怎樣可以長身高(怎樣可以長身高男生)

編者按：每年春天，被稱為生長季。對于孩子來說，春天更是長高的黃金時期。那么，除遺傳因素外，影響身高的因素還有哪些？對家長而言，應該如何判斷自己孩子的身高是否正常呢？究竟如何才能讓孩子科學長高？

影響身高的因素有哪些？

通常，人的身高70%—80%取決于遺傳因素，同一種族、家族，其青春期發(fā)育的早晚具有相似性。母親孕期的營養(yǎng)、情緒、子宮及胎盤情況、是否有妊娠高血壓、糖尿病等也會在一定程度上影響孩子的先天身高。

除了遺傳之外，還有疾病因素，教育因素，生活中的營養(yǎng)、運動、睡眠、心理以及環(huán)境因素，同一對父母所生的孩子身高也會存在差異。所以，父母高，孩子未來不一定高，需要做好身高監(jiān)測。

如何判斷孩子身高是否正常？

據(jù)首都醫(yī)科大學附屬北京兒童醫(yī)院內(nèi)分泌遺傳代謝專業(yè)副主任醫(yī)師李豫川介紹，0—2歲是嬰幼兒身高增長的第一個高峰期，3歲以后，孩子通常以5—7厘米/年的增長速度長高，直至青春期前。

女孩的青春期開始年齡通常在8歲以后，平均年齡9—10歲。男孩的青春期開始年齡通常在9歲之后，平均年齡11—12歲。整個青春期發(fā)育過程約需1.5—6年，平均4年，這一時期孩子身高的增長速度是青春期前期的2倍。

為什么會有“早長”“晚長”的說法

中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院身高管理專家原春青表示，每個孩子身高停止生長的年齡是不一樣的，有的孩子能長到十七八歲，有的孩子15歲就不長了。但是所有孩子身高停止生長的骨齡相同。一般情況下，男孩子長到骨齡16歲，女孩子長到骨齡14歲，身高基本就停止生長了。

骨齡和年齡有沒有內(nèi)在聯(lián)系？正常情況下，骨齡與實際年齡的差別應在±1歲之間，若骨齡比生活年齡大1歲以上，為“早長”，反之為“晚長”。如果孩子明顯比同齡人矮，或者比同齡人高出很多，家長應在密切關(guān)注孩子的生長狀態(tài)的同時，到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)拍攝骨齡片，在專業(yè)醫(yī)師指導下采取相應干預措施。

孩子長不高 小心兒童矮小癥

很多家長不了解孩子生長發(fā)育規(guī)律，發(fā)現(xiàn)孩子明顯矮于同齡人時已經(jīng)錯過了最佳治療時機；認為孩子只是發(fā)育晚，以后能“躥一躥”，其實骨骼已經(jīng)閉合……

首都醫(yī)科大學附屬北京兒童醫(yī)院副主任醫(yī)師曹冰燕說，家長及早發(fā)現(xiàn)孩子矮小，定期測量身高很重要。一般兩歲以后，如果孩子每年的生長速度小于5厘米，青春期每年生長速度小于6厘米，就需要去醫(yī)院就診。

小學躥個兒 警惕性早熟

西北婦女兒童醫(yī)院兒童保健科副主任高雪婷表示，性早熟，大部分家長都聽說過，也知道它會給孩子帶來危害。那么，家長如何早期發(fā)現(xiàn)孩子的異常發(fā)育呢？

食欲突然變好，身高體重增長加速。大多數(shù)孩子進入青春期后因代謝加快，會出現(xiàn)食欲變好的情況，但如果孩子身高和體重的增長速度明顯比之前快了，衣服褲子很快變小變短了，就要提高警惕了。

父母不高，孩子小學階段長得比較高。這種情況可能是孩子提前發(fā)育，等別的孩子進入發(fā)育期開始長個時，他卻“長不動”了。這種情況要警惕，等發(fā)現(xiàn)孩子不再長高時，已經(jīng)錯過了最佳干預時間。

孩子長個子，家庭如何助力？

睡眠

生長激素是促進身高的重要激素，一般在夜間睡眠時迎來分泌高峰。家長要讓孩子在晚上10點前就寢，學齡前兒童則要晚9點前上床休息。此外，腺樣體、扁桃體肥大導致夜間打鼾等，也會影響孩子睡眠質(zhì)量，遇到此類情況要及時就醫(yī)。

飲食

同時，要盡量為孩子選擇營養(yǎng)豐富的食物，避免高油、高糖、高鹽和暴飲暴食，規(guī)律進餐，減緩進食速度。

運動

跳舞、跳繩、游泳、球類運動等彈跳和伸展運動，以及每天充足的戶外運動，都有助于孩子長高。（綜合科技日報 生命時報）