心理健康標(biāo)準(zhǔn)(心理健康標(biāo)準(zhǔn)是一個發(fā)展的文化的概念)

一個心理咨詢匠對生活的感悟，喜歡的可以關(guān)注我！

1986年,郭念鋒先生在《臨床心理學(xué)概念》一書中,提出了評估心理健康水平的十條標(biāo)準(zhǔn),三十年過去了,重溫這十條標(biāo)準(zhǔn),對于關(guān)心自己心理健康的人具有十分重要的指導(dǎo)意義和現(xiàn)實意義。當(dāng)你感到痛苦不能自拔、感到無奈無助、感到傷心失意、感慨人生無常的時候,請你細(xì)心地對照這十條標(biāo)準(zhǔn),給自己一個定位吧!人生的痛苦來自于不明真相,當(dāng)你知道了自己的真相,如何活著就有了答案。

一、周期節(jié)律性。人的心理活動在形式和效率上都有著自己內(nèi)在的節(jié)律性,比如白天思維清晰,注意力高,適于工作;晚上能進(jìn)入睡眠,以便養(yǎng)精蓄銳,第二天工作。如果一個人每到了晚上就睡不著覺,那表明他的心理活動的固有節(jié)律處在紊亂狀態(tài)。

二、意識水平。意識水平的高低,往往以注意力水平為客觀指標(biāo)。如果一個人不能專注于某種工作,不能專注于思考問題,思想經(jīng)常開小差或者因注意力分散而出現(xiàn)工作上的差錯,就有可能存在心理健康方面的問題了。

三、暗示性。易受暗示性的人,往往容易被周圍環(huán)境引起情緒的波動和思維的動搖,有時表現(xiàn)為意志力薄弱。他們的情緒和思維很容易隨環(huán)境變化,給精神活動帶來不太穩(wěn)定的特點。

四、心理活動強(qiáng)度。這是指對于精神刺激的抵抗能力。一種強(qiáng)烈的精神打擊出現(xiàn)在面前,抵抗力低的人往往容易遺留下后患,可能因為一次精神刺激而導(dǎo)致反應(yīng)性精神病或癔癥,而抵抗力強(qiáng)的人雖有反映但不致病。

五、心理活動耐受力。這是指人的心理對于現(xiàn)實生活中長期反復(fù)地出現(xiàn)的精神刺激的抵抗能力。這種慢性刺激雖不是一次性的強(qiáng)大劇烈,但卻久久不消失,幾乎每日每時都要纏繞著人的心靈。

六、心理康復(fù)能力。由于人們各自的認(rèn)識能力不同,人們各自的經(jīng)驗不同,從一次打擊中恢復(fù)過來所需要的時間也會有所不同,恢復(fù)的程度也有差別。這種從創(chuàng)傷刺激中恢復(fù)到往常水平的能力,稱之為心理康復(fù)能力。

七、心理自控力。情緒的強(qiáng)度、情感的表達(dá)、思維的方向和過程都是在人的自覺控制下實現(xiàn)的。當(dāng)一個人身心十分健康時,他的心理活動會十分自如,情感的表達(dá)恰如其分,詞令通暢、儀態(tài)大方,既不拘謹(jǐn)也不放肆。

八、自信心。一個人是否有恰當(dāng)?shù)淖孕判氖蔷窠】档囊环N標(biāo)準(zhǔn)。自信心實質(zhì)上是一種自我認(rèn)知和思維的分析綜合能力,這種能力可以在生活實踐中逐步提高。

九、社會交往。一個人與社會中其他人的交往,也往往標(biāo)志著一個人的精神健康水平。當(dāng)一個人嚴(yán)重地、毫無理由地與親友斷絕來往,或者變得十分冷漠時,這就構(gòu)成了精神病癥狀,叫做接觸不良。如果過分地進(jìn)行社會交往,也可能處于一種躁狂狀態(tài)。

十、環(huán)境適應(yīng)能力。環(huán)境就是人的生存環(huán)境,包括工作環(huán)境、生活環(huán)境、工作性質(zhì)、人際關(guān)系等等。人不僅能適應(yīng)環(huán)境,而且可以通過實踐和認(rèn)識去改造環(huán)境。

郭念峰：中國心理衛(wèi)生協(xié)會副理事長、中國殘聯(lián)康復(fù)協(xié)會常務(wù)理事、北京醫(yī)科大學(xué)臨床心理學(xué)教授 、河北師大教育系教授、中國特奧會副主席、第三屆中國殘聯(lián)主席團(tuán)委員評議會副主任，北京大學(xué)哲學(xué)系心理專業(yè)本科畢業(yè)，主要著作有《人類的智能》、《精神病學(xué)》、《神經(jīng)科學(xué)綱要》。

一般學(xué)術(shù)著作有《醫(yī)學(xué)心理學(xué)》、《臨床疾病心理學(xué)》、《臨床心理學(xué)》、《醫(yī)學(xué)心理學(xué)》、《書法心理學(xué)》、《神經(jīng)心理學(xué)》、《心理咨詢師》國家職業(yè)資格培訓(xùn)教程、《國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)心理咨詢師》