冬天的活動

如對您有幫助，可購買打賞，謝謝

常識分享，對您有幫助可購買打賞

冬天有什么戶外活動呢

導語：冬季天氣會變得非常的寒冷氣候也非常的干燥，如果我們不注

意對身體進行保養就容易出現一些疾病，比如常見的感冒等，這樣對

身體的健康的影響

冬季天氣會變得非常的寒冷氣候也非常的干燥，如果我們不注意對

身體進行保養就容易出現一些疾病，比如常見的感冒等，這樣對身體

的健康的影響是極大的，如果我們根據冬季天氣的變化多進行運動也

能讓身體得到很好的改善，下面一起了解下冬天有什么戶外活動呢。

冬天有什么戶外活動呢

1.登山適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。理由：IT人

終日在密不透風的電腦房里，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，

頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮

膚和身體都會向你發出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然

中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。健身效果：

登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以

提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。

2.長跑適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、

頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。理由：按理說長跑對這類人比較

適用，但靠周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活

動，不宜在周末進行，自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一

項健身運動，而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配

身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受

震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺。健身效果：水的

阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時，水

中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢