大腿怎么減(大腿怎么減肥)

瑜伽虎式（Tiger Po）是一種包含臀舉的瑜珈動作，一天施作十分鐘便能協(xié)助雕塑下半身線條，將長期久坐累積的贅肉緩緩消除！

步驟一、首先以四足跪姿跪于瑜珈墊，肩膀與手腕連線垂直于地面，大腿垂直地面，肚子收緊，不凹背不翹臀。

步驟二、維持平穩(wěn)，其中一腳延伸向后，腹部大腿收緊，使大腿平行于地面。

步驟三、膝蓋彎曲90度，腳尖指向天，大腿骨仍平行于地面，頭部向前看，在此停留3~5個呼吸后換邊進行。