2023年3月7日發(作者：運動會跳遠廣播稿)一個皮膚巨好的美女姐姐原創的 【養生秘笈】~~~ 我知道了，我想堅持！ ！嗯嗯！ 飲食篇： 1、早起蜂蜜，睡前酸奶； 2、少吃，最好不吃油炸食品； 3、所有透明包裝的果汁都是扯淡，維生素早變質了，只有紙質避光包裝的還好，但還是有添 加劑。所以最好還是吃新鮮水果，想喝的話就自己現做現喝吧。 4、香蕉是不能空腹吃的，番茄加熱吃才能吸收番茄素；牛奶、酸奶、豆漿都不要空腹喝；大 蒜要切開在空氣中放十分鐘再丟鍋里； 5、腸胃消化不好的人，吃飯的順序最好是：湯或喝點兒水、青菜、米飯、肉； 6、很多零食都加了很多調料和味精，吃了不好，可我還是離不開。不吃嘴巴餓哦?，F在已經 盡量吃水果、酸奶了； 7、最重要的就是，飲食規律!!! 而且我的體質是內寒、外火重，所以不能吃冰凍，最好少吃 吧，但是寒性的東西像綠豆粥的話加點兒別的暖性的東西一起煮了，還是要吃些，不然會長 痘痘； 8、越餓得厲害越不能馬上吃東西，尤其是硬的，應該先喝點兒溫水以暖胃； 9、 水果放在飯前吃比較好的， 保護白細胞， 提高免疫力； 但有些酸的， 還有香蕉之類不適合。 早餐前可以吃個黃瓜；午睡后可以吃根香蕉，提神醒腦；晚飯盡量早吃，餓了的話可以吃個 蘋果，蘋果性溫，一年四季都適合； 10、早餐最合適的時間是 7:30，喝了蜂蜜水后，吃根黃瓜。早餐應該含三種元素：蛋白質、 碳水化合物和新鮮水果蔬菜。所以一碗雞蛋番茄面是最方便營養的，三種都有；或者是一個 饅頭或包子或面包、一個雞蛋加根香蕉，可以就著面包喝點兒豆奶或牛奶，酸奶也可以，但 晚上喝更好，防便秘還調理免疫系統，所以哥哥老說好像酸奶是我的生活必需品。
皮膚篇： 1、防曬很重要，我知道但我老嫌麻煩，覺得防曬霜油還得卸妝，這是不對的。不打傘不僅曬 黑，最重要的是紫外線很傷身體。 2、可以適當在下午五點以后見點兒陽光，對身體好，而且夏天是補鈣最好的時節，因為陽光 充足好吸收，可我的鈣片忘在寢室了，即使帶了也不會記得每天吃。媽媽說鈣片每晚睡前一 片最好，我有點兒缺鈣，所以我把鈣片放在涑口杯旁邊，每晚要刷牙時就記起先吃一片再刷
x0c牙，但一瓶還是吃了好久，已經扔過一瓶了； 3、所有涂在臉上的最好都能吃，我很喜歡媽媽給我的養生堂維 E 膠囊，還是帶面膜紙的那種 試驗裝，剪破后滴在酸奶或牛奶里泡面膜，但我很懶，只用了兩次。剪破后膠囊里剩下的 E 油可以涂睫毛，可以促進睫毛生長； 4、 隔離霜也很重要， 特別是面對電腦時， 賈院也這么告誡我們的， 她還推薦了一款屈臣氏的， 但我覺得
還是我的 ZA 好，基本已經可以不用粉底就像化了裸妝了； 5、眼霜應該象每天擦香香一樣，習慣性的用。因為眼睛周圍用別的都吸收不了，但不用很容 易干出細紋，也感覺不滋潤，話說我第一次用眼霜還是個男生教我說過了二十歲就要用的。 這一點我堅持了，因為已經成了習慣，但我不太會挑，搞得有脂肪粒； 6、對皮膚來說，最重要的就是內外兼修。最最重要的就是作息規律，睡眠充足。我這一點做 得太差了，明明沒什么事兒，昨晚還是一點多睡的，不僅在睡前感覺餓，渴喝了好多水，而 且早上起來眼睛就感覺干。 7、菊花是很好的東西，對眼睛好也清火，但我現在喝的是金銀花和玫瑰。爸爸給的，因為我 最近外火特別重，長了好多痘痘，要清火排毒。
運動篇： 1、 慚愧啊， 已經 N 久沒運動了。 其實我很喜歡運動出汗后皮膚很通透， 神清氣爽的那種感覺， 而且和哥哥去健身房時我跑會兒，又跳會兒的耐力其實很好，但我就是太懶了。晚上就去玩 水，因為我還是不會游泳啊。。也訂好了明天的場子打羽毛球---雖然我的跑鞋也在寢室。 。 2、 有三項運動很好： 跪著走路， 爬和撞肚子。 跪著走路是因為膝蓋和腿上有很多穴位和經絡； 爬道理差不多，可以打通經絡；撞肚子是在晚上睡前用肚子輕輕撞擊墻或桌子，而已除濁氣 清腸胃； 3、早上起床后花十分鐘活動筋骨，用拳頭沿著人的筋絡線敲擊身體幾次，有空也要多梳梳頭 發； 4、我覺得瑜伽也很好，有幾個瑜伽的起始動作是我很喜歡的，經常做可以平小腹，可惜我太 懶---沒有堅持； 5、兔子說中里巴人建議可以哪兒胖就多拍拍哪兒，因為那兒毒素最容易囤積。 生活習慣篇： 1、強烈建議買個小桶泡腳，再弄些玻璃珠放水底，邊泡邊踩踩，足下很多穴位， 這也是媽媽每次都特別重視我們買的鞋的原因。我都想以后自己裝修時在廁所或哪兒鋪些鵝
x0c暖石多踩踩呢； 2、女生要多按按自己的三陰交穴，它是暗藏在人身體里的智能化“烏雞白鳳丸” ， 這兒附上我剛搜到的一個視頻，教怎么找怎么按的。 泡腳時最好用水浸到這個穴位，所以要 用小桶泡腳，泡后再按。
【2010 年度最新推薦】 湖南衛視百科全說-健康減肥法【附視頻】 【教你如何瘦臉】讓臉快速瘦下來的 3 個秘密 【多圖】帥哥教你如何減肥、從肥仔到型男大轉型 《女人寶典》——女人最實用的精帖集錦 共分三部：一、瘦身妙招；二、化妝妙招；三、豐胸妙招（全部附在本帖中，歡迎參閱） 第一部：整整 100 套 瘦臉方法，瘦臂方法，瘦背方法，瘦腰方法，瘦腹方法，瘦臀方法， 瘦腿方法，運動減肥，飲食減肥，中醫
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底妝
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修眉
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煙熏妝
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腮紅
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遮瑕
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畫眉
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完美細膩的無暇裸妝化妝技巧 畫個粉嫩妝 做派對女王 教你打造《蝸居》 “海藻”裸妝 只要六步，完美妝底 讓你的肌膚宛若初生 無妝勝有妝 八步打造優雅裸妝 打造鉆石光感 低調奢華裸妝 圖解日系裸妝七步法 一分鐘 BB 霜搞定清透完美裸妝 畫一款立體裸妝 變百分百夢幻巴掌臉 四款實用裸妝讓你清涼一夏 質感美肌 教你打造三維裸妝 簡單幾招打造耀眼鉆石級裸妝 完美裸妝 7 步成就早春無暇美人 裸妝 12 步打造立體裸妝巴掌臉
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