吃什么下奶

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下奶快應(yīng)該吃什么好？

許多女性朋友剛分娩之后會發(fā)現(xiàn)自己的奶水不足，這樣對孩

子的哺乳就會造成一定的影響。懂得飲食調(diào)理的朋友，其實(shí)是可

以借助飲食調(diào)理來幫助下奶的，常見下奶的食材有茭白、花生、

萵筍、豆腐等等，這些食材的搭配可以讓產(chǎn)婦的身體吸收對應(yīng)的

營養(yǎng)。

★1、茭白

不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、

維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性

味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、

豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

★2、花生

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花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種

出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

★3、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)

素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用

萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

★4、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。

也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

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★5、絲瓜

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)

乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會建議將絲瓜

絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的

功效。

★6、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維

生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝

麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇

的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

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★7、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極

高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。

對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日

一個(gè)為宜。