初一體育教案

初一體育《蹲踞式跳遠》教案

學

習

目

標

1、了解蹲踞式跳遠的動作技術，掌握蹲踞式跳遠的練習方法，不斷提高蹲踞式跳遠的技術。

2、發展學生的彈跳力量和協調性，增強學生的身體體質，提高學生的健康水平，促進青少年的生長發育。

3、通過互動、合作學習，培養和諧的人際關系和善于合作、敢于競爭的優良學習品質以及良好的行為習慣。

課

次

教學內容課時學習目標重點、難點教學建議

1助跑、起跳

1、了解助跑在蹲踞式跳遠

中對成績的作用。

2、發展跳躍能力，70%的學

生初步掌握助跑與起跳的

有機結合。

助跑輕快,踏跳

積極

1、3-5步助跑跨過2米的小溝，并說出跳躍在日常生活

中的作用，提高學生對跳遠的認識。

2、比一比分別在5米助跑和10米助跑的情況下越過的

距離，讓學生認識助跑在跳遠中的作用

3、15米的輕快助跑

4、上一步起跳練習

5、助跑3-5步起跳

2

1、騰空步動作

2、助跑與起跳

結合的技術

1、了解蹲踞式姿勢在蹲踞

式跳遠中對成績的作用。

2、發展跳躍能力，70%的學

生初步掌蹲踞式姿勢。

助跑起跳的結

合，助跑步點的

控制

1、助跑3-5步起跳練習

2、助跑5-7步起跳練習踏在助跳板上成蹲踞式動作跳

下，體會騰空的感覺，培養對跳遠的興趣

3、學生通過對助跑5-7步借助跳板起跳后成蹲踞

式動作跳下和助跑5-7步起借助跳板起跳后不做動作跳

下成績的比較，認識蹲踞式動作的重要，培養對學習蹲

踞式跳遠的興趣

3騰空技術

1、知道蹲踞式跳遠騰空后

擺動腿要積極上擺，踏跳退

快速跟上成蹲踞式；

2、70%學生騰空后能做出擺

動腿積極上擺，踏跳退快速

跟上成蹲踞式的空中姿勢；

3、練習中能相互學習，對

自己的進步充滿信心

騰空后擺動腿

積極上擺，踏跳

腿快速跟上成

蹲踞式

1、看誰跳的高，助跑3-5步起跳頭觸高懸物

2、高處落下做騰空步，向前做蹲踞式動作落下

3、助跑5-7步做騰空步

4、助跑8-10步做半程助跑做完整練習（利用障礙物保

證學生的騰空高度）

4

全程助跑、起

跳、騰空、落

地的動作技術

1、掌握蹲踞式跳遠的動作

要領。

2、發展跳躍能力，80%的學

生能夠掌握蹲踞式跳遠的

技術動作，優秀學生能夠進

一步改進技術動作

助跑輕快有力，

騰空比較明顯

1、助跑8-10步在30-50厘米起跳區內起跳做騰空步，

擺動腿落地，起跳腿順勢向前跑進

2、全程助跑跳遠

5

復習全程助

跑、起跳、騰

空、落地的技

術動作，并進

行考核。

1、發展跳躍能力，90%的學

生能做到助跑與起跳的有

機結合并掌握蹲式跳遠的

技術。

2、學會評價蹲踞式跳遠技

術

助跑輕快起跳

有力，

騰空比較明顯

1、全程跳遠練習

2、分組準備、評選最佳

3、評選班級最佳

《蹲踞式跳遠的騰空技術》課時教學設計

教師：夏晨銘學生：初一(7)人數：40人；

一、指導思想：

本課根據《體育與健康課程標準》“以學生發展為中心，重視學生主體地位”的教學理

念，努力貫徹“健康第一”的指導思想，并根據初中生生理、心理特點以及對知識技能的需

求，借助于一定的情境，開展技能學習和游戲活動，讓學生在輕松愉快的教學氛圍中得到主

動、全面、健康、和諧的發展，充分體現體育課程的育人價值。以蹲踞式跳遠的騰空技術為

主要內容，增加了一些趣味性練習，利用比較特別的器材以及教學手段激發學生的學習熱情，

使學生對跳遠運動產生更大的興趣，同時為后續的跳遠內容打下基礎。

二、教材與學生分析：

蹲踞式跳遠是騰越遠度越過水平障礙的一種技能。其動作結構是助跑—起跳—騰空（成

蹲踞式）—落地。技術結構是通過快速的助跑和迅速有力的起跳，把助跑獲得的水平速度和

踏跳獲得的垂直速度很好地結合起來，使人體騰越一定的遠度。對發展青少年力量，速度，

靈敏，協調等身體素質有積極促進作用，尤其對發展腿部力量，提高爆發力和彈跳力有直接

作用。本課是在學習了短跑之后編排的，通過學習既鞏固之前的知識技能又為后面學習跳箱

騰躍技術打下基礎，所以本教材有著承上啟下的重要作用。

根據初中一年級學生年齡特點，對跳遠技術的理解比較匱乏，大多追求動作的花樣而不

去深究整個跳遠的技術特點。初中生是身體發育的良好時期，而心理發育處于不穩定的分化

期，他們的生理和心理特點反映他們好動，好奇心強而注意力容易分散的特點，加上本教材

相對比較枯燥，學生容易厭倦，我將充分利用各種器材，以游戲，比賽的形式應用到課堂教

學中。

三、設計特色：

1、教學中利用引導法，直觀教學法，游戲法來引導學生學習，激發學生興趣，在潛移默

化中讓學生逐漸熟悉技術動作。偉大的教育學家夸美紐斯說過：“興趣是最好的老師，使對

某種事物積極探究的認識傾向，是出于對某些事物的好奇心而產生的”。

2、跳遠教材由于受到場地（新場地保養）和班級人數的限制，教學中利用體操墊來解決

沙坑少、練習密度得不到提高的問題，使得四組同學能同時在一塊較集中的場地內進行練習，

便于教師的及時指導，從而保證教學任務的完成。

3、設置有效地教學情景，讓學生在自我體驗中，感受成功的喜悅與學習的樂趣，增強學

習的信心與勇氣。

4、本課還采用自主學習法，探究學習法來突出重點突破難點，充分發揮學生的主體地位，

培養創新意識和實踐能力。

體育與健康實踐課教案

教師：夏晨銘學生：初一人數：40人；

單元名稱蹲踞式跳遠單元位置5—3

教學內容田徑：蹲踞式跳遠的騰空技術授課時間第十周第2節課

教學目標

1、知道蹲踞式跳遠騰空后擺動腿要積極上擺，踏跳退快速跟上成蹲踞式。

2、學生在游戲、小組競賽學練中探究蹲踞式跳遠的騰空技術，70%騰空后能做出擺動腿積極

上擺，踏跳退快速跟上成蹲踞式的空中姿勢。20%能在以上基礎上做出上下肢協調發力動作。

3、練習中能相互學習，對自己的進步充滿信心。

學習重點

難點

騰空后擺動腿積極上擺，踏跳腿快速跟

上成蹲踞式

教學準備

踏跳板4個，標志桿1副，大體操墊4

張，小體操墊12張，CD播放機一臺

程序

與

時間

內容教師教、導活動學生學、練活動組織形式

運動負荷

時

間

次

數

強

度

一、

開

始

部

分

課堂

常規

1、觀看學生整隊。

2、課堂禮儀。

3、教師利用激勵性語言導

入，宣布本課內容。

4、安排見習生。

1、體委整隊、報告上課人數。

2、向教師問好。

3、認真聽講，明確本課學

習內容及教學目標。

4、見習生隨堂聽講。

二、

準

備

部

分

1、配樂慢

跑

2、徒手操

練習

3、專項輔

助練習

①、深蹲接

挺身挑起

②、原地上

一步單腳

起跳練習

4、小游戲

“頭觸小

旗”

1、音樂中帶領學生圍繞場

地慢跑2-5分鐘。

2、教師喊口令同時做好示

范，帶領學生完成徒手操練

習。

3.1講解動作要求，呼節拍

帶領學生依次練習。

3.2練習過程中指導、激勵

性評價。

4.1講解游戲內容，安排分

組。（根據學生的身高以及

跳躍能力將學生分成不同

小組，要求學生單腳起跳用

頭去觸碰小旗，練習成功的

同學可以去挑戰下一個高

度）

4.2進行游戲時教師注意語

1、跟隨教師慢跑。

要求：隊伍保持整齊，前后

距離適中。

按教師要求完成徒手操練

習。

要求：動作有力到位，節奏

感強。

3.1集體練習，仔細模仿教

師動作。

3.2按要求完成練習，自我

糾誤。

4.1學生認真聽講，按照游

戲規則完成練習，主動嘗試

不同高度。

4.2練習時注意體會腳下步

伐，嘗試如何才能跳的更

高。

4.3扶標志桿的2位學生輪

換進行。

2

-

3

分

鐘

1

分

鐘

2

分

鐘

3

分

鐘

6

節

4

*

8

1

0

次

中

小

言鼓勵，提示學生雙臂積極

上擺帶動身體可增加騰空

高度。

三、

基

部

分

1、學習：

蹲踞式跳

遠的騰空

技術

2、身體素

質練習：男

生俯臥撐，

女生跪臥

撐（10個/

組）

1.1教師展示：助跑5-7步

起跳后蹲踞式跳遠的騰空

技術；結合掛圖講解動作要

點。

1.2安排學生站在踏跳板上

原地起跳，在空中完成踏跳

腿積極向擺動腿靠攏成蹲

踞式。

1.3集中糾錯，注意強調下

落時不能主動伸腿。

1.4邀請學生進行展示，并

作出評價。

1.5組織學生練習：助跑5-7

步起跳后蹲踞式跳遠的騰

空技術。

1.6技能拓展練習：在起跳

板前放置一定高度的“障礙

物”，幫助學生控制起跳高

度。

1.7教師集中講解糾錯后，

邀請完成情況較好的小組

進行展示，并且進行評價。

2.1講解身體素質練習動作

名稱，提示練習要領。

2.2指導學生練習，激勵性

語言評價。

1.1學生仔細觀察，認真聽

講，記住口訣：充分做好騰

空步，后腿屈收前靠攏，兩

腿上抬靠近胸，揮臂腿伸落

沙坑。

1.2在教師的引導下進行嘗

試練習。

1.3觀看教師示范，聽講解，

思考改進技術的方法。

1.4仔細觀察同學展示，相

互交流成功經驗。

1.5學生練習起跳后蹲踞式

跳遠的騰空技術，組內相互

學習。

1.6借助“障礙物”解決學

生騰空高度不足的問題。

1.7學生認真聽講，積極思

考如何改進自己動作。

2.1記住練習動作名稱和動

作要領。

2.2在教師激勵下，有效的

展開練習。

2

分

鐘

3

分

鐘

3

分

鐘

3

分

鐘

2

-

4

次

2

-

4

次

4

-

6

次

2

組

中

中

中

上

四、

結

束

部

分

1、放松

（音樂中）

2、評價總

結

3、下課

1、帶領學生進行放松。

2、評價、總結。

3、組織收還器材，宣布下

課。

4、師生再見。

1、跟著示范進行放松練習。

2、聽教師評價，回憶課堂

片段。

3、協助收還器材，下課。

4、師生再見。

2

分

鐘

小

生

理

負

荷

預

測

脈搏

時間

課

后

小

結

平均心率105-125次/分鐘

練習密度42-50%