喝牛奶的最佳時間

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什么時候喝牛奶最好長高呢？

兒童的生長發育是家長們最關心的事情，因為兒童發育期間

會因為許多因素而影響身高生長等等。因此，發育期間給兒童補

充營養，促進身高生長是非常有必要的措施。喝牛奶就是一種較

好的方法，牛奶含鈣高，促進生長，那么，什么時候喝牛奶最好

長高呢？兒童一般早晨、晚上是喝牛奶是最佳時期，早餐時

喝牛奶，給一天的生活提供充分的營養保證；晚上睡前半小時喝

牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收。

喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，兒

童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數、時間和飲奶量。

對青少年兒童來說，生長素對發育起著決定性的作用。一天

24小時除飯后3—4小時含量略高外，大部分時間濃度都較低，但

是深睡1小時后，無論兒童或是成人，都會出現一個濃度高峰期：

生長激素含量最高，這種現象在青少年時期特別明顯。

此時，身體合成代謝旺盛，骨骼、肌肉、內臟生長迅速，所

以青少年兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。因此把早晨的牛

奶放到晚上臨睡前喝。早餐時喝奶，給一天的活力提供充分

的營養保證；晚上睡前半小時喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有

助于人體對其營養成份的吸收。早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋

或面包，就可以提供充足的營養；；晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于

睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳。第二天通過陽光的照

射集體產生維生素D可以促進改的吸收。