雞蛋黃瓜湯

0到1歲寶寶營養豐富的食譜大全

一歲寶寶這個時期需要的營養主要來源是：豬肉、魚肉、蛋類補充蛋

白質；蔬菜和水果補充維生素和一些礦物質元素；奶類補充綜合性質的元

素；谷類、面食、米飯等是主食。這個時期的寶寶還處于發育階段，對于

膽固醇和脂肪類的食物，媽媽不需要限制寶寶，一歲寶寶食譜大全。

一歲寶寶雖然可以吃一些食物了，但是從營養專家那里得到的數據是，

全國20%一歲的寶寶缺鐵，導致貧血疾病；大部分寶寶普通的鈣的含量才

達到寶寶這個時期需要的50%，缺鈣會導致寶寶佝僂或軟骨等癥狀。所以

一歲寶寶食譜中還不能缺少配方奶粉，與普通食物的比例是40：60，下

面給媽媽們舉出5種寶寶一天的食譜。

一歲寶寶食譜一：

早上7：00牛奶200克、稠粥1小碗、肉松或魚松適量

上午11：00軟米飯一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉湯，飯后水果或果

汁

下午3：00牛奶或糖開水一杯，餅干或面包適量

晚上6：00饅頭50克，蒸蛋糕一小碗，碎菜炒豆腐末

晚上9：00牛奶200克，蜂蜜一匙

一歲寶寶食譜二：

早上8：00牛奶或豆漿180克，雞蛋一個，粥半小碗

上午10：00瓶裝原橘汁150毫升或鮮橘一個

中午12：00花卷75克，大米粥半小碗，碎土豆肝泥（肝泥30克，

碎土豆50克，油10克），飯后蘋果一個

下午3：00牛奶180克

晚上6：00軟米飯50克，雞蓉翡翠湯（雞肉15克，蛋清一個，菠菜

泥30克，油5克）

一歲寶寶食譜三：

早上7：00粥1/2小碗，肉松適量，雞蛋一個

上午9：00配方奶101ml，餅干12塊

中午12：00面條半小碗，加蔬菜、肉、魚

下午3：00配方奶200ml，小點心一個

晚上6：00粥一小碗，碎菜、肝末

晚上8：30臨睡前加一次配方奶，約150ml

一歲寶寶食譜四春季

早餐：豆沙奶發羔25克雞蛋粥25克

午餐：豬肝攤雞蛋50克軟飯50克

午點：梨汁糯米粥50克

晚餐：豬肉、菠菜、餛燉50克小蘿卜絲湯

一歲寶寶食譜五夏季

早餐：牛奶葡萄干發糕25克豆漿101克

中餐：西紅柿魚丸湯軟飯50克

午點：大米綠豆稀粥101克

晚餐：雞蛋黃瓜面片湯50克

夏天，應注意多補充水分，多進湯食。蛋白質以植物蛋白質為主，

可多食豆腐，豆漿等大豆制品。

這個時期寶寶的身體發育速度會降低，如果寶寶飯量沒有以前增加多

了，也是正常現象！