勢(shì)般分兩種：

　　1、左右開(kāi)位站勢(shì)。這種站勢(shì)使運(yùn)動(dòng)員能從靜止?fàn)顟B(tài)快速轉(zhuǎn)向左右的移動(dòng)的狀態(tài)，尤其用比賽的防守過(guò)程的站勢(shì)當(dāng)中。

　　2、前后開(kāi)位站勢(shì)。這種站勢(shì)使運(yùn)動(dòng)員能從靜止?fàn)顟B(tài)快速轉(zhuǎn)向前后的移動(dòng)狀態(tài)，較多應(yīng)用比賽過(guò)程中的接發(fā)球和防守當(dāng)中。注意后腳跟離地，身體重心要向前移，隨時(shí)保持靜中帶動(dòng)的狀態(tài)。

　　毽球的基本技巧講解：發(fā)球

　　發(fā)球動(dòng)作般有三種：腳內(nèi)側(cè)發(fā)球，腳正背發(fā)球，腳外側(cè)發(fā)球。腳內(nèi)側(cè)發(fā)球的時(shí)候要抬大腿帶小腿，用內(nèi)足弓部位向前上方送髖推踢。奇特點(diǎn)是既穩(wěn)又準(zhǔn)，破壞性強(qiáng)。腳正背發(fā)球時(shí)要注意繃腳尖，用正腳背向前上方發(fā)力挑踢，它的特點(diǎn)是平、快、準(zhǔn)。腳外側(cè)發(fā)球時(shí)要注意稍側(cè)身站位，繃腳尖，用腳外側(cè)發(fā)力掃踢，其發(fā)球的特點(diǎn)是既快又狠，攻擊力強(qiáng)。 發(fā)球是比賽的開(kāi)始又是項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)球的時(shí)候可以采用盯人、找空、壓后、吊前等手段發(fā)出各種戰(zhàn)術(shù)球，以達(dá)到破壞對(duì)方組織進(jìn)攻或直接得分的目的。

　　毽球的基本技巧講解：基本腳法

　　步法是移動(dòng)的靈魂，沒(méi)有純熟的步法移動(dòng)技巧，比賽中就不能變被動(dòng)為主動(dòng)。步法移動(dòng)般有八種。分別為前上步，后撤步，滑步，交叉步，并步，跨步，轉(zhuǎn)體上步，跑動(dòng)步。只有熟悉各種步法的移動(dòng)運(yùn)用，比賽中才能更　1、腳內(nèi)側(cè)踢球 膝關(guān)節(jié)向外張，大腿向外轉(zhuǎn)動(dòng)，稍有上擺，不要過(guò)大，髖和膝關(guān)節(jié)放松，小腿向上擺，踢毽時(shí)踝關(guān)節(jié)發(fā)力，腳放平，用內(nèi)足弓部位踢球。運(yùn)用上主要多用傳接球方面，因此要想成為名出色的球員，無(wú)論是傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練，穩(wěn)定地掌握好腳內(nèi)側(cè)球。

　　2、腳外側(cè)踢球 要稍側(cè)身，向體側(cè)甩踢小腿，勾腳尖，用腳外側(cè)踢球。注意要想獲得較底的托球點(diǎn)，必須要使支撐腳做適當(dāng)?shù)膹澢＿€要注意身體重心應(yīng)放支撐腳上。

　　3、腳背踢球 用腳背踢球，般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊球。此踢球的技術(shù)是相對(duì)其他基本技術(shù)中難度較大的種，主要?jiǎng)幼饕蟛坏?，還要求有定的準(zhǔn)度，旦抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊球的節(jié)奏過(guò)快或過(guò)慢都會(huì)影響完成踢球的質(zhì)量。

　　4、觸球 身體膝關(guān)節(jié)以上部位的踢球都叫觸球。但又可以分為大腿觸踢球，腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球。大腿觸踢球時(shí)，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段擊球。腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球，都要注意觸球時(shí)將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動(dòng)迎接球，并控制球落自己的前方，然后用腳將球踢出。主動(dòng)性和靈活性。

　　毽球的基本技巧講解：步法移動(dòng)

　　步法是移動(dòng)的靈魂，沒(méi)有純熟的步法移動(dòng)技巧，比賽中就不能變被動(dòng)為主動(dòng)。步法移動(dòng)般有八種。分別為前上步，后撤步，滑步，交叉步，并步，跨步，轉(zhuǎn)體上步，跑動(dòng)步。只有熟悉各種步法的移動(dòng)運(yùn)用，比賽中才能更具主動(dòng)性和靈活性。

踢毽子的技巧有哪些

1、盤(pán)踢。一條腿站立支撐，另一條腿向外彎曲伸展，小腿向內(nèi)向上擺動(dòng)，用踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)踢毽子，當(dāng)毽子降至膝蓋以下時(shí)，腳再次抬起踢，可以用單腳繼續(xù)踢，也可以用兩只腳交替踢。盤(pán)踢是踢毽子的基礎(chǔ)。沒(méi)有一個(gè)好的盤(pán)踢基礎(chǔ)，所有其他踢方法都無(wú)法實(shí)施。
2、磕踢。自然放松地站著，用手拋起毽子，然后抬起大腿，用膝關(guān)節(jié)磕起毽子。注意小腿的自然下垂。不要拉伸或扣住你的大腿。開(kāi)始時(shí)，毽子可以用手接，以幫助練習(xí)。熟練后即可以磕踢、盤(pán)踢交替進(jìn)行。磕踢特別適用于緊貼身體的毽子，是盤(pán)踢的有益補(bǔ)充。
3、拐踢。大腿放松，小腿用力向上傾斜擺動(dòng)到身體后部，并用踝關(guān)節(jié)外側(cè)踢擊。當(dāng)羽毛球遠(yuǎn)離身體時(shí)，可以抬起大腿來(lái)接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側(cè)和斜后方很大范圍。

踢毽子的技巧

踢毽子的技巧

　　踢毽子的技巧，踢毽子是生活中常見(jiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多人都喜歡踢毽子，但有些人不知道該怎么踢才比較好，下面我為大家收集了一些關(guān)于踢毽子的技巧的相關(guān)信息，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭桑?/p> 　　踢毽子的技巧1

　　 踢毽子的技巧

　　 一、盤(pán)踢

　　用足內(nèi)側(cè)互換踢毽，膝關(guān)節(jié)向外張，大腿向外轉(zhuǎn)動(dòng)，稍有上擺，不要過(guò)大，髖和膝關(guān)節(jié)放松，小腿向上擺，踢毽時(shí)踝關(guān)節(jié)發(fā)力。踢起的毽子一般不超過(guò)下頦。

　　 足內(nèi)側(cè)踢盤(pán)踢

　　一般人的左足沒(méi)有右足靈活，沒(méi)有踢過(guò)毽子的人，右足也能踢一兩次，所以，練習(xí)時(shí)左足先開(kāi)始為宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，較熟練后，連續(xù)踢。

　　 二、磕踢

　　用兩腿膝蓋互換將毽子磕起撞起、的踢法。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松，小腿自然下垂，膝關(guān)節(jié)發(fā)力，將毽子磕起，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過(guò)下頦。

　　練習(xí)時(shí)，用手拋起不超過(guò)下頦的毽子，用膝蓋磕起撞起、，然后用手接住，同盤(pán)踢的練習(xí)方法一樣，形成一磕一接，熟練后不用手拋毽，改用盤(pán)踢，形成一磕一盤(pán)，協(xié)調(diào)后兩膝互換，踢的次數(shù)越多越好。

　　 三、拐踢

　　用兩足外側(cè)互換踢毽，大腿放松，小腿發(fā)力向體后斜上方擺動(dòng)，勾足尖，踢毽時(shí)大腿不得擺到體前，小腿向體后斜上方擺動(dòng)不要過(guò)高，毽子和足外側(cè)相碰的一剎間，踢毽腳的內(nèi)側(cè)離地面一般不越過(guò)三十厘米，踢起的毽子高度隨意。

　　 足外側(cè)踢拐踢

　　練習(xí)時(shí)，可象盤(pán)踢一樣，采用一踢一接的練習(xí)方法。為了避免動(dòng)作出錯(cuò)誤，練習(xí)時(shí)，踢毽腳一側(cè)可向墻或樹(shù)木等，身體與墻距離約與體寬相同，如果踢毽腳踢時(shí)碰到墻或樹(shù)木，便是錯(cuò)誤動(dòng)作。

　　 四、繃踢

　　有的地方叫做“繃尖”，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以。繃踢能踢起即將落地的毽子，毽子被踝關(guān)節(jié)的發(fā)力一繃而起，所以叫繃踢。其動(dòng)作是，大腿向前抬起，和身體成為150o——160o夾角，小腿向前擺動(dòng)，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)要放松，踝關(guān)節(jié)的發(fā)力，要在踢毽子的一剎間，足尖外三趾向上猛地用力，將毽勾起。踢起的毽子高低都可，但應(yīng)避免忽高忽低，為以后的花樣踢法打下基礎(chǔ)。

　　 正足背踢繃踢

　　練習(xí)時(shí)，可采用盤(pán)踢的一踢一接的練習(xí)方法，但在開(kāi)始練習(xí)時(shí)要踢得低一些，一般不超過(guò)腰部，再低一些更好，這樣能踢的次數(shù)多一些。為了避免動(dòng)作出錯(cuò)誤，練習(xí)時(shí)可面向墻壁或樹(shù)木，距離約與體同寬，如練習(xí)時(shí)踢毽腳碰到了墻或樹(shù)木，便是錯(cuò)誤動(dòng)作，原因是膝關(guān)節(jié)沒(méi)有放松，大腿抬得過(guò)高。

　　 踢毽子注意事項(xiàng)

　　一個(gè)小小的、上下飛舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來(lái)控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動(dòng)作，過(guò)早過(guò)晚都要失敗，這就需要做到反應(yīng)快、時(shí)間準(zhǔn)、動(dòng)作靈敏、協(xié)調(diào)。

　　因此，踢毽子有利于提高人們的反應(yīng)、靈敏和動(dòng)作協(xié)調(diào)的能力。毽子的整齊式多人合踢，可以培養(yǎng)組織紀(jì)律性和互相合作的精神，而運(yùn)動(dòng)式多人合踢，又能培養(yǎng)克服困難，爭(zhēng)取主動(dòng)，掌握有利時(shí)機(jī)的本領(lǐng)。

　　踢毽子對(duì)男女老少都相宜，點(diǎn)滴時(shí)間也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通過(guò)不十分激烈的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，堅(jiān)持下去大有好處。老年人腰腿不便是常見(jiàn)的'慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如經(jīng)常適度踢毽，對(duì)舒筋活血，益壽保健，有一定的效益。

　　踢毽子的技巧2

　　 空踢

　　基本動(dòng)作及自身平衡感練習(xí)方法：在平整的場(chǎng)地上，畫(huà)出直徑2～3米的圓或20米的直線。練習(xí)時(shí)，初學(xué)者沿直線踩線前進(jìn)、或沿圓圈橫向移動(dòng)、，做毽子左右腳交替進(jìn)行的“盤(pán)踢”重復(fù)練習(xí)，在練習(xí)中，可采用一步一踢或兩步一踢的方法。作用：空踢可以讓初學(xué)者在無(wú)毽子的情況下，練習(xí)踢毽子的基本動(dòng)作技術(shù)并鍛煉初學(xué)者良好的身體平衡能力，可為接下來(lái)的實(shí)物練習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　 牽繩踢

　　練正確部位及協(xié)調(diào)、靈活性練習(xí)方法：練習(xí)前，讓初學(xué)者每人準(zhǔn)備一個(gè)毽子，然后用細(xì)繩把毽子系住。

　　練習(xí)時(shí)，初學(xué)者可一手握繩子一端，用兩腳面或足弓部位交替踢系著的毽子，要求采用腳內(nèi)側(cè)“盤(pán)”踢、腳外側(cè)“拐”踢、腳尖“繃”踢等不同的方法。

　　作用：牽繩踢既能發(fā)展踢毽者的下肢靈活性和協(xié)調(diào)性，使初學(xué)者建立初步的動(dòng)作條件反射；也能解決毽子經(jīng)常踢飛、踢遠(yuǎn)的現(xiàn)象，增加練習(xí)時(shí)間，提高練習(xí)興趣，活躍課堂氣氛。

　　 減彈踢

　　減少毽子底座的彈性，增加穩(wěn)定性練習(xí)方法：練習(xí)前，學(xué)習(xí)者每人準(zhǔn)備一個(gè)毽子，然后把毽子的橡皮底座去掉。進(jìn)行踢毽子的練習(xí)。

踢毽子有沒(méi)有什么技巧 踢毽子可以怎么進(jìn)行呢

1、基本動(dòng)作：身體站直，大腿抬起，與身體陳成90度角，小腿橫向抬起，與大腿成90度角。

2、側(cè)踢，當(dāng)毽子飛到身體的左右側(cè)靠近大腿處，可以用側(cè)踢快速接到毽子。身體站直，左腿或右腿（我用右腿示范）向右抬起，小腿自由伸屈，可以提到稍遠(yuǎn)的地方和近身的地方。

3、交叉踢法，可用于踢近身毽子和稍后方的毽子。身體站直，重心右移，左腳抬起，向右后方踢去，用腳掌接鍵，可自由調(diào)節(jié)踢向偏后還是近身。