辟谷的好處

■龍騰服氣法全部功法包括仰臥服氣、采日精月華、氣行周天、伐毛洗髓四部分

其中仰臥服氣簡單易操作，能在短期內(nèi)達到自然辟谷效果，從而增加自身內(nèi)氣，推動氣血運行，以達到強身

健體、減肥祛病、美容延年的效果。

仰臥服氣功法如下：

1,仰臥平躺在床上，枕高5-8厘米，雙腿并攏，腳自然分開；雙手虎口交叉，右手在上左手在下，放在下丹田

上。

2，閉眼；眼觀鼻，口，上、中、下丹田，雙腿合縫成一條直線后，全身放松，自然呼吸一分鐘。

3，張口鼓腹部，吸一大口氣，閉嘴如咽食物一樣，吞氣入下丹田，閉氣數(shù)數(shù)30-50，后用鼻緩慢呼氣，后吸

津液咽津，自由呼吸9次。

4，重復(fù)3做七次，每日三次，飯前做。

5，服氣七天為一周期，共七周，每周每次增加七次。

七周圓滿后會有氣足不思食的狀態(tài)，即可自然辟谷。

■叩齒吞津保健法

1叩齒：早晨醒來后，先不說活，心靜什凝，摒棄雜念．全身放松．口唇徽閉，心神合一，閉目，然后使上

下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，

可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

2吞津：從傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生之道來看，叩擊結(jié)束，要輔以“赤龍攪天池”，即叩擊后，用舌在腔內(nèi)貼著上下牙床、

牙面攪動，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環(huán)，加速牙齦

部的營養(yǎng)血供。當感覺有津液（唾液）產(chǎn)生時，不要咽下繼續(xù)攪動，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚

集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數(shù)次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

3時間及次數(shù)以上為完整一次的“叩齒吞津保健法”，每當做時以十次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒十次，

多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因為人經(jīng)過一夜休息，牙齒會有些松動，此時叩齒即鞏固牙齦和牙周組織，

又興奮了牙神經(jīng)、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。

■龍騰辟谷靜功打坐方法：

（一）盤坐：可以在軟墊上，沙發(fā)上或床上。盤坐姿勢可分為三種：

1，散盤：兩腿交叉盤坐。2，單盤。3，雙盤。（初學只要求散盤，有利于身心放松）。

（1）含胸，拔背收腹夾臀，全身心放松。

（2）雙目微閉，面帶微笑，自由散盤。雙手相疊，手心向上，拇指相接。（男左手在上，女右手在上——

如雙盤手印）輕置腹前。也可自由選擇散盤或單盤手印。

（3）心中淡淡默念：“我是盤踞的龍，慈目靜心，虔誠修煉…………”

雙手相疊，置于臍上（男左手在里，女右手在里）按順逆時針方向各旋轉(zhuǎn)九圈，搓手，搓臉，理頭，搓

雙腳心（從涌泉向小趾下搓）各九次。如遇急事臨時收功，只要將雙手相疊置臍上，意念“我收功了”即可。

盤坐功修煉原則：心無掛牽，虔誠修煉。常省常悟，功隨德長。

盤坐功修煉要領(lǐng)：彌勒心胸；地藏精神。妙應(yīng)針藥；老子要訣。

（這是功法的四個層次

辟谷養(yǎng)生的要求，只要具備第一層次“彌勒心胸“——大肚能容，笑口常開即可）。

（二）正坐：（要求坐硬質(zhì)、無彈性、不會下陷的座凳）。

起勢要求：（1）坐普通方凳的1/3（露出會陰穴）。

（2）要求三個90度（身體與大腿；大腿與小腿；小腿與腳面）。

（3）雙手手心向下，置于大腿上。（中指置于褲縫上；虎口園開放在雙腿內(nèi)側(cè)，無名及小指在外側(cè)）。

（4）其它要求同盤坐。

收勢，原則，要領(lǐng)均與盤坐功相同

靜功打坐的時間：

（1）盤坐一般在子，午，卯，酉時辰（必須在飯前，或飯后40分起勢）。

辟谷期間隨時可以打坐。

（2）初學打坐最少堅持5——10分鐘再收功。養(yǎng)成習慣應(yīng)該是早晚打坐（早上起床前，晚上睡覺前），

每次坐20——40分最好。（不強求根據(jù)各人情況而定）。每次坐畢一定要按要求收功。

（3）初學打坐以自然呼吸為好，放松自然為度，不要刻意追究。

（4）正坐時間，可以見縫插針。有1分鐘時間就可用來煉“正坐功”。但要注意：

第一，心必須真正靜下來。第二，起勢、收勢不可缺。（可以簡易收功——雙手疊于臍上）。靜功打

坐的面向：[/b]

（1）子時面向南，午時面向北，卯時面向西，酉時面向東。（或隨意，不強求）。

（2）一般不面對年太歲坐，今年虎為太歲（虎坐東北）；明年卯兔太歲（兔坐正東）。

（如果你根本不懂這些，就不要在意，可以隨意坐——不知者不罪嗎）。關(guān)鍵是保

持平常心，能夠隨時做到全身心放松為佳。功態(tài)里連自己都忘記，才是高境界哩。

★辟谷知識簡介

辟谷方法：斷谷三天以上定為辟谷，不滿三天作為節(jié)食。辟谷期間低層次的一般不吃任何食物，僅補充水

分或者食用少量水果，高層次的不食任何食物，亦不飲水。

斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長期辟谷。辟谷分為低、中、高三個層次。辟

谷不僅需要不吃煙火，還要學習一定的氣功，在辟谷期間來補充體內(nèi)能量，以達到不餓境界。

為治病而辟谷者，并非辟谷時間越長、辟谷層次愈高愈好。病重、體弱者辟谷時應(yīng)量力而行，適可而止。

寧愿增加辟谷次數(shù)，不要一次辟谷時間太長。根據(jù)經(jīng)驗，一般辟谷3-5天即有療效。

為實用而練辟谷者(如野外作業(yè)突然斷糧或為渡災(zāi)荒或為練服所辟谷功夫)可以延長辟谷時間，提高辟谷層

次，但必須以身體健康為前提，即辟谷期間不感饑餓，體力、精神如常

注意事項：

1.服氣是辟谷的前提，練辟谷者必須先練服氣。

2.辟谷層次要逐漸提高，確定辟谷時間要量力而行。

3.低層次的辟谷可吃點水果。

4.辟谷時要盡量避免不蹲，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的

動作也要避免。

5.辟谷后舌苔變厚，口中吐臭氣，皮膚也會有酸臭味,小便變黃變濁，無大便或拉稀便如便似醬油狀、柏油

狀，這些都是正常現(xiàn)象，是身體排毒的表現(xiàn)。如原來便秘者可服點瀉藥以求把宿疾瀉掉，一般的辟谷腹瀉

是不必用藥調(diào)治的，毒氣瀉光腹瀉就會停止。

6.辟谷時會有氣沖病灶反應(yīng)，在正邪相博之時病會有加生或把隱病激發(fā)出來，出現(xiàn)這種現(xiàn)象時要正確理解，

不要害怕有此反應(yīng)是身體好，氣感強、祛病快的表現(xiàn)。

7.最好在晚上10時正結(jié)束辟谷，同時進食少量稀粥，然后立即打坐。這時練功只是放松入靜，沒有運用

意念，時間愈長愈好。這時打坐效果顯著，有的人辟谷時還無氣感，此時才有氣感。

8.恢復(fù)飲食后不要馬上進補，要有三五天的緩慢恢復(fù)期后才正常飲食。

9.辟谷者要樂觀豁達，心平氣和，整個辟谷期間都要保持心情樂觀和情緒穩(wěn)定。