籃球防守技巧

籃球擺脫防守_籃球擺脫技巧

打籃球進(jìn)攻之前最主要就是要擺脫對(duì)手，那么怎么才能擺脫對(duì)手呢?下面是小編給大家

整理的籃球擺脫技巧，供大家參閱!

籃球擺脫防守員的技巧

其實(shí)每一個(gè)喜歡打籃球的都知道什么是擋拆，擋拆其實(shí)就是隊(duì)友的一種掩護(hù)，只要在隊(duì)

友給你擋住防守隊(duì)員的時(shí)候，一個(gè)加速，就能殺進(jìn)籃下進(jìn)行得分了。

在防守隊(duì)員不注意的情況下，突然間加速，讓你帶球的速度快速搶位，搶占了先機(jī)就很

容易進(jìn)行得分。但是請(qǐng)記住突破的時(shí)候在你加速的一剎那，護(hù)好自己的籃球，很容易被搶斷。

其實(shí)加速突破帶來的只是簡(jiǎn)單的技巧，而且就算你突破成功了下次就沒有那么簡(jiǎn)單了，

那么就要學(xué)會(huì)假動(dòng)作的過人技巧。之所以說是假動(dòng)作，就要學(xué)會(huì)交叉運(yùn)球。在身前交叉運(yùn)球，

不斷的去訓(xùn)練。在過人的時(shí)候，一個(gè)微微身體突破的前傾，然后突然一個(gè)變向，一個(gè)交叉運(yùn)

球運(yùn)到另一邊，這時(shí)候防守隊(duì)員就會(huì)被你誤導(dǎo)去防守你一開始的方向，你就能在安全的另一

方向上籃得分了。

其實(shí)交叉運(yùn)球在球場(chǎng)上還是比較常見的，當(dāng)你熟練了掌握了就可以添加一些自己的技巧

在里面了。胯下運(yùn)球和背身運(yùn)球其實(shí)都是異曲同工，就拿胯下運(yùn)球來說，身體微微底下，猛

然加速之后，當(dāng)發(fā)現(xiàn)沒有擺脫防守隊(duì)員的時(shí)候迅速的在胯下?lián)羟虻搅硪恢皇稚稀７朗仃?duì)員肯

定由于慣性來不及防守，就可以安全投籃了。

背打其實(shí)在科比的身上變現(xiàn)的淋淋盡致，其實(shí)背打很強(qiáng)大。背打的空間很大，能十分良

好的保護(hù)好自己身邊的籃球，但是很容易被夾擊，被別人的防守隊(duì)員斷球。背對(duì)著防守隊(duì)員，

強(qiáng)壯的人能用身軀抗進(jìn)三秒?yún)^(qū)，籃板底下更容易得分。如果想突破的話，左邊和右邊都能隨

時(shí)突破。背打投球的假動(dòng)作其實(shí)非常難，但是使用效率非常高。假動(dòng)作就是讓防守隊(duì)員誤認(rèn)

為你投球，跳起防守的時(shí)候，主心腳不要?jiǎng)樱硪恢荒_可以向前一邁進(jìn)行上籃。

轉(zhuǎn)身是籃球場(chǎng)上非常難的動(dòng)作，對(duì)一般人來說轉(zhuǎn)身都不是很流暢。轉(zhuǎn)身對(duì)運(yùn)球的考驗(yàn)還

是比較嚴(yán)格的，貼著防守隊(duì)員的轉(zhuǎn)身是最為簡(jiǎn)易的。在轉(zhuǎn)身之后，把落球點(diǎn)選擇在你轉(zhuǎn)身時(shí)

用的那只手的另一種手上。這樣能保護(hù)好自己的球不丟，還能很協(xié)調(diào)的帶起來速度。

籃球五種突破過人技巧

1、單手虛晃突破

右手持球快速推進(jìn)，當(dāng)接近防守球員時(shí)，快速壓低籃球往左側(cè)拍，并且左腳向左側(cè)跨一

步，然后迅速拉回籃球至右側(cè)，同時(shí)左腳發(fā)力往右蹬，進(jìn)行單手快速向右側(cè)變向。(左手持

球反之)

優(yōu)點(diǎn)：相比雙手虛晃變向，單手的優(yōu)勢(shì)在腳步碎，速度快。

2、虛晃體前變向

這個(gè)動(dòng)作對(duì)于初學(xué)者可能有點(diǎn)難，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作是由第一個(gè)動(dòng)作完成后再加上一個(gè)簡(jiǎn)單

的體前變向。左手持球推進(jìn)，離防守球員一步遠(yuǎn)時(shí)，左手把球往右側(cè)拍，同時(shí)右腳右跨一小

步。然后把球拉回左側(cè)，左腳往左側(cè)夸一大步。左手將球壓低迅速拍向右手，同時(shí)左腳發(fā)力

往右側(cè)蹬，完成變向過人。

優(yōu)點(diǎn)：幅度大，迷惑性強(qiáng)，面對(duì)防守高手奏效。

3、虛晃轉(zhuǎn)身過人

左手持球推進(jìn)，靠近防守球員時(shí)，左手把球往右側(cè)拍，迅速拉回進(jìn)行右側(cè)轉(zhuǎn)身，完成轉(zhuǎn)

身后將球運(yùn)至右手，以防防守球員身后掏球。

優(yōu)點(diǎn)：動(dòng)作快，過人效率高，面對(duì)速度快的防守球員奏效。

4、交叉步體前變向(crossover)

這是NBA常見的過人動(dòng)作，實(shí)用高效，深得許多NBA球星喜愛。

首先右手持球至防守球員前，快速壓低籃球交叉步拍至左手，緊接著跟上一個(gè)體前變向，

完成過人。

優(yōu)點(diǎn)：簡(jiǎn)單，實(shí)用，不易失誤。

5、加速跨步過人

這招面對(duì)瘦弱的后衛(wèi)防守球員非常實(shí)用。要求自身腳步快，身體壯。

首先連續(xù)左右手交叉運(yùn)球至防守球員面前，運(yùn)至右手突然左腳發(fā)力往右蹬，右手持球加

速，同時(shí)左手臂膀用力頂開防守球員。腳步大步往右前方跨，靠腳步和力量突破掉防守球員。

優(yōu)點(diǎn)：動(dòng)作簡(jiǎn)單，對(duì)基本功要求不高，對(duì)速度瘦弱型防守球員奏效。

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