如何做好愛(如何做好愛的放手)

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有時候我會自己在心里打趣自己， 我既不是全職媽媽， 也不屬于職場媽媽， 我屬于兩者的合體， 屬于“最慘”媽媽。

一邊是自己帶著上幼兒園的哥哥，忍受著全程的孕吐，操持著家里的吃喝拉撒；

一邊還做著跨境電商，堅守著自己小事業(yè)， 實現(xiàn)著自己的價值， 為自己贏得一份抬頭挺胸的底氣。

現(xiàn)在我一般不去回想過去那幾年的日子， 因為不敢， 怕疼， 那段日子不想再重溫。

也是因為那幾年，太累，太沒形象， 一頭扎進家里四年，一邊是哥哥的作業(yè)輔導，雞飛狗跳，連吼帶叫；

一邊是弟弟的日常照顧，讓我睡眠不足，疲憊不堪；

還一邊是工作的繁忙和競爭，甚至趁著弟弟睡覺，凌晨兩三點就要起床忙碌，好在工作沒有辜負我。

還是因為這一年婆媳關系， 妯娌關系， 讓我懷疑人性。

從我懷孕起，妯娌就不讓婆婆來我家一次，不準照顧我，所以，孕吐的十個月，我就這么帶著哥哥，忙著工作，撐著撐著就過來了；

然后， 月子里， 妯娌不讓婆婆照顧我月子要給她帶孩子，沒出月子， 婆婆就被妯娌和小叔子一個電話接一個電話叫走了了，去照顧已經(jīng)兩歲的孩子，而妯娌不上班，天天在家追劇。

剩下的月子， 由公公來幫忙。

這兩年，我和解了很多人和事，唯獨這件事，讓我沒有和解的欲望，至今猶如一根刺隱隱扎在心里。

我后來常常想，那幾年，要不是有份工作讓我忙碌著，我想我會得產(chǎn)后抑郁癥的。

就這樣，好像那幾年的日子被我塵封在人生路途上的一個破舊的箱子里，隨意地丟在一個路邊，不敢去碰觸，不敢去打開。

那幾年，我是完全沒有把自己當個“人”來看。

不知道我還是個有喜怒哀樂，有血有肉的女人，我只知道我是兩個孩子的媽媽， 是個要在激烈的競爭中活下去的創(chuàng)業(yè)者。

所以，現(xiàn)在我是既心疼當時辛苦的自己，又不敢面對那么不堪的自己。

哥哥的作業(yè)，簡直成了天天引爆自己情緒炸彈的導火索；

老公那幾年也是工作非常忙，天天很晚才回家， 后來我想，也可能是不想回家面對家里的亂七八糟吧。

那時候的我，感覺像個不知疲倦的“斗士”，和孩子的作業(yè)斗，和老公斗，和工作斗，在心里還狠狠地和婆婆妯娌斗。

終于， 我活成了自己討厭的樣子。

我一直覺得， 我們每個人都是最能知道如何拯救自己的那個有智慧的人。

莫名其妙的我就覺得， 我需要做心理咨詢。這個決定，我相信一定會是這一生我做得最正確的一個決定。

仿佛一道橋梁，讓我從自己討厭的樣子，慢慢成長成現(xiàn)在自己喜歡的樣子。

從為別人活，到為自己活。冥冥中感覺，我的生活中多了一束光。

半年的心理咨詢，加上自己持續(xù)的學習，思考和行動，終于，我活過來了，為自己活過來了。

同時，我還感覺我就像個女英雄， 深一腳淺一腳地把我們的家從雞飛狗跳里拖拽出來了。

說到這里，內(nèi)心對自己充滿了感激，感謝自己的智慧， 感謝自己的選擇，感謝自己的努力， 感謝自己的勇敢，感謝自己對自我成長的不斷精進。

現(xiàn)在回頭想想，這段自我救贖，自我成長的路，確實不容易， 三言兩語難以說盡。

但是，從此，我也走上了愛自己， 照顧自己，成長自己， 遇見自己的道路，在這條路上越來越享受， 越來越喜歡自己。

那么我是如何學著照顧自己， 愛自己， 一步一步喜歡上自己的呢？

平 時 多 學 習 心 理 學 知 識

心理學是一門非常重要的科學， 不是玄學也不是佛學，而是科學。

我自己是心理學學習的受益者， 深知心理學對自己的幫助。

我的學習主要是通過看心理學方面的書， 買一些心理學大咖的課程來學習。

學 著 照 顧 自 己 的 情 緒

心理學中有一個原則： 誰痛苦， 誰改變。

根據(jù)我自己的經(jīng)驗，如果沒有一定時間的學習和修煉， 這一條一開始是很難做到的。

但是，我們在內(nèi)心要有這個意識，讓我們焦慮， 煩躁， 生氣， 憤怒的，并不是具體的人和事， 而是這些人和事， 激活了我們過去的創(chuàng)傷。

我們要學著一點一點地去覺察，看見，允許，接納，擁抱我們的情緒和創(chuàng)傷，在內(nèi)心給他們騰出一個空間來安放，不要讓他們一直這么居無定所地飄搖著。

對我來說， 這是一個不短的過程， 差不多一年半的時間。成長是一生的功課，不必著急， 慢慢來。

尋 求 心 理 咨 詢 師 幫 助

如果通過自己的學習和努力，感覺仍然找不到出口， 一直被困在情緒和問題里，自己走不出來，情緒於堵， 循環(huán)不開，壞情緒反反復復纏繞著我們。

我當時的做法是求助心理咨詢師。找朋友聊天或者在群里吐槽， 我也這么做過， 但是畢竟她們都是非專業(yè)人員，只是當時發(fā)泄了下情緒，不能從本質上解決問題。

因為根本問題是我們小時候形成的那套內(nèi)在系統(tǒng)或者心理機制，到了現(xiàn)在，已經(jīng)不適應我們所面臨的問題和生活了， 我們需要更新升級我們的內(nèi)在系統(tǒng)。

我們現(xiàn)在是成人了，而往往我們的那套機制還是沿用童年的，而同年的這套機制是如何形成的呢？大部分都是父母塑造的，也就是在我們的原生態(tài)家庭里形成的。

多 運 動，多 在 大 自 然 里 運 動

我們每個人體內(nèi)都帶著與生俱來的攻擊力， 攻擊力的釋放方式有很多種。

有的是通過努力工作， 努力賺錢；有的是通過做自己喜歡的事情；有的是通過攻擊自己或者攻擊本人；有的是通過運動……

我堅持跑步兩年多，深知運動對我們身體和心理的好處。當心情不好的時候， 如果實在不知道該如何愛自己， 如何緩解情緒， 那就走出家門， 來一場晨跑或者夜跑吧。

我非常喜歡大汗淋漓的感覺，一個五公里跑下來， 感覺身心通暢，酣暢淋漓。

寒暑假或者周末， 我經(jīng)常會帶著我的兩個兒子到郊區(qū)去騎行，深入大自然這個能量場， 一路說說笑笑，既吸收著大自然的能量，又享受著愉悅的親子關系。

我家弟弟今年五歲，年初才學會騎自行車，到目前已經(jīng)騎行了九百多公里了。最近的周末， 我們就拿出一天時間去環(huán)境優(yōu)美的郊區(qū)去騎行， 一天來回大約六十里路，既鍛煉了身體又磨練了意志。何樂而不為？

不 苛 責 自 己，多原諒自己！

我本來屬于完美主義者， 還一直為此沾沾自喜。

事實上， 心理學家認為完美主義并不是一件完全好或者完全壞的事情。完美主義在追求完美的過程中會得到樂趣， 但是病態(tài)的追求完美， 會因為不能達到自己的標準嚴要求而否定自己， 攻擊自己。

我們可以靜下心來想想， 為了追求最后那點極致的完美， 我們究竟失去了多少？

我們都是第一次做媽媽，都是邊學邊做，邊崩潰邊成長。孩子幾歲，媽媽就幾歲。

我也很想按照書上說的或者育兒專家說的那樣去做，但這只是個非常理想化的狀態(tài)，實際上，我們能吸收到一小部分就非常好了。

從知道到做到，中間還有一段很長的路需要我們?nèi)ヂァ?/p>

所以，面對孩子，我們偶爾抓狂一下，吼幾聲，沒關系的，千萬不要讓自己陷入這種自責內(nèi)疚的情緒中，過多內(nèi)耗自己。

只要告訴自己，這是孩子在告訴我，在這個方面有個我需要療愈的創(chuàng)傷，需要成長的課題， 這也正是改變開始發(fā)生的地方。

多 用 心， 少 用 腦

其實，我們大腦里容納的觀念，念頭，往往都是別人或者推理而得出的， 有太多的應該和不應該。

如果遇到問題， 就去調(diào)動大腦里教條的經(jīng)驗來指導自己，就如同在自己的路上， 穿著別人的鞋子，會舒服嗎？

遇到問題，還是慢慢練習多內(nèi)觀自己的內(nèi)心， 覺察自己是什么感受? 問問自己真實的需求是什么？自己的內(nèi)心深處才是孕育智慧的地方。

多 做 自 己 喜 歡 的 事 情，滋 養(yǎng) 自 己！

我相信，我們每個人都是獨特的， 都有自己喜歡和擅長的東西，只是，一頭扎進生活里， 被生活裹挾著，跌跌撞撞地往前走， 一路上丟掉了很多自己喜歡的東西。

現(xiàn)在靜心想想， 我們沉浸在自己喜歡的事情當中，是一種什么感受？享受，愉悅，平靜，治愈，成就感，不知疲倦，有創(chuàng)造力，有想象力……

做喜歡的事情， 會把我們帶到我們想要去的地方。

說了這么多，就是想把自己這幾年的心路歷程， 好好梳理一下，希望能給自己的過去一個更加清晰的總結。也希望自己所學所思所悟的點滴，能夠為正在掙扎和成長中的媽媽帶來一些信心和靈感。

之前，我的人生是別人的；往后余生， 我的人生就是自己的。

慢慢來， 我們一起學習，一起分享，一起精進！

作者：

潤筆潤心， 85后外貿(mào)soho, 倆男娃的媽，喜歡中英文寫作，愛好心理學，喜歡每天為你分享“育兒又育己”的文章。