健康心理

心理健康小常識大全

做一快樂健康的人，就會擁有健康的心理狀態，心理健康知識你

又了解多少呢?為了讓您在寫的過程中更加簡單方便，一起來參考是怎

么寫的吧!下面給大家分享關于心理健康小常識大全，歡迎閱讀!

心理健康小常識方法

一、大學生人際交往障礙的克服

1,培養自信，克服自卑和羞怯

2.認識自我，健全人格

3.勇于實踐，提高人際交往技能

二、心理健康小知識

1、了解自己，接納自己、肯定自己。

2、對自己的生活負責。

3、擁有一個偉大的夢想，設立明確的生活目標。

4、學會自我控制，克服誘-惑，活在現實當中。

5、學會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。

6、對自己要時常鼓勵增強自信心。

7、建立良好的人際關系。

8、注意鍛煉身體，展現朝氣活力。

9、學會思考，養成積極進取的學習生活態度。

10、凈化自己的心靈，追求平和的心境。

三、人際交往能力的提高

人際交往的自我調適，是人生的一個必然和重要行為。

人類的心理適應，最主要的就是對于人際關系的適應，所以人類

的心理病態，主要是由于人際關系的失調而來。

1、要學會有利他奉獻的人生觀的培養。

2、學會角色扮演的心理調適

3、對競爭與合作要有正確的認識

4|、接受自己，悅納他人。

5、正確處理人際交往中的三個度情、理、法。

6、消除人際交往中的不良心理

四.如何區別正常的情緒低落和抑郁癥

抑郁時的心境與人們所熟知的悲傷相似，但較持久，病人情緒低

落，整日憂心忡忡，愁眉不展，唉聲嘆氣。重則憂郁沮喪，悲觀絕望，

總覺得“一年三百六十日，風刀霜劍嚴相逼;明媚鮮妍能幾時，一朝飄

泊難尋覓”。患者自我評價甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如

年”、“生不如死”。他們越是自責自罪，越產生消極的想法，美好

的世界在他們眼里竟變成一片灰色。

具體說來，抑郁癥癥狀與正常的情緒低落的區別在于：

(1)前者在程度和性質上超越了正常變異的界限，常有強烈的自殺

意向;

(2)可具有植物神經或軀體性伴隨癥狀，如早醒、便秘、厭食、消

瘦、性機能減退、精神萎靡等，此外，往往還伴有精神病癥狀或神經

癥的表現。

五、心理健康又稱心理衛生，包括兩方面含義：

(1)指心理健康狀態，個體處于這種狀態時，不僅自我情況良好，

而且與社會契合和-諧;(2

)指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施。心理

健康還有狹義和廣義之分：狹義的心理健康，主要目的在于預防心理

障礙或行為問題;

廣義的心理健康，則是以促進人們心理調節、發展更大的效能為

目標，使人們在環境中健康生活，保持并不斷提高心理健康水平，從

而更好地適應社會生活，更有效地為社會和人類作出貢獻。

六、心理健康的最終目標是保持人格的完整性，培養健全人格。

人格完整健康的主要標志是：

①人格的各個結構要素都不存在明顯缺陷與偏差;②具有清醒的自

我意識，不產生自我同一性混亂;

③以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己

的行為;

④有相對完整統一的心理特征。

心理健康小常識注意事項

七、現在對心理健康的標準是這樣定義的：

1具有充分的適應力;

2能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價;

3、生活的目標切合實際;

4、不脫離現實環境;

5、能保持人格的完整與和-諧;

6、善于從經驗中學習;

7、能保持良好的人際關系;

8、能適度地發泄情緒和控制情緒;

9、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮個性;

10、在不違背社會規范的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。

八、心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的

心理健康呢?

人的生理健康是有標準的，一個人的心理健康也是有標準的。不

過人的心理健康的標準不及人的生理健康的標準具體與客觀。

國外學者們對心理健康的標準作了一些表述。例如英格里士認為：

"心理健康是指一種持續的心理情況，當事者在那種情況下能作良好適

應，具有生命的活力，而能充分發展其身心的潛能;這乃是一種積極的

豐富情況。不僅是免于心理疾病而已"。麥靈格爾認為："心理健康是

指人們對于環境及相互間具有最高效率及快樂的適應情況。不僅是要

有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規范,而

是需要三者具備。心理健康的人應能保持平靜的情緒，敏銳的智能,適

于社會環境的行為和愉快的氣質"。馬斯樂認為心理健康的人要具備下

列品質：(l)對現實具有有效率的知覺;(2)具有自發而不流俗的思想;(3)

既能悅納本身,也能悅納他人;(4)在環境中能保持獨立，欣賞寧靜。

(5)注意哲學與道德的理論;(6)對于平常事物，甚至每天的例行工作，

能經常保持興趣;(7)能與少數人建立深厚的感情，具有助人為樂的精

神;(8)具有民-主態度，創造性的觀念和幽默感;(9)能經受歡樂與受傷的

體驗。

我們認為人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、

意志健全、行為協調、人間關系適應、反應適度、心理特點符合年齡。

心理健康小知識2017-07-0816:40|#2樓

如何更好地應對壓力?情緒管理和壓力應對是相輔相成的，管理好

情緒才能更好地應對壓力。鄭日昌為此開出了十大良方。

1、合理宣泄。既然壓力讓你喘不過氣來，那就根據自己的方式宣

泄出來。不妨哭一哭、喊一喊或是找人傾訴以排解心中壓力。

2、轉移注意力。這是很多人面對壓力時會采取的方法。諸如：逛

街、睡覺、聽音樂、運動等。只要你喜歡，轉移注意力可以暫時讓你

減輕壓力。

3、幽默療法。"笑一笑，十年少。"有時你會因為壓力太大，而導

致情緒惡劣與他人產生矛盾沖突，那么，一句幽默的話語，一個得體

的笑話便可化干戈為玉帛，讓彼此沖突一笑而過。

4、滿灌療法，準備最壞的結果。人有壓力，很多情況是因為擔心

事情做得不好會造成什么后果。當我們已經有了最好最壞的心理準備，

再糟糕的情況都能接受，那么壓力自然而然就隨波而去。

5、心理暗示。這種自我心理暗示讓自己接受某種觀念，對自己的

心理施加某種影響，使情緒和行為發生作用。"再大的壓力也難不倒我。

"這樣的一種心理暗示，在某種程度上是可以消解壓力。當然積極的暗

示可穩定情緒、樹立自信心及戰勝困難和挫折的勇氣，反之，消極的

暗示卻造成不良的影響。

6、接受。"成功不了，接受失敗。"事物都處于不斷變化中，真理

不是絕對真理。要挖掘自己的本身價值，不要吊死在一棵樹上。

7、升華。情緒是有能量的，化壓力為動力。正確的處理壓力不是

逃避壓力，而是努力將壓力轉化為動力，促進不斷發展。

8、希望。人，要永遠活在希望中。有句話描述得很到位："牛奶

會有的，面包也會有的。"這就是希望，無論什么時候，發生什么事都

不能絕望。不絕望就意味著有希望。

9、自我安慰。車到山前必有路，比上不足比下有余，破財消災，

因禍得福，凡事多看看好的一面，從容應對壓力。

10、理性療法。美國心理學家Ellis認為，情緒不好的結果是C，

但它不是由于某一誘發事件A引起的，而是人對這件事情的不正確想

法、解釋和信念--B導致的。天下本無事，

庸人自憂之。只要把認識改變，情緒就會轉好。如何改變認識?可

用陰陽辯證法。

5.如果你準備結婚的話，告訴你一句非常重要的哲學名言「你一

定要忍耐包容對方的缺點，世界上沒有絕對幸福圓滿的婚姻，幸福只

是來自于無限的容忍與互相尊重。

6.我的財富并不是因為我擁有很多，而是我要求的很少。

7.不是某人使我煩惱，而是我拿某人的言行來煩惱自己。

14.說一句謊話，要編造十句謊話來彌補，何苦呢?