運動與健康

體育鍛煉與身體健康的關系

可見運動與身體健康有著很大的關系。

下面就跟著一起來看看吧。

運動與健康的關系一、運動可促進身體健康，使人體充分發揮自

身機能。

骨骼的生長發育需要不斷地吸收營養物質，運動能促進血液循環

和增加對骨骼的血液供應，同時，運動中的各種動作，也具有促進骨

骼生長的良好刺激作用。

通過科學的運動會使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細

血管增多等等，使身體顯得豐滿而結實。

運動能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和

肌糖原儲存。

運動還能改善機體對糖代謝的調節能力。

如在長期運動的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既

是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲

肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間適當

運動對維持和增強人體活動具有重要意義，人長期從事運動能增強體

質并具有延年益壽的功效。

同時，運動可促使大腦清醒，提高學習效率。

體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應，促進腦

細胞的新陳代謝，提高大腦皮質的活動能力。

提高神經活動的興奮性、靈敏性和反應性，提高對某些植物神經

和臟器活動的自控能力。

二、人的身體和心理有密切的關系，健康的心理寓于健康的身體，

心理不健康則會導致身體異常甚至患病。

運動不僅可以增強學生的體質，同時對促進學生心理健康,有著積

極的作用。

運動可培養良好的意志品質，調節人的情緒，提高人的精神。

運動，無論是有組織地或個人單獨地進行，對培養和鍛煉良好的

意識品質有著積極的作用。

堅持經常鍛煉，需要具有自覺性和自制力。

長期從事運動的人都有體會，如果沒有克服困難的毅力和持之以

恒的精神是不可能堅持長久的。

在運動中，需要完成一定的身體練習和承受一定的運動負荷，如

果沒有自覺性和堅持性及果斷性，是不可能做到的。

運動是心理發展的一種動力體育運動與日常自然的身體運動相

比，無論內容和形式都不盡相同。

所以，原有的心理水平往往不能滿足所學習的運動項目的需要。

運動可以促進個性培養，陶冶情操。

體育運動可以幫助學生克服種種生理和心理上的障礙，培養其勇

敢、果斷、吃苦耐勞等優良品質。

體育運動可調節人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、

緊張等。

體育競賽運動，特別是一些團體運動，它要求團結協作、誠實、

守紀、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優良品質和作風。

運動對心理的發展(如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情

緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等)有巨大的推動作用。

例如，短跑要求較短的反應潛伏期、良好的運動距離知覺和運動

速度知覺。

又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊員位置，要求有較

大的注意范圍，既要帶球前進，又要防止對方攔劫，需要善于分配注

意。

幾乎任何運動項目，都要求運動員有勇敢、堅持、自制、不怕困

難等良好的意志品質和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。

相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣泄，對心理

健康有負面影響。

良好的情緒主要是指整個心理狀態的穩定和平衡，這種狀態有利

于保持和促進整個有機體的穩定。

從事運動，可以調劑情緒，并在中樞神經系統支配下，對有機體

內部的各個方面的關系進行相應的調整和平衡，這對情緒和精神也會

有良好的作用，尤其對愛好體育的人，這種作用更為顯著。

三、運動可提高人適應社會的能力，促進社會交往和增進友誼運

動是一種社會活動，人們在體育運動過程中，不僅能夠鍛煉身體，而

且在各種鍛煉活動中可以促進社會交往和增進友誼。

一個人要符合社會的要求，取得社會成員的資格，就必須學會接

受適當的社會角色，而各種體育運動的場合，則有機會讓學生體驗不

同的角色和“做什么，怎么做的社會意義，為他們走向社會打下基礎。

此外，體育競技中的許多團體項目，如籃球、排球、足球等已廣

泛地得以普及，人們在投身于這些運動強身健體的同時，學會了如何

恰當地處理個人與集體的關系，如何融入集體之中，與他人溝通及合

作，并在其中強化了個人的組織性和紀律性。

同時，體育運動使人們相聚在運動場上，進行平等，友好和諧的

練習和比賽，使人們相互之間產生親切感，尤其集體競賽項目，可以

使直接參與者及間接參與者結識更多的朋友，將他們之間的關系變得

更加和諧友好。

四、運動能培養良好的意志品質體育一般都具有艱苦、疲勞、激

烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。

學生在參加運動時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努

力。

因此、通過體育運動，有助于培養學生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅

持不懈，克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛，集體主義和愛

國主義精神，有助于培養機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質。

使學生保持積極健康向上的心理狀態。

積極參加體育課各種課外文娛活動，有利于學生的身體健康，為

健康的心理提供穩固的物質基礎。

對學生的身心發展能起到積極作用。

體育運動能促進身體形態的發育，改善人體機能，提高運動能力，

并對提高學生的認識水平，培養良好的情緒和意志品質，形成優良的

性格特征起到積極作用。

由于運動是通過學生自己的身體運動而實現的，所以，不僅增強

了學生的體質，同時對促進學生的心理健康起到積極的作用。

由以上分析可知，運動對人體的各方面健康極為重要。

鑒于此，我結合自身實際，做出如下運動計劃。

2我熱愛乒乓球，因此在大學期間，希望乒乓球水平得到提高。

因此在每周在學習之余空出時間和同學打球，在周末也可與朋友

打乒乓球進行鍛煉。

3我決定在大二學習跆拳道，因此每周有三個晚上的時間可以進行

跆拳道的學習。

堅持跆拳道的訓練能夠全面增強身體體質，是身體機能得到大幅

提高。

4在學校運動會上積極參加運動項目，在學院學校平時舉辦的跳繩

比賽等可以鍛煉身體的比賽我都要去嘗試，上體育課會認真上，讓自

己達到鍛煉的目的。

偉大詩人泰戈爾說過“靜止便是死亡，只有運才能敲開永生的大門，

還記得高中操場上的橫幅“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生

活一輩子。

讓我們積極參加體育運動，身體是革命的本錢，只有當我們有一

個健康的體魄，我們才能將我們所學到的知識運用于實踐，為成就自

我，建設富強的新中國而奉獻自己。

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