教師心理健康

如何維護教師的心理健康

心理健康的教師應表現為:在人格上是完整和諧的;在情緒上是樂觀穩定的;在意志上是堅韌不拔的。在

人際關系上是協調和諧的;教師不僅要教書,而且要育人,只有心理健康的教師才能培養出心理健康的學生。

正是教師勞動的這種特殊性,決定了教師必須具有健康的心理素質。那么應如何維護教師的心理健康呢?

一、保持健康的情緒良好積極的情緒狀態,是心理健康的標志之一。

凡是心理健康的人,他們的情緒總是愉快的、樂觀的,對生活、工作充滿熱情。人們的情緒越是樂觀,心

理健康的水平越高。一般認為健康的情緒應當是輕松、愉快、精神振奮、適度,一切發生很自然,從原因、強

度、時間的變化上都是常態的。如果喜怒無常,強弱顛倒,時間上延續的長短也有變異等,都屬于不正常的情

緒。影響人的情緒變化的原因是多方面的,教師要善于調節、控制自己的情緒。

(一)控制爆發情緒。

爆發情緒就是激情,它是一種十分猛烈的、暴風雨般的、為時短促的情緒體驗。我們常用"大發雷霆"、"

火冒三丈"等形容之。爆發情緒在生活中既有積極因素作用,也有消極作用。其積極方面,可以在艱難險阻時,

爆發出像黃繼光用胸口堵敵人槍眼,董存瑞手托炸藥包去炸敵人碉堡那種革命的激情。消極的爆發情緒則是

工作的阻力,事業的障礙。"激石成火,激人成禍",它容易使人失去理智的思考,一旦遇到強烈的刺激就頭腦發

漲,不計后果,做出簡單粗暴、盲目無忌的蠢事來。有些教師在工作中不能控制自己的情緒,一時性急打罵學

生,以致失手打傷學生,造成嚴重的后果,就是明證。轉化、控制爆發情緒,必須充分利用認識問題的誘導規律,

將一時產生的消極激情,轉化到積極方面去。心理學認為,激情爆發程度取決于人的認識問題的能力。提高教

師控制激情的能力,最根本的是提高其思想覺悟和辨別能力。

(二)培養持久情緒。

持久情緒,在心理學中稱為"心境"。心境是指在長時間內影響人的整個行為的比較持久的一種情緒狀態。

有的心理學家形象地稱心境是被拉長了的情緒。積極的心境使人朝氣蓬勃,處于欣喜狀態,頭腦清醒,求知欲

旺盛,能提高工作效率;而消極的心境則使人消沉,常處于一種被動的抑郁不歡狀態,因而影響工作和學習。職

業和環境對教師的心境提出了很高的要求。因為教師的工作對象是活生生的、正在成長著的、有個性的人。

一位教師在談到一次作文批改中的感受時說:它給予我的是事業心的鼓舞,是責任感的鞭策,是心靈美的

享受,當我一次又一次陶醉在這種崇高的心境中時,我是那樣的興奮欣喜,如同在道德的高山攀援,峰巒座座,

山外有山,......我感到自己是這樣年輕而心又火熱,忘卻了在二十多個春秋的燈下伏案中,白發已爬上了雙鬢。

這種輕松愉快的心境和忘卻了白發爬上了雙鬢,甘當"紅燭"的精神,是教師內心的真實體驗。當一個人心境愉

快的時候,往往傾向于用肯定的目光來看待周圍的一切;相反,一個人心境不愉快的時候,他所看到的一切都會

覺得不順眼。所以,教師應設法消除惡劣的心境,培養自己積極向上的持久情緒。

(三)培養幽默感。

幽默感是種特殊的情緒表現,也是人們適應環境的工具。具有幽默感,使人們對生活總是持積極樂觀的態

度,許多看來令人痛苦、煩惱、厭惡的事物,用幽默的辦法對付,往往使不快的情緒蕩滌無余,立即變得輕松起

來。當人們長期以來對某事抑郁不歡時,旁人如用幽默、風趣的言辭敘述或形容,以生動逼真的情態摹仿或扮

演,總會惹人哈哈大笑,頭腦中的煩惱頓時煙消云散。教師應該在學生面前表現出親近、平靜而又幽默的情緒。

單純的平靜會使人感到索然無味。如果一個教師談話機智、風趣、幽默,這有助于發揮他的課堂講授技巧和

藝術效果。幽默可以調節課堂氣氛,調動學生的學習和思維的積極性,使學生聽起來不覺得累,反而感到輕松

愉快。缺少幽默感和教育機智,常常在師生之間筑起一道無法理解的墻,增加許多無謂的矛盾。實踐證明,富

有幽默感的教師比起缺少這些特點的教師來,更善于緩和教育教學工作中的緊張局面,因而也更能以一種積

極、樂觀的態度來處置矛盾,從而使自己內心保持輕松、平靜。

二、建立良好的人際關系，人際關系是人與人彼此間的交際關系。

每一個人都有合群的需要,通過相互交往,訴說各自的喜怒哀樂,增進彼此情感的共鳴,求得心理的滿足。

培根曾說過:"當你遭遇挫折而感到憤悶抑郁的時候,向知心摯友的一席傾訴可以使你得到疏導。否則這種積

郁會使人致病......"人類的心理適應,最主要的是對人際關系的適應。那么教師如何才能建立良好的人際關系

呢?

(一)形成良好的師生關系

1.樹立正確的學生觀。

教師應克服居高臨下、把個人凌駕于集體之上的錯誤思想;教師要了解學生和研究學生,對學生既要尊重

和信任,又要熱愛和嚴格要求,熱切地期待每個學生獲得成功;教師要充分發揮每個學生的積極性和主動性,民

主公正地對待學生,客觀地評價學生,盡最大努力使每個學生都產生良好的皮格馬利翁效應。只有這樣,教師

才能調動全體學生的積極性,被全體學生所愛戴,增強師生之間的聚合力,形成健康的和諧的師生關系。

2.增進師生之間的溝通。

教師要縮短與學生之間的距離,就要增強教師與學生之間的溝通。美國教育心理學家林格倫1967年提

出了學校領域內師生之間交往的四種形式。其一,教師在課堂上與學生保持單向交往,效果較差。其二,教師

在課堂上與學生保持雙向交往,效果較好。其三,教師和學生保持雙向交往,但也允許學生之間的交往,效果較

好。其四,教師成為相互交往的中心,并且促使所有的成員雙向交往,效果最佳。學校中最主要的人際關系是

師生關系,因此,研究師生間的交往形式對密切師生關系有重要的意義。

3.豐富學生的集體活動。

教師對于學生的集體活動應當支持并積極參加,并使活動的內容和形式符合學生的身心特點,以達到師

生情感交流和相互了解的目的,并在集體中建立良好的人際關系。

(二)建立融洽的教師之間的關系

1.相互尊重。

教師都是知識分子,他們有豐富的科學文化知識和專業知識,有強烈的自尊心。教師之間只有相互尊重,

才能做到感情融洽,合作共事。如果傷害對方的自尊心,容易引起極端行為。

2.利益協調。

人際相互作用的形式分為競爭與合作兩大基本類型。競爭是互動的各方為了獲得一個物質的或精神的

目標而爭奪的過程,爭奪的結果是區分出優劣勝敗的名次。合作是互動的各方聯合起來,為共同利益而協調一

致的活動,活動的結果不僅有利于本人,也有利于對方。競爭、合作與能否滿足各自的利益,即滿足各自的物

質、精神需要密切相關。如果利益相斥,一方需要的滿足會阻礙他方需要的滿足,就往往出現競爭,競爭導致

人際關系不融洽。如果利益一致,相互作用有助于各方需要的滿足,就往往出現合作,合作導致親密的人際關

系的形成。在實際生活中,教師彼此之間的利益有的是相互排斥的,有的是相容的,大多數情況則是排斥、相

容共存的。例如,給教師提升職務,因為有一定的名額限制,提升了你就提升不了我,提升了我就提升不了你,他

們兩人的利益是互相排斥的。機械工程師和電氣工程師兩人合力設計了一臺新機器,我的成功有賴于你的成

功,你的成功有賴于我的成功,兩個人的利益是相容的。籃球運動員為了本隊的勝利,必須協調配合,為同伴創

造進球的機會,隊員之間的利益既排斥,又相容。社會心理學把這三種利益關系,分別稱為分岐利益,一致利益

和交叉利益,如果把實現利益視為追求的目標,那么可以把競爭與合作視作實現目標的手段。教師在協調人際

關系的時候,應該從分岐利益中發現一致利益,縮小手段競爭的范圍,擴大手段合作的范圍。隨著人們心理發

展水平的提高,可以不著眼于一時一事的得失,而著眼于長遠的利益和更高層次的精神滿足。這樣有利于建立

融洽的教師與教師之間的關系。

(三)建立與學生家長的和諧關系

首先,教師要尊重學生家長。教師要尊重學生家長的意見,尊重他們的人格,在教育學生時,教師決不能貶

低家長,不負責任的隨便指責家長。教師要虛心向家長學習,以提高自身的修養。其次,端正與學生家長聯系

的動機。教師與學生家長聯系,其目的是為了和家長互通情況,統一步調,調動家長積極性,共同教育孩子。而

不是告狀、解恨、推卸責任。再次,教師應主動和學生家長聯系合作,征求家長意見,這樣有利于和學生家長

建立和諧的人際關系。此外教師還應該建立與行政管理人員以及其他人員的和諧的人際關系。

三、正確處理心理沖突

教師心理沖突主要表現在以下幾個方面:

一是社會期望角色與教師實際角色的矛盾。社會對教師的期望角色是全面的和高要求的,而教師的實際

角色水平總難跟上不斷發展的形勢要求,因而,教師實際角色與社會期望角色之間總會有差距,于是教師在這

方面始終存在內心沖突。

二是角色勞動艱辛與待遇偏低的矛盾。八十年代中前期有關教師的調查表明,我國教師待遇引起的心理

沖突不是很主要的。近年來這種沖突上升到明顯的地位。自八十年代后期教師的實際收入有了較大的提高,

但橫向比較教師的收入卻顯得更少了,于是沖突加劇。在日益現代化的社會條件下,教師要改善自己的生活、

學習和工作條件,較其他很多行業的職工更慢、更難,自然心理很不平衡。

三是主觀高期望與工作實效的矛盾。教師都希望自己的學生有好成績、好能力、好品德,而很多學生卻

學習積極性不高,成績也較差。教師的理想要求與體現在學生身上的現實成績要求反差大,教師成就需要實現

的程度低,教師焦慮,產生心理沖突。

四是教師勞動的個體性與協作性的矛盾。教師勞動方式以個體進行為主,又要共同協作才能出育人成

果。同時教育界的效果是受多種因素影響的。所以對教師個體的作用難以作出精確的衡定和評量。有的教

師的努力和貢獻長期被忽視,或主客觀評價差距過大,也會帶來心理上的不平衡,出現心理沖突。教師要正確

對待心理沖突,善于調適自己。即在沖突中減輕壓力,保持正常的反應狀態,既不為沖突壓倒,產生心理疾病,又

能保持適當的緊張度,朝氣勃勃地前進。

(一)充實提高,自勉自慰。

一般地說,肯于學習的人內心比較充實。教師工作要求不斷吸取新知識,探索新環境,不能滿足于熟悉某

學科或某段教材,一般性地完成任務。特別是當今世界,日新月異的發展令人總有跟不上的感覺,信息傳遞的

廣泛和快速給學生認識世界提供了很多方便,教師了解科技前沿知識不如學生的情況也經常出現。形勢逼著

教師必先受教育。教師在學習探求中用各種有益的知識信息和先進的觀念武裝自己,自勉自慰,精神充實富足,

就會對不切實際的物質欲望和煩惱人心的庸俗是非形成一種超脫態度。

(二)期望適度,不斷成功。

教師對自己實現目標的水平都有預先的設想,這就是目標期望。實施計劃、實現目標很少是一帆風順的,

多會受到來自客觀或主觀因素的限制、干擾。當目標期望迫切而障礙嚴重時,當目標價值大而未能實現時,

就會產生挫折感,個人焦慮、壓抑、煩躁。適當的挫折給人以教訓,使人增加聰明才智,意志得到磨煉,忍耐力

增強。超過個體承受力,則會使人持續處于應激狀態、高度緊張、不堪重壓,陷入危機之中。

(三)情緒樂觀,充滿師愛。

在艱苦的工作中,教師能保持樂觀的精神狀態,重要的原因之一是教師情系學生。教師最大的滿足是學生

的成長,主要的獎賞和慰藉是學生的好評和進步。師愛使教師的心理永遠年輕、樂觀豁達。學生的言行舉止

時時引動教師的目光,學生的進退憂樂深深牽動教師的情懷。有的教師說:"站在講臺上,看著幾十雙閃亮的眼

睛,什么煩惱都沒有了。"師愛,既是教育的力量,也是維系教師心理健康的重要因素。

四、正確對待挫折

(一)積極地適應挫折

教師要采取正確的態度和使用合理的方法正確地對待挫折,通過正常途徑和渠道,將消極、不良情緒發泄

出來;將自己難言的苦衷坦白說出來,求得別人的幫助,學會用建設性的方法適應環境。人在碰到挫折的情況

時,對引起挫折的種種因素,采取有效策略,改變主觀狀態或客觀條件,以達到心理平衡,這叫適應。人對挫折的

適應有兩類,一類是個人順從所處情境的消極適應,一類是改變環境創造新的情境的積極適應。消極適應只能

取得心理上的暫時平衡,但問題并未解決。例如,在挫折情境面前退卻,避免與其接觸,做白日夢,在幻想世界中

得到適應,壓抑自己,把自己的需要和情緒埋藏心底等。積極的適應是指人們創設條件,能動地作用于外部世

界,使它符合自己的需要、愿望、要求,獲得心理上的平衡。教師要正確地對待挫折,積極地適應挫折,這是心

理健康的表現,也是維護教師心理健康所必須的。

(二)樹立正確的人生觀

這是教師正確對待挫折的根本方法。在人生道路上,任何人都不會一帆風順,只有樹立正確的人生觀和遠

大的理想,才具較高的挫折容忍力,才會有百折不撓的精神和頑強的毅力,才能處理好個人與社會現實之間的

關系,與客觀現實保持積極的平衡。從而也才能有效地解決個人與客觀現實之間的矛盾和沖突,減少或消除由

于消極的心理沖突和挫折而導致的焦慮、緊張等影響心理健康的因素。