健美操,對增進人體的健康十分有益,具體表現在以下幾個方面:
1.增強體能
健美操可提高關節的靈活性,使心肺系統的耐力水平提高。與此同時,由于健美操是由不同類型、方向、路線、幅度、力度、速度的多種動作組合而成的,因此,參加健美操還可提高人的動作記憶和再現能力,提高神經系統的靈活性、均衡性,從而有利于改善和提高人的協調能力。
2.塑造優美的形體
健美操可以塑造兒童正確的身體姿勢,使青少年體態優雅、矯健、風度翩翩;使中年人身體健康,延緩機體的衰老,保持良好的體態,杜絕中年發福;可以增強骨骼的柔韌性,使骨骼堅固,杜絕老年性疾病的發生。
3.緩解人的精神壓力
健美操作為一項充滿青春活力的體育運動,它可使人們在輕松歡樂的氣氛中進行鍛煉,從而忘卻自己的煩惱和壓力,使心情變得愉快,精神壓力得到緩解,進而使自己擁有最佳的心態,且更具活力。
4.增強人的社會交往能力
健美操運動可起到調節人際關系、增強人的社會交往能力的作用。參加鍛煉的人來自社會各階層,因此,這種鍛煉方式擴大了人們的社會交往面,把人們從工作和家庭的單一環境中解脫出來,從而接觸和認識更多的人。大家一起跳,一起鍛煉,互相交談或交流鍛煉的經驗,相互鼓勵,這有助于增進人們彼此之間的了解,產生一種親近感,從而建立起融洽的人際關系。
5.醫療保健功能
健美操作為一項有氧運動,其特點是強度低、密度大,運動量可大可小,容易控制。因此,它除了對健康的人具有良好的健身效果外,對一些病人、殘疾人和老年人而言,也是一種醫療保健的理想手段。
本文發布于:2023-02-28 20:56:00,感謝您對本站的認可!
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