柔韌訓練(柔韌訓練方法)

柔韌性怎么提高，是有很多方法的，當然柔韌性提高方法的效果都是不錯的，不過很多人都不知道柔韌性提高方法有哪些，那柔韌性的提高方法，相信還是有人知道的。那么怎樣提高柔韌性？有什么方法？下面就一起來了解一下吧。

1. 壓腿

每天多做下壓腿動作，堅持一段時間后會發(fā)現(xiàn)身體具有很高的柔韌性，這樣學習舞蹈一些動作也就比較輕而易舉了。

2. 原地高抬腳

如果施展的空間比較小的話，那么可以做一會兒原地高抬腳運動，這樣也能夠提高身體的柔韌性。

3. 抱膝抬腿

用雙手包住膝蓋，然后把腳高高的抬起來，反復幾次，堅持一段時間，也能夠提高身體的柔韌性。

4. 俯身勾腳

俯下身，把雙腳向前伸直，再用雙手去勾住腳尖，反復幾次，也能夠提高身體的柔韌性。

5. 俯身轉體拉伸

訓練者盡量將雙腿伸開一定距離，雙手左右平舉，先用右手俯身去觸碰左小腿，再用左手俯身去觸碰右小腿。