做私人教練(做私人教練的好處)

索隊(duì)近期指導(dǎo)了幾個(gè)讀者備賽，也許他們并不是什么“職業(yè)選手”、也不是“科技選手”，但是他們能在口罩環(huán)境中依然執(zhí)著的備賽，真的非常努力。

也許你見多了科技選手，但大部分人都是普通愛好者，不是嗎？

所以索隊(duì)把其中一些讀者的記錄，發(fā)出來給大家閱讀，普通愛好者心懷夢想，依然可以突破自己！

健友：光風(fēng)比賽成績：寰際×Upor級別第六

經(jīng)歷口述：光風(fēng)文章創(chuàng)作：索隊(duì)備賽時(shí)間：3個(gè)月（首次比賽）健身時(shí)長：5年自然健身文章類型：《索隊(duì)：我見過》系列

健身：熱愛

光風(fēng)是第一次參加比賽，原因無他：熱愛。

和很多普通健身教練的經(jīng)歷類似，光風(fēng)因?yàn)闊釔劢∩怼⒕毩宋辶辏虚g也學(xué)習(xí)索隊(duì)的課程以及FE的知識體系（索隊(duì)：不是我編的，光風(fēng)真學(xué)了）。

2017年，光風(fēng)去系統(tǒng)的學(xué)了私人教練課程，考了健身教練證，因?yàn)閷W(xué)習(xí)的健身知識尚算全面，形象也不錯(cuò)，光風(fēng)每天的私教課倒也不少。

原本光風(fēng)也有去舞臺上比個(gè)賽、見見世面的想法，但身邊的一些朋友不支持：光風(fēng)，你緯度這么小，比什么賽呢。

更有甚者，冷嘲熱諷。

恰逢疫情，光風(fēng)比賽的想法也就隱藏在內(nèi)心，想著當(dāng)個(gè)教練掙點(diǎn)錢過過日子算了。

本來，生活就這樣在訓(xùn)練、帶課中慢慢過去了。

去比個(gè)賽吧！

2021的某天，光風(fēng)遇到了一個(gè)剛開始健身的高中生，高中生顯然剛開始健身，啥都不會(huì)，光風(fēng)出于教練的本能，適當(dāng)?shù)慕o了他一點(diǎn)指導(dǎo)。

結(jié)果回頭高中生就給光風(fēng)買了無糖可樂：哥，私教課我買不起，請你喝瓶水吧！

光風(fēng)樂了：我就教了你幾個(gè)動(dòng)作，沒事的，怎么還在讀高中就想到來健身？

高中生倒是很熱情：我身體比較弱，健健身總歸好一點(diǎn)的，而且我不喜歡打游戲啥的，健身多好啊，說不定以后也能練成像你一樣的肌肉男！

借著健身房的燈光，高中生臉上的快樂洋溢出來，正如5年前光風(fēng)剛健身的時(shí)候。

光風(fēng)忽然覺得自己很沒勁：為什么比個(gè)賽還要在意那么多？

那就去比個(gè)賽吧！

于是光風(fēng)也去咨詢了很多參加過比賽的網(wǎng)友、健友，想要得到一些備賽的經(jīng)驗(yàn)。

健友們倒還好，相互鼓勵(lì)決心一起準(zhǔn)備比賽。

而網(wǎng)友們則不然，基本上都說比賽就是玩玩，藥物的泛濫已經(jīng)讓自然訓(xùn)練愛好者沒有上臺一爭的資格了，還不如放棄算了。

可是？人生的結(jié)果一定只是冠軍嗎？就算科技選手，不也是只有一個(gè)冠軍嗎？

難道因?yàn)槿松慕K點(diǎn)是墳?zāi)梗跃瓦x擇忽視過程嗎？

所以光風(fēng)暗自下勁：我要的是夠通過飲食、訓(xùn)練、作息去達(dá)到比賽狀態(tài)，去追溯剛開始健身時(shí)那種最單純的自律。

如何準(zhǔn)備比賽？

既然大部分人并不能提供幫助，光風(fēng)便執(zhí)拗的選擇自己去挖掘備賽方法。

上課多，那就從業(yè)余時(shí)間中“榨”出時(shí)間來訓(xùn)練，哪怕是凌晨或者半夜。

外賣不干凈，那就自己想辦法做好健身餐。

每天做好全天的飯，按照一頓一頓分好，這樣光風(fēng)可以在不影響會(huì)員上課的同時(shí)，保證自己的攝入。

沒有人教自己怎么備賽，那就到處查資料。

也是在此時(shí)，關(guān)注FitEmpire很久的光風(fēng)，看到了索隊(duì)幾年前寫的《備賽/脫水技巧》，并以此為范本打磨自己的備賽計(jì)劃。（此處為了避免過度健身知識擾亂氛圍，就略過了知識）

光風(fēng)沒有采用粗暴的“斷碳斷油”，而是按照索隊(duì)推薦的“變量調(diào)整”法，逐漸去控制攝入。

甚至備賽的頭4周，按照索隊(duì)所說的，每公斤體重3g碳水2g蛋白質(zhì)。

這種看起來“違背常理”的備賽技巧，反而更適合自然選手。

在控制脂肪的過程中，幫助光風(fēng)保存了更多肌肉。

這備賽中，光風(fēng)也有使用一系列補(bǔ)劑，避免廣告就不展開講。

隨著備賽時(shí)間的推進(jìn)，光風(fēng)也逐漸把訓(xùn)練增加到了每天兩次力量訓(xùn)練+一次有氧。

這也讓光風(fēng)的體脂從15%的體脂降到了10%(實(shí)際上光風(fēng)的體脂早就在10%以下了，只是肌肉量限制，棱角感也不強(qiáng)，所以看起來體脂不算很低）。

就在一切都按照計(jì)劃往前走的時(shí)候，意外出現(xiàn)了。

由于下半年疫情的反復(fù)，本來剛好兩個(gè)多月就能參賽的重慶賽，延期了！

光風(fēng)也不慌，馬上換成北京熱煉英雄賽，結(jié)果繼續(xù)還沒有一周，又因?yàn)橐咔槿∠?/p>

原本兩個(gè)月備賽硬生生被熬成了四個(gè)月，光風(fēng)已經(jīng)感覺到精疲力盡。

他自己也幾次打退堂鼓：疫情這么嚴(yán)重，要不就別比了，放棄吧。

還好，計(jì)劃中備選的杭州寰際×Upor賽“幸免于難”。

于是，光風(fēng)決定作最后的沖刺。

最后10天開始做狀態(tài)，上臺前第7天斷油鹽，上臺前第四天灌水，沖碳。

11月14號光風(fēng)坐上飛機(jī)，從昆明出發(fā)到杭州，自己為期110多天的備賽，畫上一個(gè)句號。

終于到了上臺那天，小組第六。

會(huì)員問：教練你是不是要成為職業(yè)選手啊？

光風(fēng)嘿嘿一笑：我只想趕緊吃頓自助餐。

為什么索隊(duì)選擇寫光風(fēng)？

這是一個(gè)健身愛好者的真實(shí)歷程。

他想給自己健身5年、從業(yè)4年一個(gè)簡簡單單的交代。

也許不像某些競技選手一樣跌宕起伏，但足夠真實(shí)、也足夠讓每個(gè)人想想你為何開始。

他可以是你，可以是我。