乒乓球教案

上五莊鎮初級中學體育、藝術“2+1”活動《乒乓球教案》

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課題課時教學地點指導教師

直式握拍法

1

教學樓前汪鶴榮、尤少山

教學目標學生正確掌握直式握拍法

教

學

內

容

一、運動要點(以右手為例)

1、直式握拍法：正面拇指第一指節和食指第二指節握拍，拍

柄壓住虎口(兩指間距離適中)，背面中指、無名指和小指自

然彎曲斜形重疊，中指第一指節頂住球拍的后上部使球拍保

持平穩。

2、削攻型握法：正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側，第一指節

用力下壓，其余四指自然分開托住球拍背面。

3、直式握拍法的重點與難點是握拍舒適，手腕控制拍面恰

當。

二、教學方法

1、教師示范領做，使學生正、背面看清。

2、學生握拍，按動作要領相互糾正，教師提示要點。

3、原地向上托球，體會手腕手指用力動作，熟悉球性。

4、移動托球或兩排相距2米對托擊球。

三、易犯錯誤及糾正方法

1、握拍過大、過小、過緊、過深、手腕僵硬。

2、糾正方法：講清動作要領，正確握拍，手指手腕放松

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課題課時教學地點指導教師

1

教學樓前汪鶴榮、尤少山

教學目標學生正確掌握直式握拍法

教

學

內

容

一、運動要點(以右手為例)

1、直式握拍法：正面拇指第一指節和食指第二指節握拍，拍

柄壓住虎口(兩指間距離適中)，背面中指、無名指和小指自

然彎曲斜形重疊，中指第一指節頂住球拍的后上部使球拍保

持平穩。

2、削攻型握法：正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側，第一指節

用力下壓，其余四指自然分開托住球拍背面。

3、直式握拍法的重點與難點是握拍舒適，手腕控制拍面恰

當。

二、教學方法

1、教師示范領做，使學生正、背面看清。

2、學生握拍，按動作要領相互糾正，教師提示要點。

3、原地向上托球，體會手腕手指用力動作，熟悉球性。

4、移動托球或兩排相距2米對托擊球。

三、易犯錯誤及糾正方法

1、握拍過大、過小、過緊、過深、手腕僵硬。

2、糾正方法：講清動作要領，正確握拍，手指手腕放松

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橫式握拍法

1

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教學目標學生正確掌握橫式握拍法

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容

橫式握拍法：中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在

球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背

面，虎口輕微貼拍，擊球時拇指和食指幫助手腕調節拍形和

加力揮拍作用。正手攻球時食指向上移動，反手攻球時拇指

向球拍中部移動幫助手腕下壓加大擊球力量。

削攻型握法：與攻擊型握拍法大體相同，只是食指靠近

中指，拇指更加彎曲放松，虎口不緊貼柄。橫式握拍法的重

點難點是擊球時拇指和食指熟練的移動幫助手腕下壓和移

動。

(二)教學方法

1教師示范領做，使學生正、背面看清。

2學生握拍，按動作要領相互糾正，教師提示要點。

3原地向上托球，體會手腕手指用力動作，熟悉球性。

4移動托球或兩排相距2米對托擊球。

(三)易犯錯誤及糾正方法

握拍過大、過小、過緊、過深、手腕僵硬。

糾正方法：講清動作要領，正確握拍，手指手腕放松。

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課題課時教學地點指導教師

準備姿勢

1

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教學目標學生正確掌握準備姿勢

教

學

內

容

準備姿勢

擊球前后，身體保持的合理姿勢即為準備姿勢。合理恰

當的準備姿勢有助于判斷來球，及時移動到位，運用各種基

本技術完成擊球動作。

(一)動作要點

兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈稍內扣以前腳掌內側著地，

身體重心在兩腳中間，上體微前傾下頜微收，兩眼注視來球，

持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手

自然彎曲抬起高于臺面。

準備姿勢的重點難點是兩腳前腳掌內側著地，屈膝提踵

放松微動。

(二)教學方法

1學生分2～4排在教師的示范領做下練習準備姿勢。

2原地踏步或跑步聽教師的示范口令做準備姿勢。

3將學生分成偶數列，單數列準備姿勢，雙數列糾正，

交換進行。

4結合步法練習準備姿勢。

(三)易犯錯誤及糾正方法

全腳掌著地，上體過直，重心偏高糾正方法：提踵屈膝

略內靠，上體前傾。

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課題課時教學地點指導教師

基本步法

1

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教學目標學生正確掌握乒乓球的基本步法

教

學

內

容

基本步法

步法訓練不能忽視，靈活的步法是搶占合理位置熟練運用各種手法擊球的前

提。

(一)動作要點

1單步：以一腳為軸，另一腳向前后左右移動一步。

2跨步：以來球同方向的腳向側跨出一大步，另一腳再跟著移動一步。

3跳步：以一腳蹬地，兩腳同時離地向前后左右跳動。

4側身步：以左腳為軸，右腳向左右移動一步，或左腳先向左跨一步，右腳

向左后移動一步。

5交叉步：以來球方向的腳向來球方向移動一大步，另一腳隨著移動一步。

基本步法的重點難點是判斷及時，腳快蹬，步法靈活移重心。

(二)教學方法

1將學生分成若干組，聽教師口令或看手勢進行步法練習。

2結合揮拍進行步法練習。

33～4人一組，一人供球，其余人順序在移動中做對托球練習。

4對墻托球步法練習。

5在素質練習中進行步法練習。

(三)易犯錯誤及糾正方法

蹬地不及時，起動慢和不到位。

糾正方法：用口令提示"快提腳"，增強下肢力量和腳的靈巧性練習。

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課題課時教學地點指導教師

發球

1

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教學目標學生正確掌握乒乓球的發球

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容

一、發球：(以右手為例)

①反手平擊發球：站位左半臺離臺30厘米，右腳稍前身體略向左轉，左手掌

心托球，右手持拍于身體左側。持球手輕輕向上拋球，同時持拍手向后引拍，上

臂自然靠近身體右側，待球下落低于球網時，持拍手以肘關節發力，由左后向右

前揮拍擊球中部，拍面稍前傾，第一落點在本臺中區。

②正手平擊發球：站位中近臺偏右左腳稍前，身體稍右轉，球向上拋起，持

拍手由右后向前揮動。其余同反手平擊發球。

③反手發急球：準備姿勢同反手平擊發球。拋球同時持拍手向左后方引拍，

待球下落到網高時，持拍手由左后向右前加速揮拍，拍面稍前傾，以前臂和手腕

發力為主擊球中上部，第一落點靠近本方端線，第二落點在對方端線附近。

④反手發右側上(下)旋球：站位和準備姿勢同反手平擊發球。拋球同時持拍

手向左后引拍，用前臂帶動手腕向右前上方揮動，拍面逐漸向左稍前傾，拇指壓

拍手腕內轉從球的中部向右側上摩擦，第一落點本方端線，第二落點對方左角。

若發落點短的球時，前臂向前力量減小而增強手腕摩擦力量，第一落點本方中區；

若發下旋球，擊球時拇指加力壓拍，使拍面略后仰從球的中部向側下摩擦。

⑤正手發左側上(下)旋球：站位左半臺，拋球同時持拍手迅速向右上方引拍，

身體隨即向右轉，手臂自右上方向左下方揮擺，球拍從球的右側中下部向左側面

摩擦，若發左側下旋球時，手臂自右上方向左前下方揮擺，拍從球的右側中部向

左側下部摩擦，第一落點本方端線附近。

⑥正手發奔球：站位近臺左腳稍前，身體略向右轉，兩膝微屈上體稍前傾，

持拍手自然放于身前。拋球同時拍手向右后上方引拍，手腕放松拍面較垂直，待

球下落至與網同高時，上臂帶動前臂由右后方向左前方揮擺，腰同時向左扭轉。

擊球剎那拇指壓拍的左側，手腕同時從后向前使勁抖動，球拍沿球的右側中部向

側上摩擦，第一落點本方端線，第二落點對方右角。

⑦正手發短球：同發奔球，其區別是觸球剎那突然減力并向左下切球，第一

落點本方中區，第二落點對方近網處。

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課題課時教學地點指導教師

接發球1

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教學目標學生正確掌握接發球

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一、接發球：視對方發球站位而定的接發球站位要恰當，判斷來球的旋轉性能、

飛行弧度、落點要準確，移動回擊手法要適當。

發球的重點、難點是發球手法，發球的隱蔽性和準確的第一落點。

接發球的重點、難點是正確判斷來球的旋轉性能、飛行弧度和落點。

二、教學方法

1徒手模仿各發球動作，體會拋、引、揮等動作。

2離墻2米對墻做各種發球練習。

3在臺上著重做第一落點的各種發球練習。

4兩人臺上練習，一人做各種發球，一人平擋球練習，交換進行。

5兩人臺上練習，一人做規定線路的各種發球練習另一人做接發球練習，規定用

攻、搓、削中的任何一種技術接對方的單一發球。

6用多球進行發球練習。

7兩人一組，一人配套發球，另一人用多種技術接發球，交換進行。

8記分比賽，五球一換或一局一換。發球方專練發球，接發球一方專練接發球。

三、易犯錯誤及糾正方法

1球未向上拋起高度不夠。

糾正方法：講明要領并用數次拋球動作來練習。

2擊球點過高或過低。

糾正方法：強調按動作要點要求掌握正確恰當的擊球點。

3拍面前傾過多或不夠，擊球時向前力量小或大，落點離過遠或過近。

糾正方法：用正確的拍面擊懸空球；在臺上劃出第一落點的范圍。

4接發球易犯判斷不準，移動不到位，回擊手法不當的錯誤。

糾正方法：多實踐認準判斷目標；加快移動練習；根據來球采用正確手法擊球。

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課題課時教學地點指導教師

擋球

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教學目標學生正確掌握擋球的方法

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一、擋球：近臺中偏左站位左腳稍前，屈膝提踵含胸收腹，重心在前腳掌上，持

拍手置于腹前，上臂靠近身體右側，球拍半橫狀。前臂和手腕順來球路線向前伸

出主動迎球，上升期擊球中部，拍面與臺面幾乎垂直，拍觸球后立即停止，迅速

還原成準備姿勢。

二、教學方法

1徒手做擋球、推擋球動作模仿練習。

2離墻2米用正手、反手對墻推擋練習。

3兩人臺上對擋、對推練習，不限落點，但動作要正確并能擊球過網。

4兩人臺上一推一擋，限定路線。

5兩人臺上對推斜線、中路和直線。

6兩人臺上全力推擋斜線。

7兩人臺上練習，一人一點推兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習。

三、易犯錯誤及糾正方法

1擋球易犯判斷落點不準，拍面掌握不好的錯誤。

糾正方法：提高判斷能力，加強手腕的靈活性和調整拍面的能力。

2推擋球易犯手臂沒有向前伸出的錯誤。

糾正方法：強調擊球后上臂和肘關節前送，上體向左轉動。

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課題課時教學地點指導教師

推擋球

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教學目標學生正確掌握推擋球的方法

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容

一、推擋球：近臺中偏左站位右腳稍前，擊球時提起前臂上

臂后收肘部貼近身體，在上升時期或高點期擊球中上部。擊

球時適當用伸髖轉腰動作加大手腕發力，并用中指頂住拍背

向前用力。

二、教學方法

1徒手做擋球、推擋球動作模仿練習。

2離墻2米用正手、反手對墻推擋練習。

3兩人臺上對擋、對推練習，不限落點，但動作要正確

并能擊球過網。

4兩人臺上一推一擋，限定路線。

5兩人臺上對推斜線、中路和直線。

6兩人臺上全力推擋斜線。

7兩人臺上練習，一人一點推兩點，另一個兩點推擋一

點，互換練習。

三、易犯錯誤及糾正方法

1擋球易犯判斷落點不準，拍面掌握不好的錯誤。

糾正方法：提高判斷能力，加強手腕的靈活性和調整拍面的

能力。

2推擋球易犯手臂沒有向前伸出的錯誤。

糾正方法：強調擊球后上臂和肘關節前送，上體向左轉動。

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課題課時教學地點指導教師

正手攻球

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教學目標學生正確掌握正手攻球方法

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容

一、正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于

腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80

度左右，前臂與臺面基本平行。當球從臺上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動，

以前臂快速內收發力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，

擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

教學方法

1徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉和重心轉換等動作要領。

2練習者站位近臺中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋自攻對方右(左)邊斜

線。體會前臂內收發力和手腕內(外)旋及擊球點。

3兩人對練，一人自拋自攻，另一人用擋球回擊，互換練習。

4兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回擊，互換練習。

5兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習。

6兩人正(反)手對攻斜線。

7兩人對攻中路直線。

(三)易犯錯誤及糾正方法

1正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。

糾正方法；用徒手模仿揮拍練習把拍揮夠。

2上臂與身體夾角過小。

糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。

3抬肘抬臂。

糾正方法；對做近臺快攻練習，強調擊球時肘肩向后下方。

4手腕下垂，球拍與前臂垂直。

糾正方法：強調手腕內旋拍柄向左，徒手模仿練習。

5判斷球的落點不準，引拍動作不到位。

糾正方法：用先做接平擊發球的練習，再做連續推擋球的練習來糾正。

6反手攻球時拍面前傾過早。

糾正方法：徒手做引拍練習使拍面稍后仰。

7拍面前傾不夠

糾正方法：作平擊發球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。

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課題課時教學地點指導教師

反手攻球

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教學目標學生正確掌握反手攻球方法

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內

容

一、反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左

腳。順來球線路向后引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，

前臂發力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的

中上部。攻球的重點難點是揮拍發力和正確恰當的擊球點。

教學方法

1徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉和重心轉換等動作要領。

2練習者站位近臺中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋自攻對方右(左)邊斜

線。體會前臂內收發力和手腕內(外)旋及擊球點。

3兩人對練，一人自拋自攻，另一人用擋球回擊，互換練習。

4兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回擊，互換練習。

5兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習。

6兩人正(反)手對攻斜線。

7兩人對攻中路直線。

(三)易犯錯誤及糾正方法

1正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。

糾正方法；用徒手模仿揮拍練習把拍揮夠。

2上臂與身體夾角過小。

糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。

3抬肘抬臂。

糾正方法；對做近臺快攻練習，強調擊球時肘肩向后下方。

4手腕下垂，球拍與前臂垂直。

糾正方法：強調手腕內旋拍柄向左，徒手模仿練習。

5判斷球的落點不準，引拍動作不到位。

糾正方法：用先做接平擊發球的練習，再做連續推擋球的練習來糾正。

6反手攻球時拍面前傾過早。

糾正方法：徒手做引拍練習使拍面稍后仰。

7拍面前傾不夠

糾正方法：作平擊發球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。

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課題課時教學地點指導教師

慢搓

1

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教學目標學生正確掌握慢搓方法

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一、慢搓：近臺站位右腳稍前，持拍手臂自然彎曲。擊球時

用前臂和手腕向前下方用力，拍面后仰，在下降期擊球中下

部。

二、教學方法

1徒手模仿搓球動作，掌握技術要領。

2自己在臺上拋球，將球搓過球網。

3一人發下旋球，一人將球搓回。

4兩人對搓中路直線，再對搓斜線。

三、易犯錯誤及糾正方法。

1引拍不夠致使擊球的前臂由上向下動作不明顯。

糾正方法：持拍練習前臂和手腕向上再向下做切的動作

模仿。

2擊球時拍面后仰不夠。

糾正方法：在下降期搓對方發來的下旋球，體會拍面后

仰前送動作。

3前臂前送力量不夠，擊球后動作停止。

糾正方法：兩人對練慢搓，體會擊球后小臂繼續前送的

動作。

4擊球點離身體過遠，重心偏后，擊球部位不準。

糾正方法：兩人近臺站位對練慢搓，在下降期擊準球的

中下部。

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課題課時教學地點指導教師

快搓

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教學目標學生正確掌握快搓方法

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一、快搓：站位及擊球方法與慢搓相同，擊球時拍面稍橫立

避免出界或回球過高。

搓球的重點難點是前臂和手腕的揮拍路線和用力方法。

二、教學方法

1徒手模仿搓球動作，掌握技術要領。

2自己在臺上拋球，將球搓過球網。

3一人發下旋球，一人將球搓回。

4兩人對搓中路直線，再對搓斜線。

三、易犯錯誤及糾正方法。

1引拍不夠致使擊球的前臂由上向下動作不明顯。

糾正方法：持拍練習前臂和手腕向上再向下做切的動作

模仿。

2擊球時拍面后仰不夠。

糾正方法：在下降期搓對方發來的下旋球，體會拍面后

仰前送動作。

3前臂前送力量不夠，擊球后動作停止。

糾正方法：兩人對練慢搓，體會擊球后小臂繼續前送的

動作。

4擊球點離身體過遠，重心偏后，擊球部位不準。

糾正方法：兩人近臺站位對練慢搓，在下降期擊準球的

中下部。

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課題課時教學地點指導教師

正手遠削

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教學目標學生正確掌握正手遠削方法

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一、正手遠削：站位中臺左腳稍前，上體稍向右轉重心落于右腳，持拍手臂自然

彎曲于腹前。順來球方向向右上方引拍與肩同高，拍面后仰。當球從臺上彈起時，

持拍手上臂帶動前臂由右上向左前下方加速切削，手腕向下轉動用力，在右側離

身體40厘米處擊準下降期球的中下部，并順勢前送。

二、教學方法

1徒手模仿削球動作，掌握正、反手削球技術動作要領。

2對墻正、反手削球練習。

3一人發平擊球，另一人用正、反手削球的互換練習。

4一人發長線下旋球，另一人用正、反手削球，互換練習。

5一人正手攻球，另一人用正、反手削球，互換練習。

三、易犯錯誤及糾正方法

1引拍上提不夠，削擊路線短。

糾正方法：按動作要點徒手反復做引拍練習。

2拍面過于后仰。

糾正方法：拍面稍豎，多練削對方平擊發球。

3向下揮拍削球球拍向前用力過大。

糾正方法：多球練習，體會接重板球時前臂下壓動作。

4擊球后上臂前送不夠使球下網。

糾正方法：多練遠削球，體會上臂前送動作。

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課題課時教學地點指導教師

反手遠削

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教學目標學生正確掌握反手遠削方法

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一、反手遠削：中臺站位右腳稍前，上體左轉重心落于左腳，持拍手自然彎曲放

松置于胸前。順來球路線向左上方引拍約與肩高，拍柄向下。當球彈起時持拍手

從左上方向右前下方揮動，拍面后仰，用前臂和手腕加速用力切削，球拍在胸前

偏左30厘米處擊準下降期球的中下部，并順勢揮至右側下。削球的重點難點是

手臂、腰、腹和腿的協調用力。

二、教學方法

1徒手模仿削球動作，掌握正、反手削球技術動作要領。

2對墻正、反手削球練習。

3一人發平擊球，另一人用正、反手削球的互換練習。

4一人發長線下旋球，另一人用正、反手削球，互換練習。

5一人正手攻球，另一人用正、反手削球，互換練習。

三、易犯錯誤及糾正方法

1引拍上提不夠，削擊路線短。

糾正方法：按動作要點徒手反復做引拍練習。

2拍面過于后仰。

糾正方法：拍面稍豎，多練削對方平擊發球。

3向下揮拍削球球拍向前用力過大。

糾正方法：多球練習，體會接重板球時前臂下壓動作。

4擊球后上臂前送不夠使球下網。

糾正方法：多練遠削球，體會上臂前送動作。

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課題課時教學地點指導教師

削弧圈球

1

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教學目標學生正確掌握削弧圈球方法

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容

一、削弧圈球

1、特點與運用削加轉弧圈球是削球手必須掌握的一項重要技術。由于

加轉弧圈球上旋強，觸拍后向上的反彈力極大，處理不好容易回出高

球甚至出界，所以難度較大。

2、要點：①應在來球的下降后期觸球，此時，球的旋轉已減弱。②擊

球點一般選在右腹前為宜，并適當放低些，這樣可利用來球部分向上

的反彈力形成自然的回球弧線，有利于提高削球的準確性。③球拍觸

球時，拍面不能過分后仰，應觸球的中下部；如來球旋轉較強，可使

拍面堅直些，并適當加大手臂向下壓球的力量。④觸球時，手腕應相

對固定，以免回球過高。

二、教學方法

1徒手模仿削球動作，掌握正、反手削球技術動作要領。

2對墻正、反手削球練習。

3一人發平擊球，另一人用正、反手削球的互換練習。

4一人發長線下旋球，另一人用正、反手削球，互換練習。

5一人正手攻球，另一人用正、反手削球，互換練習。

三、易犯錯誤及糾正方法

1引拍上提不夠，削擊路線短。

糾正方法：按動作要點徒手反復做引拍練習。

2拍面過于后仰。

糾正方法：拍面稍豎，多練削對方平擊發球。

3向下揮拍削球球拍向前用力過大。

糾正方法：多球練習，體會接重板球時前臂下壓動作。

4擊球后上臂前送不夠使球下網。

糾正方法：多練遠削球，體會上臂前送動作。

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課題課時教學地點指導教師

左推右攻

1

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教學目標學生正確掌握左推右攻方法

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容

一、左推右攻

左推右攻打法是以近臺正手攻球為進攻，以反手推擋為

防守和助攻的主要手段，其風格是"快、準、狠、變、轉"。

二、動作要點站位近臺中偏左，判斷準確及時移動搶占合理

的擊球位置，用適當的擊球手法回擊來球(見前述的推擋球

和正手攻球)。

左推右攻的重點難點是靈活熟練地移動步法和正確擊球

手法的協調配合。

三、教學方法

1結合單步步法徒手模仿練習。

2兩人臺上練習，甲平擊發球，互換練習。

3兩人臺上練習，甲不定推擋左方或右方斜線。

四、易犯錯誤及糾正方法

步法移動和手法配合不協調。

糾正方法：徒手結合單步移動做左推右攻練習。

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推擋側身攻

1

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教學目標學生正確掌握推擋側身攻方法

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一、推擋側身攻：是用推擋壓住對方反手或中路，然后側身

攻擊的一種方法。

二、動作要點

站位近臺偏左，左右腳替換要及時適當，身體右轉舒展

適宜，擊球手法要正確。推擋側身攻的重點難點是右腳向左

腳后面移動熟練，側身舒展保持正確的擊球點。

三、教學方法

1徒手結合步法模仿練習。

2兩人臺上練習，甲平擊發球左方斜線，乙推擋甲方斜

線；甲推擋中路，乙側身攻球。

3同上，甲平擊發球左方斜線，乙推擋甲左方斜線，甲

推乙中路直線偏左，乙側身攻球，互換練習。

四、易犯錯誤及糾正方法

右腳向后移動不適度，側身不夠，致使擊球動作不協調。

糾正方法：徒手結合步法模仿推擋側身攻動作，多實踐。

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發球搶攻

1

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教學目標學生正確掌握發球搶攻方法

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一、發球搶攻

發球搶攻是快攻型打法利用發球力量爭取主動和先發制人的主要手段。

二、動作要點

發球手法正確，采用配套發球，移動轉換快，手法和腳步協調配合，攻擊果

斷有力。

發球搶攻的重點難點是發球多變，急、刁、轉，手法和步法協調配合，攻擊

果斷有力。

三、教學方法

1結合步法徒手模仿發球搶攻動作。

2兩人臺上練習，甲反手平擊發球，乙回球中路稍高球，甲正手攻球。

3同上，甲正手平擊發球，乙回球右方斜線，甲正手攻球。

4同上，甲反手發急球，乙回球中路直線，甲正手攻球。

5同上，甲正手發短球至對方右方或中路，乙回球，甲伺機搶攻。

6同上，甲正手發左側上、下旋球至中路或左大角，飛回球，甲進行搶攻。

四、易犯錯誤及糾正方法

1發球力量小。

糾正方法：解除顧慮，有意加大發球力量。

2手法和步法移動配合不協調，移動不到位，擊球點保持不好，搶攻不果斷

致使攻球動作變形。

糾正方法：多鼓勵以解除顧慮，樹立必勝信心，多實踐。

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球拍的規則規定

1

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教學目標學生掌握球拍的規則規定

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球拍的規則規定

（一）球拍的大小、形狀和重量不限。但底板應平整、堅硬。底板厚度至少應有

85%的天然木料。加強底板的粘合，盡可能用諸如碳纖維、玻璃纖維或壓縮紙等

纖維材料，每層粘合不超過底板總厚度的7.5%或0.35毫米。

（二）用來擊球的拍面應用一層顆粒向外的“普通顆粒膠”覆蓋，連同粘合劑厚

度不超過2毫米；或用顆粒向內或向外的“海綿膠”覆蓋，連同粘合劑厚度不超

過4毫米。“普通顆粒膠”是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以

每平方厘米不少于10顆、不多于50顆的平均密度分布于整個表面。“海棉膠”

即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普通顆粒膠的厚度不超過2毫米。

（三）覆蓋物應覆蓋整個拍面，但不得超過其邊緣。

（四）底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層應為厚度均勻一個整體。

（五）球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無光澤且一面為鮮紅色，另一面為黑色。

（六）由于意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現

輕微的差異，只要未明顯改變拍面的性能，可允許使用。

（七）運動員在比賽間歇時應將球拍放在比賽的球臺上，得到裁判員特別許可者

除外。

（八）球板覆蓋物可用壓力感應膠紙或其他國際乒聯批準的粘合劑進行

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乒乓球的步法

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教學目標學生掌握乒乓球的步法

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乒乓球的步法

（一）單步

1、移動方法以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動，身體重

心隨之落在移動腳上。

2、實際運用于：①接近網小球；②削追身球；③單步側身攻棗在來球落點位于中

線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。

（二）跨步

1、移動方法一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一

小步，身體重心即移到跨步腳上。

2、實際運用于：①近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球；②削球打法，左、

右移動擊球；③跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上

方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動。

（三）并步

1、移動方法一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來

球方向移動一步。

2、實際運用于：①快攻選手在左右移動中攻或拉球；②削球選手正反手削球；

③并步側身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后并一步，以便轉體，隨之左腳向

側跨一步。

（四）跳步

1、移動方法以來球異側腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。

2、實際運用于：①快攻選手左右移動擊球，常與跨步結合起來使用；②弧圈類

打法由中臺向左、右移動時常用；③跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉腰動作；

④削球選手在接突擊時常采用，但以小跳步來調整站位用得較多。

（五）交叉步

1、移動方法以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調整指向移動方向，

遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉

動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是在體后完成交

叉動作。

2、實際運用于：①快攻或弧圈打法在側身攻、拉后撲打右角空檔，或從右大角

變反手擊球；②在走動中拉削球；③削球打法接短球或削突出擊

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正手發奔球

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教學目標學生掌握正手發奔球的方法

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正手發奔球

1、特點球速急、落點長、沖力大，發至對方右大角或中左位

置，對對方威脅較大。

2、要點

①拋球不宜太高；

②提高擊球瞬間的揮拍速度；

③第一落點要靠近本方臺面的端線；

④擊球點與網同高或稍低于網。

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反手發急球與

發急下旋球

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教學目標學生掌握反手發急球與發急下旋球的方法

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反手發急球與發急下旋球

1、特點球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利

于搶攻，常與發急下旋球配合使用。

2、要點

①擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低；

②注意手腕的抖動發力；

③第一落點在本方臺區的端線附近。

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發短球1

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教學目標學生掌握發短球的方法

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發短球

1、特點擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的

第二跳下不出臺，使對方不易發力搶拉、沖或搶攻。

2、要點

①拋球不宜太高；

②擊球時，手腕的力量大于前臂的力量；

③發球的第一落點在球臺中區，不要離網太近；

④發球動作盡可能與發長球相似，使對方不易判斷。

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正手發轉與不轉球1

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教學目標學生掌握正手發轉與不轉球方法

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正手發轉與不轉球

1、特點球速較慢，前沖力小，主要用相似的發球動作，制造

旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發球失誤或為自己搶攻創

造機會。

2、要點

（1）拋球不宜太高；

（2）發轉球時，拍面稍后抑，切球的中下部；越是加轉球，

越應注意手臂的前送動作；

（3）發不轉球時，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推

的力量。

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正手發左側上

（下）旋球

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教學目標學生掌握正手發左側上（下）旋球方法

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正手發左側上（下）旋球

1、特點左側上（下）旋轉力較強，對方擋球時向其右側上（下）

方反彈，一般站在中線偏左或側身發球。

2、要點：

（1）發球時要收腹，擊球點不可遠離身體；

（2）盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側旋強

度。

（3）發左側上旋時，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的

正中向左上方摩擦。

（4）發左側下旋時，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左

下方摩擦。

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反手發右側上

（下）旋球

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教學目標學生掌握反手發右側上（下）旋球方法

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反手發右側上（下）旋球

1．特點右側上（下）旋球力強，對方擋住后，向其左側上（下）

反彈。發球落點以左方斜線長球配合中右近網短球為佳。

2、要點

①注意收腹和轉腰動作；

②充分利用手腕轉動配合前臂發力；

⑤發右側上旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩

擦，手腕有一個上勾動作；

⑥④發右側下旋球時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的

中下部向右側下摩擦。

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下蹲發球

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教學目標學生掌握下蹲發球方法

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下蹲發球

1．特點下蹲發球屬于上手類發球，我國運動員早在50年代就開始使用。橫拍選

手發下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發球時需變化握拍方法，即將食指移放

到球拍的背畫。下蹲發球可以發出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威

脅很大，關鍵時候發出高質量的球，往往能直接得分。

2．要點

①注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。

②發球要有質量，發球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻

③發下蹲右側上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線為從左后

方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋；從球中下部向右側下摩

擦為右側下旋。

④發下蹲左側上、下旋球時，站位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為從右

后方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側上旋；從球中部向左下部

摩擦為左側下旋。

⑤發左（右）側上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。

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正手高拋發球

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教學目標學生掌握正手高拋發球方法

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正手高拋發球

1、特點最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓

力，發出的球速度快，沖力大，旋轉變化多，著臺后拐彎飛

行。但高拋發球動作復雜，有一定的難度。

2、要點：

①拋球勿離臺及身體太遠。

②擊球點與網同高或比網稍低，在近腰的中右處（15厘米）

為好

③盡量加大向內擺動的幅度和弧線。

④發左側上、下旋球與低拋發球同。

⑤觸球后，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判

斷（結合發右側旋球，球，更有威力

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接發球的判斷

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教學目標學會接發球的判斷

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接發球的判斷

判斷的正確與否，直接影響接發球的方式和接發球的成敗。

為了判斷發球的旋轉性質、旋轉強度及來球線路落點，應利

用各種信息進行綜合分析。

1、就對方發球時的站位決定自己接發球的站位。

2、觀察對方發球前的引拍方向。

3、觀察球拍觸球瞬間摩擦球的方向，判斷球的旋轉性質。

4、觀察發球時揮臂的動作幅度和手腕用力大小，判斷球的落

點長短和旋轉強弱。

5、根據發球的第一落點判斷來球的長短。

6、根據球在空中的飛行弧線判斷旋轉。

7、根據手感判斷來球的旋轉。

8、記住不同性能球拍的顏色及各自的性能。

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接發球技術的具

體運用

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教學目標接發球技術的具體運用

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接發球技術的具體運用

1、接上旋轉（奔球）正反手攻球或推擋回接，拍面適當前傾，擊球的中上部，

調節好向前的力量。

2、接下旋長球用搓球、削球、提拉球回接，搓或削時多向前用力。

3、接左側上下旋球可采用攻球和推擋（搓球或拉球）回接，拍面稍前傾（后仰）

并略向左偏斜，擊球偏右中上（中下）部位，以抵消來球的左側上（下）旋力。

4、接右側下、下球可采用攻球或推擋（搓球或拉球）回擊，拍面稍前傾（后仰）

并向右偏斜，擊球偏左中上（中下）部位；回接要點和方法與接左側上、下旋球

相同。

5、接近網短球用快搓、快點或臺內突擊回接，主要靠手腕和前臂的力量。

6、接轉與不轉接在判斷不準的情況下可輕輕地托一板或撇一板，但要注意弧線

和落點。

7、接不同性能球拍的發球長膠、生膠、防弧膠的發球基本屬不轉球，用相應的

方法回接。

8、接高拋發球如球著臺后拐彎的程度大，應向拐彎方向提前引

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乒乓球六大要素

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教學目標學生掌握乒乓球六大要素

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乒乓球六大要素

一、比賽臺面的區域

（一）左、右半區又稱1/2區，其方向對擊球者本身而言。

（二）近網區指距球網40厘米以內的區域

（三）底線區指距端線30厘米以內的區域

（四）中區指介于近網區和底線區之間的區域

二、球拍拍形

球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。

（一）拍面角度

拍面角度是指拍面與臺面所形成的角度。

（1）拍面與臺面成90為垂直。

（2）拍面與臺面形成的角度小于90為前傾。

（3）拍面與臺面形成的角度大于90為后仰。

（二）拍面方向

拍面方向是指球拍左右偏轉時，與球臺端線所形成的角度。

三、擊球部位

擊球部位是指擊球時球拍觸球的具體位置，它基本上與拍形角度相吻合。

1、上部2、上中部3、中上部4、中部5、中下部6、下中部7、下部

四、擊球時間

擊球時間是指來球在本方臺面彈起后至回落的那段時間。

（一）上升時期：球從臺面彈起剛上升的階段。（二）上升后期：球彈起接近最高點的階段。

（三）最高點期：球彈起達到最高點的階段。（四）下降前期：球從最高點開始下降的最初階

段。（五）下降后期：球下降到接近地面之前的這一階段。

五、擊球路線

擊球路線是指從擊球點到落臺點之間形成的線。五條基本線路（以擊球者為基準）為：右方斜

線、右方直線、左方斜線、左方直線、中路直線。中路直線球在實際比賽中是隨時以站位而定

的，即追身球，也稱中路追身路。

六、擊球點

擊球點是指擊球時，球拍與球接觸瞬間的那一點所屬空間的位置，這是對擊球者所處的相對位

置而言的，包含以下三個因素：①球處于身體的前后位置②球與身體的遠近距離③球的高、低

位置

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不同球拍的

性能

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教學目標學生掌握不同球拍的性能

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不同球拍的性能

（一）膠皮拍

正膠短齒膠皮拍球拍底板上貼一塊膠皮，顆粒向外，顆粒高度在1.5毫米之內。

性能：彈力均勻，擊球穩健，易于控制球，但其彈性差，擊球速度慢，力量也不

夠強，可以產生強烈旋轉。

（二）海綿拍

1、正膠海綿拍在海綿上貼一塊顆粒向外的膠皮，顆粒的高度一般在0.8-1毫米

之間，顆粒比較硬，但缺乏粘性。

2、反膠海綿拍在海綿上貼一塊顆粒向內的膠皮，表面平整柔軟，有較大的粘性。

性能：摩擦力大，能擊出強烈的旋轉球，但反彈力差，回球速度不如正膠海綿拍

快，且不易控制轉球。

（三）不同性能的球拍

1、長膠球拍顆粒高度在1.5-1.7毫米之間，顆粒向外，柔軟。可直接在底板上

貼一塊長齒膠皮，也可在薄海綿上加貼一塊長齒膠皮。

性能：用長膠拍打球產生的旋轉變化，往往使對手難以適應，并引起懼怕心理。

它主要依靠來球的旋轉或沖力增加回球的旋轉強度或旋轉變化。用削球回擊拉過

來的弧圈球，則球更加旋轉；對方拉過來的上旋球用擋球回擊，則變為下旋球；

如來球下旋，用搓或推（拱）回擊則變為上旋轉；回削一般拉球或對搓時，回球

不轉；發球多為不轉球；控制球能力需要通過長期的訓練才能形成，同時擊球速

度較慢，難以發力攻球。

2、生膠海綿拍這種球拍是在較薄的海綿上貼一塊生膠皮，其膠體的含膠量比正

貼膠皮大，故顆粒比較柔軟，彈力較大，顆粒的高度一般在0.8-1毫米之間。性

能：彈性強，摩擦力較小，擊出的球速度較快，略下沉，能減弱對方拉弧圈球的

威力，在控制球方面有一定的成效；但不易制造差異較大的旋轉變化，擊球時要

更多地依靠運動員本身發力。

3、防弧海綿拍這種球拍是在一塊結構松、彈力差的海綿上反貼一塊厚而硬、粘

性小、有些發澀的膠皮。

性能：這種球拍緩沖性能強，可減弱強旋轉球的作用，常用于控制對方拉出的弧

圈球，但減弱了回球的速度和旋轉強度

上五莊鎮初級中學體育、藝術“2+1”活動《乒乓球教案》

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上五莊鎮初級中學“體育、藝術2+1”活動

《乒乓球活動教案》

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