今天，小編分享一套簡單的瑜伽序列，堅持每天練習，減肥瘦身很有效，簡單又實用！
01、站立山式
站立山式準備雙手合十于胸前停留3個呼吸02、山式手臂上舉
吸氣，雙手臂上舉雙肩放松，肋骨內收停留3個呼吸03、站立前屈
呼氣，折髖向前屈雙膝微屈，核心收緊停留3個呼吸04、低弓步
吸氣，右腿向前邁一大步核心收緊，脊柱延展停留3個呼吸05、斜板式
呼氣，右腿后撤一大步進入斜板式，核心收緊停留3個呼吸06-07、八體投地-四柱支撐
從斜板式退出，雙膝落地進入八體投地式身體重心向前進入四柱支撐08-09、蛇式-上犬式
吸氣，進入蛇式或上犬式停留3個呼吸10、下犬式
呼氣，進入下犬式停留3個呼吸11、低弓步
吸氣，右腿一步向前進入高弓步停留3個呼吸12、站立前屈
呼氣，左腿一步向前進入站立前屈停留3個呼吸13、山式手臂上舉
吸氣，回到山式手臂上舉停留3個呼吸14、山式祈禱
呼氣，雙手合十于胸前停留3個呼吸本文發布于:2023-02-28 21:28:00，感謝您對本站的認可！
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