長皺紋(長皺紋需要補充什么)

隨著年齡增長，臉上的皺紋逐漸展現出來，特別是前額頭、眼睛四周、耳朵前屈和臉頰、嘴唇周圍等。

不少人25歲就已經長出皺紋，只不過皺紋不是很明顯，大多數皺紋滋生跟飲食相關，吃太甜或太咸的食物會使得皺紋早生，那該如何通過飲食來除皺呢？

假皺紋常見于25~35歲的年輕人身上，眼睛和嘴角四周出現細短的皺紋，壓力大、熬夜或睡眠不足、不規律作息和習慣性表情等可造成皮膚缺水；快速減肥后皮下脂肪減少；長期受到紫外線照射，以上因素都會導致假皺紋產生，只要積極調理皺紋就會消失。

真皺紋常見于35歲后，隨著年齡增長，新陳代謝速度減慢，汗腺和皮脂腺功能逐漸衰退，制成皮膚表面的纖維以及組織也慢慢耗竭，從而長出皺紋，這是不可逆的。

尤其是眼睛周圍易出現魚尾紋，因為此部位皮膚薄弱，纖維儲備量又少。

1、吃甜食

研究表明，長時間吃甜食會使得皮膚黯淡無光澤，臉上的皺紋也隨之增多。因為甜食進入體內后可產生糖化，跟隨著血液流動，糖化尋找且粘附某種蛋白，膠原蛋白和纖維蛋白易受到攻擊，進而生成蛋白質高度糖化終產物。

吃的甜食越多，體內被攻擊的蛋白就越多，破壞能支撐和維持皮膚彈性的蛋白，從而造成皮膚松弛，皺紋也隨之增多。

2、吃得太咸

食鹽的主要成分是氯化鈉，以鈉離子和氯離子的形式在人體血液和體液中存在，能維持人體滲透壓以及酸堿平衡，也能維持水分平衡。

但吃得太咸可增加體內鈉離子含量，使得面部細胞脫水，進而造成的皮膚老化，長久下去使得臉上滋生皺紋。

1、含軟骨素的食物

軟骨素維持皮膚真皮細胞彈性纖維生成，維持皮膚彈性，幫助除皺，此類物質存在于魚翅、雞骨和雞皮中，也可以從豬牛骨湯中來獲取。

2、含核酸的食物

核酸是生命最為重要的信息物質，也能除皺和保護肌膚，延緩衰老，可以從魚蝦肉、酵母和香菇，還有豬肝、銀耳以及蜂蜜中獲取。另外，每天喝一杯酸牛奶，其中含有氫氧酸性物質，能軟化皮膚粘性表層，去除老舊死亡的表皮細胞，加快皮膚新陳代謝速度，維持皮膚紅潤光滑。

3、含維生素的食物

著重吃含維生素E的食物，如植物油、葵花籽和堅果等，能防止皮下脂肪氧化，提高皮膚細胞活力，又能避免皮膚干燥松弛；適當吃含維生素A、維生素B和維生素C的新鮮蔬菜和水果，能起到美膚抗皺效果。

溫馨提示

假性皺紋可通過調整飲食來調理，做好皮膚防曬工作，即使在冬季出門時也要涂抹防曬霜。拒絕吸煙喝酒，不然會加快皮膚老化速度，使得人們顯得蒼老憔悴。

保證有足夠睡眠，調整好情緒，不能經常做搞怪的臉部動作，減少玩電子產品時間。

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