耐久跑

《耐久跑》說課稿（通用10篇）

《耐久跑》說課稿（通用10篇）

在教學工作者實際的教學活動中，常常要寫一份優秀的說課稿，

認真擬定說課稿，那么優秀的說課稿是什么樣的呢？下面是小編幫大

家整理的《耐久跑》說課稿（通用10篇），供大家參考借鑒，希望可

以幫助到有需要的朋友。

《耐久跑》說課稿1

一、說教材

1、教學內容：耐力跑

2、教材分析

耐力跑是水平三的教學內容之一，是一種常用的自然活動，也是

一切運動項目的基礎。但耐力跑是大多數學生覺得很乏味，很不愿學

習的運動技能。如何提高學生學習興趣與積極性是每一位體育教師的

難題。所以本節課我以游戲的教學手段來完成耐力跑的練習，激發學

生參與練習的積極性，發展學生的耐力、靈敏素質，促進學生的心肺

功能，增強學生的體質；培養學生團結協作精神和克服困難、堅韌不

撥的意志品質。

3、教學目標

根據教材的特點，結合水平三學生的實際，我確立以下教學目標：

（1）認知目標：學習耐力跑知識。

（2）技能目標：通過練習提高耐力跑能力，明確耐力跑合理控制

節奏的重要性。

（3）情感目標：培養學生團結協作精神及克服困難、堅韌不撥的

意志品質。

4、重點：學會正確呼吸，判別方向，團結協作。

難點：控制耐力跑節奏。

二、學情分析

八年級心理、生理發育方面再次進入一個高速發展期，此時他們

不僅身高體重明顯增長，而且肌肉骨骼的力量也在迅速增強。學生的

智力有了很大的發展，邏輯思維能力也有了很大的發展，自主、合作、

探究能力逐漸形成，有了一定的組織、領導能力，競爭意識強，并希

望在生活、學習中體現出來。

三、說教法

為了達成目標，我確立了本課的教學主題：“以教師為主導，學

生為主體進行自主、討論、合作、交流練習”，圍繞這一教學主題，

我主要采用講解法、示范法、啟發法、練習法等教學法。

四、說學法

有利因素：八年級學生好動，心理、生理發育方面再次進入一個

高速發展期，好奇心強，團體意識濃厚，能在集體活動中團結合作，

完成活動任務等特點。

不利因素：學生注意力容易轉移，對單調、枯燥乏味的練習，很

容易產生疲勞感，從而產生厭學情緒。

學生的學法：觀察法、討論法、合作法、練習法、競賽法、自評

法。

五、說教學流程

1、導入、熱身：學生成四列橫隊站立，體育委員整隊、報告人數，

安排見習生，師生問好。我以“小反應練習”活動為切入點，激發學

生對本課產生濃烈的好奇心，設計此環節的目的：為接下來的熱身活

動和基本部分的耐力跑做鋪墊。

2、體驗練習：通過“開小火車”發展和提高學生的耐力跑能力是

本

節課的重點，在教學過程中我主要采用了啟發性的教學方法來引

導學生自主、團結合作進行定向跑練習，以及通過換物接力賽鞏固和

提高耐力跑能力，從而達成教學目標。

（1）由于耐力跑課比較單調，他們會覺得枯燥乏味，學習興趣

性不高，所以我設計了以“開小火車”活動的方式然后再安排耐力跑。

耐力跑結束后我將及時鼓勵、引導各小組進行簡短交流總結，為更好、

更團結地完成下一次活動。

（2）為了進一步鞏固和提高學生的耐力能力和培養學生的團結協

作精神，我設計了趣味性的游戲：“貼膏藥”；方法：引導學生分成

男女兩個小組進行游戲。

六、場地與器材

1、場地：校園運動場

2、器材：指南針、旅游景點圖片、接力棒、標志筒

《耐久跑》說課稿2

尊敬的各位評委、各位老師：

大家好！我叫徐萬，是勐阿鎮中學的體育老師。今天我說課的內

容是《耐久跑》。下面，我將從教材分析、學情分析、教法學法、教

學過程、預設與反思這六個方面來進行說課。

一、說教材

1、教材的地位和作用。

耐久跑是初中田徑教學的主要教材，學生從幼兒園到大學直至工

作后都要學到和用到的，它在其它許多體育運動項目中都會被廣泛的

運用。練習耐久跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，促進心

臟、肺、血液循環系統的發展，提高有氧代謝能力，還有助于降低血

液中膽固醇含量。同時對學生積極向上的意志品質和終身體育活動意

識有良好的影響。因此，無論在知識上還是情感教育方面，這節課都

起著非常重要的作用。

2、教學目標。

我根據新課標的要求和通過對教材的分析，根據八年級學生的實

際情況，我制定了以下的教學目標：

①知識與技能：學生知道合理分配體力的方法，途中跑時做到輕

松自然，節省體力和加深呼吸克服“極點”現象；

②過程與方法：學生能積極參與到耐久跑的體育活動，學會熟練

運用正確的呼吸方法，發展耐力素質。

③情感態度與價值觀：通過耐久跑，發展有氧耐力，促進身心發

展；培養學生堅強的意志、頑強的毅力和堅持到底勇于克服困難的精

神。

3、教學重、難點。

根據教材特點、教學目標及學生的實際，確定教學重點難點分別

為：重點：

掌握耐久跑的呼吸方法；了解“極點”和“第二次呼吸”。

難點：克服“極點”現象是耐久跑的難點。

二、說學情

耐久跑的主要功能是培養堅強的毅力和創新能力，增強對自然和

社會的適應能力。本課的對象是八年級的學生，他們擁有強烈的好奇

心和旺盛的求知欲，活潑好動，不喜歡被動地接受知識。初步具有自

主、合作、探究學習的能力。而我的學生又是農村的孩子，學生喜愛

上體育課，但大多數學生害怕耐久跑，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅

力，因此在進行耐久跑練習時有一定的難度。

三、說教法

八年級學生已初步具有自主、合作、探究學習的能力。為了突出

重點，突破難點，我采用以下教法：

1、游戲導入法：運用錄音機和兔子舞游戲提高學生的學習興趣。

2、示范講解法：

3、合作探究法

4、點撥、引導法：充分發揮學生的主體地位，使學生在活動中提

升耐久跑的感悟能力。

四、說學法：

1、嘗試學習。

2、小組合作。

3、自主學習法。

4、實際訓練法。

（依據：鑒于教材特點和八年級學生的認知水平，以學生為主體，

教師為指導，調動學生的積極性，把學生的學習過程當作發現的過程

來組織教學）

五、說教學過程

（一）、課堂常規（約2分鐘）

1、集合

2、整隊

3、清點人數

4、檢查服裝

5、宣布本節課內容

6、安排見習生

（二）、準備活動（約4分鐘）

活動通過隊列隊形變換和反口令引導學生集中注意力。

（意圖：剛開始上課，學習注意力不是很集中，反口令有利于集

中學生注意力）

（三）、熱身運動（約7分鐘）

1、沿著圓圈跳兔子舞，播放音樂《兔子舞》，通過優美的旋律，

激發學生學習動機，學生在游戲的過程中感受到體育課的樂趣。

2、行進間跑的專門性練習

（意圖：渲染氣氛，激發學生的學習熱情；通過行進間跑的專門

性練習，讓學生盡情地體驗，達到熱身的目的）

（四）、示范講解技術要領（約7分鐘）

1、首先身體和心理都要放松，上體正直，重心平穩，步幅與快速

跑相比較小，速度勻速，擺臂放松，呼吸放松自然。

2、講解耐久跑中彎道跑技術要點

3、彎道原地擺臂練習

4、耐久跑的呼吸方法：練習耐久跑時，為了保證身體對氧氣的需

求：①、呼吸必須有相當的頻率和深度，用鼻和半張開口的同時呼吸；

②、一般采用跑兩步一呼吸，或跑三步一呼吸的方法。

（意圖：農村學生的基礎較差，有的學生天天在跑，可是他們跑

步的姿勢和方法都不正確，因此，我設計了此環節，讓學生了解并掌

握耐久跑的技術要領）

（對象：全體學生）

（五）、耐久跑練習（約14分鐘）

1、勻中速彎道→直道途中跑

（意圖：讓學生在實際練習中體會跑的動作要領）

2、集合糾錯講評

（意圖：有的學生從理論上已經懂得了技術要領，但在實際跑的

過程中，還是會有明顯的錯誤，通過講評，讓那部分學生認識到自己

的錯誤并改正）

3、討論：同學們再跑步時經常會出現什么情況呢？

（意圖：讓學生暢所欲言，充分體現了學生的主體地位，讓學生

感受到學習過程的愉悅。也是讓不同程度的學生拉近距離，為下一步

的學習活動提供一個共同的平臺。）

（六）、“極點”和第二次呼吸（約6分鐘）

在練習耐久跑時，可能遇見這樣的現象：當跑出一段距離時，會

感到腿發軟、呼吸困難、肌肉酸痛、動作遲緩、情緒低落的情況，如

果是一個健康的人，這是一個正常的現象，這種狀態叫“極點”。這

時只要穩定情緒，加深呼吸，調整跑速?！皹O點”就會消失，繼續跑

下去，身體會感到輕松許多，呼吸正常，進入一種穩定狀態。這就是

“第二次呼吸”；在鍛煉中不斷克服“極點”，才能逐步提高人體機

能。（耐久跑中的普遍現象，學生會以為是自己不適合這項運動，通

過講解，學生的激情高漲，為下面的練習和今后的鍛煉提供了精神支

柱）

小組合作：兩組彎道變速跑、追逐跑，兩組圓圈接力賽。

（培養學生的合作意識和人際交往能力，學會合作與競爭，達成

人人參與的良好氛圍）

（七）、放松（約3分鐘）

深呼吸、慢走、做廣播操整理運動

（意圖：一定要做好放松運動，這樣一是防止受傷，二是為以后

進行活動打下好的基礎）

（八）、小結。（約2分鐘）

1、學生自己談學了本節課的感悟。

（老師的感悟不能代替學生的感悟）

2、老師寄語：親愛的同學們：練習耐久跑能使心臟收縮力加強，

提高心臟供血能力，促進心臟、肺、血液循環系統的發展，提高有氧

代謝能力，還有助于降低血液中膽固醇含量。因此，健身長跑是走向

終身體育的較好方法。

3、下課常規。（收回器材、師生再見）

六、說預設與反思

預計課堂氣氛活躍，師生情感融洽；在耐久跑的過程中充分體會

跑的正確姿態、呼吸節奏與跑的協調配合；學練中能調整情緒，競賽

中能克服心理障礙，善于合作，提高學生間的人際交往能力，學會合

作與競爭；達成人人參與，小組合作、競爭的良好氛圍；

預計課的練習密度為40—45%，心率平均值120—160次/分之

間，運動量為中等強度。

我也知道，我的學生基礎不夠好，因此我的設計基本涉及到所有

的學生，不過我也相信，其中有一部分學生理解不夠深入，因此，我

讓學生課后寫一篇自己關于耐久跑的感想和這節課的得失，課后自己

跑步時多體會，不懂的再問。只要努力，就不用擔心不會。

我的課說完了，謝謝大家！

《耐久跑》說課稿3

一、教材概述：

耐久跑是九年義務教育《全日制初級中學體育教學大綱》規定的

必修教材，是廣大青少年鍛煉身體、增強體質行之有效的手段，對培

養青少年堅韌不拔、吃苦耐勞等優良品質與勇往直前、奮發向上的精

神有積極的作用。初中各階段跑的各項教材，應側重于發展人體有氧

耐力。實踐證明，耐久跑是各項跑的基礎。體育科學研究表明，初中

階段是發展耐力素質的最佳時期。因此，應加強耐久跑的教學與練習，

并在此基礎上，促進快速跑的教學，逐步提高學生的快速奔跑的能力。

本次課的教學目標是：學生知道合理分配體力的方法，70%的學

生途中跑時做到輕松自然，節省體力與加深呼吸克服“極點”現象，

并使學生從戰勝困難中得到樂趣。

本次課的教學重點是如何正確分配體力，教學難點是如何克服

“極點”。

希望通過本次課的教學，使學生能運用所學的正確的跑的姿勢，

輕松自然的跑完全程。

二、學情分析：

我們都有知道，學生喜愛上體育課是不爭的事實，但大多數學生

害怕耐久跑也是不爭的事實，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加

上我校沒有田徑場，在進行耐久跑練習時有一定的難度。

三、教學過程：

在本次課的開始部分，通過游戲的方式進行準備活動，目的是為

了使學生在學習耐久跑之前，有一個愉快的心情；調動學生學習的積

極性，游戲的活動的強度不大，以免影響以后的學習。

基本部分由兩個教材組成，一個耐久跑，放在前半部分，另一個

是柔韌性練習，前一個教材強度大，后一個強度小，符合合理安排運

動量的原則。由于本次課是《耐久跑》的第一次課，為了使學生能克

服畏難情緒，減少練習的枯燥感，我采用了越野跑的形式，由于我校

的場地較小，但根據學校的地形特點，精心設計的跑的線路。其中有

直線跑，有上坡跑，有繞障礙跑，避免單一地繞場跑圈。為了使大多

數同學能順利完成全程跑的任務，我對班級學生進行了分組，能力較

強的同學在一組，能力較差的同學在一組，且兩組同學的要求也不一

樣，對較胖的同學，我采取用一位成績較好的同學跟跑，進行不斷的

鼓勵，適當的時侯，拉他跑一段，讓他體會全程的感覺，符合區別對

待的原則。

為了使同學們難知道合理分配體力的方法，我在不同的跑段，設

置了不同的標語，如：“勻速跑”、“放慢節奏”、“堅持住”“沖

刺”等，每位學生在看見不同的標語時，自覺調控節奏，合理的分配

體力。

為了使同學們能克服“極點”現象，在“極點”到來的時候，我

先用語言對他們進行鼓勵，其次，讓他們放慢跑的節奏，加快呼吸，

其他未進行練習的同學，在一旁吶喊助威，使他們順利渡過“極點”

難關。

在基本部分的后半部分，采用的是柔韌素質的練習，通過柔韌素

質的練習，進行身體各部分肌肉的拉伸，實際上也是對耐久跑后的一

種放松性練習，這種教材搭配屬于放松性搭配，起到調整運動量的功

效。

課的結束部分，主要是調整學生的身心，使心率趨于平緩，采取

的游戲形式的教學方法，這個游戲就是“反口令”練習，課堂氣氛輕

松活躍，身心也得到了調整。

四、教學流程設計：

五、教學方法：

示范法、完整法、分解法、講解法、評比法、榜樣法、啟發法、

預防糾正法、重復法

《耐久跑》說課稿4

一、教學設計思想

本課貫徹體育課程標準精神，以學生“健康第一”為指導思想，

培養學生的創新實踐能力，讓學生掌握鍛煉方法，同時學生之間加強

合作，突出發展學生合作參與能力，培養學生勇敢頑強、自主鍛煉的

精神，讓學生體驗成功的喜悅，享受體育運動的樂趣，全面發展學生

的身心健康。并且在這節課中充分的體現了我校體育教育教學的改革

發展。

（1）根據學生身心狀況，來設計課堂教學模式，在安排教學內容

方面，選擇培養學生自主鍛煉和團結協作的兩種方法，充分給了學生

展示自我的空間。

（2）加強教學內容與日常生活的聯系，提高體育教學的實用性，

為學生樹立終身體育的思想奠定基礎。

（3）強調開動腦筋，團結合作，共同參與的學習要求。培養學生

的實踐能力和創新精神，共同合作完成學習任務。

二、教學目標

1、認知目標：使學生通過本節課的學習，掌握中、長跑及耐久跑

和跑走交替的技術動作，并且能夠運用到實際生活中。

2、技能目標：使90%—95%的學生學會其技術動作，促進下肢

肌肉力量和靈敏性，協調等素質的發展。

3、情感目標：激發學生的創新思維，培養創新能力，培養學生團

結協作的意識，樹立我最行，我最棒的心理意識。

三、教學內容分析

本課的主教材內容是耐久跑、途中跑、自然地形跑一種組合課的

形式，是水平四跑的教學內容。以上三種跑的項目是中學生最不喜愛

并且枯燥的活動，并且與生活還密切相關的一項體育活動，如果單一

的為跑而跑，學生的積極性就得不到提高，在以往的耐久跑教學中，

學生參與少，被動地學習多，不利于學生的個性發展，本教材教學注

重讓學生有表現自我的空間，全面發展學生。在課堂教學中附加了尋

找寶藏的內容，充分提高了學生的學習興趣，大大的提高了教學效果。

本教學重點是在跑動中注意迅速的均衡運用，難點著重如何合理安全

地設計好跑的路線，使學生在運動中沒有危險或是把危險減到最低點，

因此，在本課耐久跑的教學中，突出了學習重點練習，并圍繞課的內

容設置小游戲、布置場地、提高練習難度，同時讓學生在練習中發現

和運用不同的方法克服練習的難點完成學習任務，既使教學內容生動、

有趣，又充分調動學生學習的積極性。

在本課的教學過程中，設計了鍛煉學生反映能力的小游戲，鍛煉

學生的反映能力及身體協調能力、躲閃的能力，積極調動學生學習的

積極性，通過優美、舒展的活動使學生充分的活動四肢，做好準備活

動，進入主教材耐久跑，選出班級中最有說服力的兩名同學做為隊長，

教師將第一張字條交給正隊長，大聲的說出下一站的位置，同學們按

照字片上的規定路線跑到下一站并且尋找到下一站的字條，依次下去，

到最后尋到寶藏為止，回到起點處將尋到的寶藏交給教師任務完成，

在這個部分充分鍛煉學生奔跑的能力，培養學生團結協作、共同克服

困難，頑強拼搏的精神，在這個部分運用了合作學習的方法。尋寶任

務完成并沒有完成本節課的教學內容，下一部就是教有所學部分，同

學們尋找到的寶藏是自我防衛小妙招，在這個部分就學習這個小妙招，

讓學生掌握一種防衛方法，使學生有所學，運用了合作學習和探究學

習的方法，學生們學習的盡頭特別的足，最后放松小結部分，全課給

學生留有余味，回味無窮。

四、學生情況分析

中學生正處在生長發育時期，他們的耐久奔跑能力還十分差，綜

合運動能力較差，有許多學生對耐久跑的感覺就是沒意思、沒勁，就

是單一的跑產生恐懼心理，很久以來，學生總是被動的根據老師的布

置的任務去做，學習效果總不另人滿意，但是，學生的集體觀念意識

逐漸加深，對目標的可求產生了濃厚的興趣，自我的表現愿望較強，

渴望能引起別人的注意。

五、教學流程

為了完成教學目標設計了本節體育課教學內容，由于單一的中、

長跑學習；耐久跑的學習；以及跑走交替這些課都是平時體育教師最

頭疼的課，學生不愿意配合老師，總覺得這課上的沒有意思，很無趣，

通過本節課的精心設計，使學生喜歡體育課，熱愛體育課，在上課時

讓學生不覺得無趣無味，而是積極的參與其中。

首先，我設計了一個小游戲，在游戲中讓學生由本來靜止的身體

動起來，鍛煉學生動腦的能力，讓學生在游戲中充分的做出躲閃的運

動，培養學生的身體協調性及躲閃的能力。

其次，聽著優美的音樂走到圓圈上自己的最喜歡位置上和教師做

準備活動，通過這個部分，使學生充分的鍛煉四肢，活動各關節，以

免在運動中受傷。

再次，進入主教材部分：耐久跑；中、長跑；跑走交替部分，為

了讓學生喜歡，我設計了尋寶活動，鍛煉學生們的奔跑能力，耐久跑

能力。培養學生集體主義的精神，互相協作的精神，團隊精神，使學

生在集體協作中完成本次任務。

另外，教有所學，把以往課的最后游戲部分更改為教有所學，也

是對課的一個延伸，也是一次課的創新，尋到的寶藏有所用，《自我

防衛小妙招》在這一環節充分體現，通過分組學習的方法學習此動作，

每組一位隊長，同學們共同探究學習，同學之間展示，選出做的最好

的一組同學一起展示給大家看。

最后，通過放松活動使同學們由動態慢慢的恢復到靜止狀態，使

同學們的心情慢慢平負下來，教師做出本節課的小節，指出優點及不

足之處。師生再見。

《耐久跑》說課稿5

教材分析：

耐久跑是中學體育課教學中的基本內容之一，而途中跑又是中長

距離跑全程中距離最長的一段，所以途中跑的技術，將對耐久跑的成

績起到十分重要的影響。通過本節課的學習，讓學子了解、掌握正確

的途中跑技術，使學子對“跑”這個人類基本能力深入理解。

本節課考慮到教材內容的單一、枯燥，因而在教學安排上，通過

輔助游戲把單一、枯燥的內容盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學

手段激發學子學習興趣。

學情分析：

本課的教學對象是初中一年級學子，這個年齡段的學子，正處于

生長發育的關鍵期，依賴性強、自我約束能力差；有很強模仿能力；

好奇心強，學習意識較好，對新鮮事物興趣較高，有強烈的表現自我

需要。因此，在教學上首要措施就是激發學子的興趣，采用有趣味性

組織教法和多種練習手段來以引導學子主動學習，在快樂的活動中發

展學子的途中跑能力。同時還要注意引導學子在學練中自己探究、分

析、合作，提高學子解決問題的能力。

課時教學目標：

通過體驗跑和脈搏測試，學子知道測試脈搏的方法和正確的呼吸

方法在耐久跑中的作用；通過依次超越領先跑的練習，學子能掌握正

確的呼吸方法，發展有氧能力；培養學子在艱苦條件下，體驗成功的

快樂。

單元目標：

通過本單元學習，學子懂得耐久跑的健身價值，學會基本的耐久

跑的方法，并通過練習發展學子的有氧代謝能力，增進心血管機能；

培養學子持之以恒的精神和勇于挑戰自我的勇氣；學會設置合理的學

習目標，安排適度的運動負荷。

教學重點：跑的呼吸方法和節奏

教學難點：利用學會的技術進行練習，并且知道如何克服“極

點”。簡單的向學子解釋什么是“極點”及其出現的原因。在練習的

過程中，用語言鼓勵、激勵學子堅持練習，主動克服。

教法策略：

在準備活動中通過游戲，調動起學子的情緒，為教學創設一個輕

松活躍的教學情境。改變枯燥、單一的練習形式，采用多種練習形式，

激發學子的好奇心理，轉移注意力，使學子全身心地投入到練習中去。

學法策略：

本課的重點就是讓學子熟悉耐久跑的呼吸方法和節奏。圍繞這個

中心，通過原地的擺臂呼吸練習，體會呼吸方法和節奏，并嘗試在接

下來的體驗跑中運用，感受正確的方法帶來的身體感覺。經過不斷的

自主練習，來加深和鞏固正確的呼吸方法和節奏。

教學過程：

一、準備部分

熱身慢跑、徒手操，主要是幫助學子起到熱身作用，預防損傷。

組織學子進行游戲，活躍課堂氣氛，創設輕松活躍的教學環境。

二、基本部分

1、帶領學子做各種隊形的跑的練習，控制好跑的速度，要求學子

仔細體會在跑了一段距離以后身體的感覺；跑完后，教會學子怎樣測

試脈搏；

2、對學子剛剛跑下來的身體感覺進行提問，并解釋原因。導入在

耐久跑中呼吸方法和呼吸節奏的重要性，講解呼吸的方法：一般用鼻

子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣

和強氣流直接刺激咽喉，需要將舌尖上翹，微微舔住上顎；簡單的解

釋“極點”出現的原因和調整方法，克服對耐久跑的畏難心理。組織

學子原地練習呼吸方法，結合擺臂動作，體會呼吸節奏，練習時注意

力集中在呼氣上；呼吸的節奏一般是2～3步一呼氣，再跑2～3步一

吸氣；

3、將學子按自然組分成四隊，每隊分配一道跑道，講清練習的方

法和練習當中容易出現的問題和需要注意的細節

4、集中學子，對剛剛的練習進行評價，指出需要改進的地方，再

次組織練習，根據學子的心率，按能力對學子提出不同的練習要求。

三、結束部分

用音樂配合徒手操進行放松。對課的情況進行小結，通過評價，

提高學子的自信心和對練習積極參與的熱情。

教學效果預計：

學子能在教師的指導下認真參與游戲和各個練習，課堂氣氛活躍。

大部分學子都能基本掌握正確的呼吸方法。預計課的練習密度為

30%～35%左右，最高心率135次/分左右，平均心率100次/分。

《耐久跑》說課稿6

一、教材分析及學情分析

今天我說課的內容是，九年義務教育小學《體育與健康》三年級

教材《耐久跑》，第二課時，途中跑技術。本節課是小學體育課教學

中最基礎的一節課，也是較為單一、枯燥的一節課。對學生而言雖然

比較枯燥，但是對學生成長素質過程中，則是一節必須掌握的一節訓

練課。本節課在教材安排上把單一、枯燥的內容盡量趣味化，選用趣

味性強的組織教學手段激發學生學習興趣，在準備部分選用游戲“找

朋友”；結束部分選用放松舞步“十六步”調動學生學習興趣，即把

枯燥、單一的耐久跑轉換了形式，增加了學習的興趣，又盡可能多自

然地賦予它達到多個領域目標。

二、教材處理

根據教學的實際以及學生的基本情況，結合新課程中培養學生體

育意識的要求制定本節課的教學目標：

1、了解耐久跑的基本知識，掌握耐久跑的基本方法。

2、發展有氧耐力，提高呼吸、循環系統的機能。

3、培養學生克服困難的精神，鼓舞學生努力完成動作。

重點：正確掌握耐久跑中的途中跑技術和呼吸節奏。

難點：正確了解耐久跑的體力分配方法。

三、教學方式及學習方法

1．教學方式：講解示范法、直觀教學法、談話啟發法等。

2．學習方法：觀察法、練習法、討論法、比較法、自主學習法。

學法指導只有與教法相結合、與教材特點相結合、與學生實際相

結合，才能幫助學生找到最佳的學習方法。故結合教法、教材特點、

學生心理和生理的實際情況，在本課教學中可讓學生通過課前的準備，

課堂上的自主學習，積極動腦，合作鍛煉。在自主學習中，通過看、

想、議，培養學生獨立思考、解決問題的能力。把枯燥、單一的耐久

跑轉換成趣味性強的一節體育課。

四、教學設計流程

耐久跑是小學體育課中田徑重點教材，具體的教學過程設計如下：

1、激發興趣，導入新課。4分鐘

整理學生隊列，安排見習生，學生在音樂《找朋友》的節奏中進

行準備活動和熱身運動。達到課程的初始要求，使學生在比較寬松的

環境中身體處于課程要求的生理興奮狀態。

2、直觀學習，進入新課。4分鐘

這是本節課的重點和難點，學生通過教師示范，在教師的講解啟

發下，進行自我學習和合作學習，并在學生喜歡的游戲中進行自我消

化，達到教學目標。

3．討論分析，分組進行練習、比賽。29分鐘

⑴、教師組織學生分組討論、練習，體育干部要起帶頭和組織作

用。

⑵、規定比賽時間5至7分鐘，分組進行比賽，看那一組組成的

圖案最多。

⑶、在比賽中，教師要時常進行提醒途中跑技術和呼吸節奏方法，

當好比賽裁判。

⑷、比賽結束后，教師和學生共同總結各組的情況，表揚優秀團

隊，鼓勵學生進行自我評價，激發學生自我鍛煉的興趣。

4、在自編舞《十六步》放松活動。2分鐘

5、課堂講評小結，收回器材，師生道別。1分鐘

五、教學效果及教學反思

1、預計生理指標：

⑴、課的密度：30——40%

⑵、平均心率：120——140

2、在本課的教學過程中，我始終圍繞著教學目標進行教學，注重

學生的個體差異，能讓學生根據自己的素質及基礎及能力的不同，設

計自己的練習目標，在耐久跑的過程中，通過游戲學生自己主選擇跑

動路線，從而激發了學生自主學習的積極性，突出學生的主體地位。

不足之處，教師的語言還不夠精練，不夠兒童化。

《耐久跑》說課稿7

今天我說課的內容是：田徑跑當中的耐久跑和。下面我將從指導

思想、教材分析、學情分析、教學目標、教學重、難點等幾個方面進

行說課。望評委老師們提出寶貴的意見。

一、指導思想：

根據新課程理念，樹立以“健康第一”為指導思想。以學生為主

體，教師為主導，練習為主線，領悟為目的，促進學生身心全面發展

為目標，對于初中學生來說，更要關注其運動的快樂感，培養學生的

創造性和終身體育鍛煉的習慣，形成終身體育鍛煉的意識。激發學生

的興趣，提高學生參與活動的積極性。以鍛煉身體為原則，在傳授體

育與健康知識的同時，使學生建立現代社會健康觀和獲得終身體育鍛

煉的知識技能。結合學校運動場地、學生的基本情況、學校體育教學

器材來安排教學。力爭把學生的學習真正變成自發的探索、實踐、創

造過程，同時也要注重培養學生組織能力、創新能力、吃苦耐勞的意

志品質及團結友愛、互相合作的精神的集體主義思想，為將來適應社

會打下良好的基礎。

二、教材分析：

本節課的主要教學內容是跑當中的耐久跑，是中學《體育與健康》

水平四的教學內容。耐久跑是中學體育課教學中的基本內容，也是學

生體育中考的考試內容，是一項較長距離的周期性有氧運動，是人體

各器官系統機能和心理素質的綜合表現，堅持練習能夠提高學生的心

肺功能，是增強體質行之有效的鍛煉手段之一，對培養學生良好的意

志品質及責任感、耐挫力和勇往直前、奮發向上的精神有積極的作用。

通過耐久跑，可以發展學生跑的基本活動能力，提高靈敏、速度、力

量、耐力等身體素質和協調性，增加內臟器官的功能，是一項實用的

基礎運動。在體育比賽中，他具有一定的競技性和欣賞價值。本節課

采用大多數學生較熟悉的游戲“貪食蛇’’來完成本節課耐久跑的練

習。游戲不僅使學生在練習中克服了對長跑的恐懼心理，同時，該教

師在游戲中引入了競賽，這一方式不僅激發了學生的興趣還增加了學

生的好勝心理，同時也使耐久跑練習不再是枯燥無味的機械重復。學

生在這種游戲和快樂的氛圍中不知不覺地完成了耐久跑的任務。這節

課不僅能輕松完成學習目標，而且鍛煉了學生的意志品質，增強了學

生的自信心，重點突出課堂教學的實效性。通過學習能培養學生遵守

紀律、聽從指揮、團結合作的精神和克服困難的優良品質。

第二個教學內容是：

三、學情分析：

本課教學對象是初一學生，班級男、女比例相當，40人左右。這

一年齡段的學生身體處在快速增長時期，學生思維敏捷，模仿能力強，

體能恢復快，其心理特點是爭強好勝，好奇心強，求知欲望高，有較

高的可塑性，能很快形成條件反射，但注意力不能持久，身體容易疲

勞，學生對耐久跑教材已有所了解，因為耐久跑練習持續時間長，運

動強度大，十分艱苦；以往練習形式單調枯燥。學生怕苦畏難思想嚴

重，對耐久跑學習及鍛煉抵觸情緒較大，因此，在教學上首要措施就

是激發學生的興趣，形成良好的師生互動關系，采用有趣味性組織教

法和多種練習手段來以引導學生趣學、樂練，促使學生主動學習，讓

學生樂而不疲，變枯燥為趣味，進而在快樂活動中發展學生的途中跑

能力。同時還要注意引導學生在學練中自己探究、分析、合作，提高

學生解決問題的能力。本課采用了講解、示范、啟發等教學方法。循

序漸進、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學生的潛在能力，充分

發揮學生的主體作用，更好地促進學生努力達到教學目標。

四、課的重點、難點：

重點：呼吸節奏、跑步姿勢。

難點：克服“極點”，體會“第二次呼吸”。

五、教學目標：

1、認知目標：使學生了解耐久跑的動作要領及克服耐久跑中出現

“極點”的練習方法。

2、技能目標：通過練習，使80％以上的同學能掌握耐久跑的技

術和克服“極點”的方法。發展學生的力量、耐力、速度、靈敏、協

調性等素質。

3、情感目標：學生在積極參與過程中，感受團隊的力量，體驗合

作成功的喜悅和競爭的魅力，培養學生頑強拼搏、勇于克服困難的意

志品質，培養學生團結協作的意識。充分展示自己的實力和合作交往

的能力。

六、教學方法與手段（主要形式）

教法：通過教師的啟發、誘導、分解、講練結合等教學方法，讓

學生清楚地了解耐久跑的動作方法及克服“極點”的方法，同時簡化

技術難點、降低技術規范，使全體學生快速掌握該技術動作。

學法：采用模仿法、合作學習法、評價法、競賽法等，發揮學生

的自主學習能力，營造合作探究，團結合作的學習氛圍。

七、說教學過程：

在本次課的開始部分，也就是激發學生活動興趣，①集合整隊，

宣布本課內容，②準備活動，調動身心，創設問題情景導入本課課題。

以活躍學生思維，從而發展學生的`創造能力。通過“喊號追人”游戲，

教師講解游戲方法，學生根據教師的要求氣氛活躍的參與游戲，把平

時枯燥的跑步活動與游戲活動結合起來，激發學生的興趣。游戲達到

熱身的目的，同時激發學生參與體育運動的興趣，提高學生的積極性。

③學生以體操隊形聽音樂模仿教師做徒手操：頭部運動、肩部運動、

腰部運動、踢腿運動、腕、踝關節活動、膝關節活動。一是熱身，放

松肌肉、關節、神經為更強練習做好準備。二是激活課堂氣氛，減輕

心理壓力。時間大約控制在8分鐘左右。

第二部分是發展學生活動能力部分。是由兩個教學內容組成，一

個是耐久跑，另一部分是。約32分鐘。

第一部分是耐久跑。約22分鐘。

1．耐久跑的動作要領

教師與學生一起探討耐久跑的技術動作，引出本課的教學重點呼

吸：2—3步一呼，2—3步一吸。學生認真聽講解，建立正確的呼吸

和跑姿概念。

2．“極點”

教師講解“極點”，做好如何克服“極點”思想工作，示范正確

跑姿和呼吸方法。學生觀看教師的完整示范動作，按照要求模仿正確

跑姿和呼吸。

3．圖形跑

組織方式：教師帶領一路縱隊。

教師組織圖形跑，帶領學生體驗耐久跑的呼吸。講解正確的呼吸

方法，感受克服“極點”，體會“第二次呼吸”。學生成2路縱隊進

行圖形跑，在跑中嘗試體會耐久跑的技術動作和呼吸方法。

4．耐久跑游戲：“貪食蛇”

組織方式：組長帶領，分男女各兩隊，站籃球場對角

要求：三個練習能夠連續

①排頭當蛇頭，依次吞“食物”（隊員）

②整隊為蛇吞食物（在指定區域的紙條）

③貪食蛇“減肥”（依次從排頭開始將隊員放回到原來區域）

全班分成人數相等的男女各2隊，每隊學生在小組長的帶領下組

織游戲。教師組織學生游戲，并慢跑巡回指導，及時提醒學生。教師

要培養正確跑姿和呼吸方法。及時鼓勵學生，幫助克服“極點”。學

生練習要求：①隊伍不能脫節。②練習中必須遵守游戲規則。③練習

中要團結協作，互相鼓勵。④比比哪隊先將紙條內的字組成句子。

5．自評與互評

師生共同評價完成的情況。

第二個內容是時間約10分鐘。

第三部分是課的結束部分（5分鐘），也就是身心調整階段，包括：

集合整隊，放松練習。我安排在一段輕音樂聲中讓學生跟著老師一起

做呼吸放松操，使學生的情緒和心理逐漸轉入平和狀態，又使學生學

會了常用的放松方法，之后做課堂小結，指出優點和不足之處，布置

作業以達到鼓勵學生和繼續提高的目的。最后師生再見，歸還器材。

八、說教學特色：

1、本課以教師為主導，學生為主體，師生互動，構建快樂體育的

和諧效果。

2、以培養學生的基本活動能力為目的，始終在師生的共同活動中

愉快、輕松、活潑地進行教學，以達到最優化的教學效果。

3、用評價法和競賽法來提高學生的主體積極性，使學生達到更理

想的教學成效。

4、采用層層遞進的方式使學生體會耐久跑的技術動作。對主教材

的學習，以誘導創新、自主參與為主線，寓教于樂。

九、場地器材：

籃球場一塊，紙條40張，錄音機一臺、

十、預計教學效果：

學生在教師的引導下，能認真參與各項練習，活動積極性高，課

堂氣氛活躍，師生情感融合。平均心率：130——140次/分，練習密

度：40——45%。

由于準備時間比較倉促，有很多不足之處，希望各位專家評委指

導和幫助，謝謝。

《耐久跑》說課稿8

教材分析：

途中跑又是中長距離跑全程中距離最長的一段，所以途中跑的技

術，將對耐久跑的成績起到十分重要的影響。通過本節課的學習，讓

學生了解、掌握正確的途中跑技術，使學生對“跑”這個人類基本能

力深入理解。

本節課考慮到教材內容的單一、枯燥，因而在教學安排上，通過

輔助游戲把單一、枯燥的內容盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學

手段激發學生學習興趣。

學情分析：

本課的教學對象是初中一年級學生，這個年齡段的學生，正處于

生長發育的關鍵期，依賴性強、自我約束能力差；有很強模仿能力；

好奇心強，學習意識較好，對新鮮事物興趣較高，有強烈的表現自我

需要。因此，在教學上首要措施就是激發學生的興趣，采用有趣味性

組織教法和多種練習手段來以引導學生主動學習，在快樂的活動中發

展學生的途中跑能力。同時還要注意引導學生在學練中自己探究、分

析、合作，提高學生解決問題的能力。

課時教學目標：

通過體驗跑和脈搏測試，學生知道測試脈搏的方法和正確的呼吸

方法在耐久跑中的作用；通過依次超越領先跑的練習，學生能掌握正

確的呼吸方法，發展有氧能力；培養學生在艱苦條件下，體驗成功的

快樂。

單元目標：

通過本單元學習，學生懂得耐久跑的健身價值，學會基本的耐久

跑的方法，并通過練習發展學生的有氧代謝能力，增進心血管機能；

培養學生持之以恒的精神和勇于挑戰自我的勇氣；學會設置合理的學

習目標，安排適度的運動負荷。

教學重點：跑的呼吸方法和節奏

教學難點：利用學會的技術進行練習，并且知道如何克服“極

點”。簡單的向學生解釋什么是“極點”及其出現的原因。在練習的

過程中，用語言鼓勵、激勵學生堅持練習，主動克服。

教法策略：

在準備活動中通過游戲，調動起學生的情緒，為教學創設一個輕

松活躍的教學情境。改變枯燥、單一的練習形式，采用多種練習形式，

激發學生的好奇心理，轉移注意力，使學生全身心地投入到練習中去。

學法策略：

本課的重點就是讓學生熟悉耐久跑的呼吸方法和節奏。圍繞這個

中心，通過原地的擺臂呼吸練習，體會呼吸方法和節奏，并嘗試在接

下來的體驗跑中運用，感受正確的方法帶來的身體感覺。經過不斷的

自主練習，來加深和鞏固正確的呼吸方法和節奏。

教學過程：

一、準備部分

熱身慢跑、徒手操，主要是幫助學生起到熱身作用，預防損傷。

組織學生進行游戲，活躍課堂氣氛，創設輕松活躍的教學環境。

二、基本部分

1、帶領學生做各種隊形的跑的練習，控制好跑的速度，要求學生

仔細體會在跑了一段距離以后身體的感覺；跑完后，教會學生怎樣測

試脈搏；

2、對學生剛剛跑下來的身體感覺進行提問，并解釋原因。導入在

耐久跑中呼吸方法和呼吸節奏的重要性，講解呼吸的方法：一般用鼻

子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣

和強氣流直接刺激咽喉，需要將舌尖上翹，微微舔住上顎；簡單的解

釋“極點”出現的原因和調整方法，克服對耐久跑的畏難心理。組織

學生原地練習呼吸方法，結合擺臂動作，體會呼吸節奏，練習時注意

力集中在呼氣上；呼吸的節奏一般是2～3步一呼氣，再跑2～3步一

吸氣；

3、將學生按自然組分成四隊，每隊分配一道跑道，講清練習的方

法和練習當中容易出現的問題和需要注意的細節

4、集中學生，對剛剛的練習進行評價，指出需要改進的地方，再

次組織練習，根據學生的心率，按能力對學生提出不同的練習要求。

三、結束部分

用音樂配合徒手操進行放松。對課的情況進行小結，通過評價，

提高學生的自信心和對練習積極參與的熱情。

教學效果預計：

學生能在教師的指導下認真參與游戲和各個練習，課堂氣氛活躍。

大部分學生都能基本掌握正確的呼吸方法。預計課的練習密度為

30%～35%左右，最高心率135次/分左右，平均心率100次/分

《耐久跑》說課稿9

一、設計理念

堅持以“健康第一、學子為主體”的指導思想，以新課標理念為

依據，在體育教學中，充分發揮學子的主體作用，培養學子的創新意

識和自我鍛煉意識，營造寬松愉悅的課堂氛圍，使學子主動獲取知識，

創設學子主體的學本課堂，逐步學習和掌握知識，培養良好的學習習

慣。

二、教材分析

本單元主教材內容是耐久跑，其完整技術一般包括：起跑和起跑

后的加速跑、途中跑、終點沖刺等三個部分，其中途中跑包括直道和

彎道。但由于跑的距離不同，所采用的技術也不同，而且還有全程跑

的體力合理分配或者正式比賽中戰術運用等，所以既要講究動作的實

際結果，更要節省體力。對于耐力跑的各個技術過程，始終要貫徹：

動作輕松、自然，幅度較?。恢匦母咔移椒€；跑的節奏感要強，跑速

要控制，全程計劃分配體力，呼吸要有一定的節奏和深度。

耐久跑的鍛煉價值在于能有效地發展學子的肌肉力量和耐力，提

高心肺功能，對培養學子克服困難，頑強拼博，積極進取和抗挫折的

能力具有重要意義。

三、學情分析

我校初二段班級學子的耐力素質整體一般，且兩極差異較大，更

有部分同學感到耐久跑枯燥乏味，又特別累，不愿練習，學子中的本

位主義比較突出，集體觀念、合作意識淡薄，自控能力差。如果僅僅

是以枯燥的耐久跑作為課的主線部分，那么很可能就會引起學子的反

感和無趣的心理。根據以上情況，本單元結合學校特色，以素質教育

為切入點，結合耐久跑的基本技術的學習，創設了一節以《校園定向》

為主題，以定向跑為主線，以耐久跑技術為載體的耐久跑課。通過歡

樂、緊張、激情、有序的教學情境，激發學子對耐久跑的學習興趣，

消除學子對耐久跑的畏懼心理，讓學子在快樂中學習，在游戲中增長

知識，在實踐中學會自我調控，在競爭中體會團結合作。

四、教學目標：

1、認知目標：通過耐久跑教學，讓學子學會耐久跑的基本技術，

并使之成為自己的愛好，從而提高終身體育鍛煉的意識和能力。

2、技能目標：通過教學，學子知道極點概念，初步了解自己的跑

步呼吸節奏，知道定向耐久跑的樂趣積極參與練習，提高跑的耐力素

質。

3、情感目標：通過教學，培養學子對耐久跑的學習興趣，培養學

子善于觀察、積極思考和自我評價能力，在相互學習中不斷培養學子

的信心、耐心、樂于接納別人的意見，提高合作學意識，感受體育課

的樂趣。

五、教學重難點

重點：學會途中跑中的呼吸節奏與跑步姿勢

難點：克服“極點”的

六、教學方法與手段：

教學方法采用設置情景、講解示范、提示、設置疑問、分組練習、

自評互評，自我監督等方法引導學子進行練習，音樂、文字提示，學

習評價記錄夾等方法促進學子進行自主練習。

七、安全措施：

1、落實體育課堂常規，上課時一定告訴學子，不能帶尖銳物品，

如：小刀、鑰匙、胸針等。

2、加強學子自我保護意識，嚴格遵守上課紀律。

3、嚴禁學子上課互相打鬧。

4、強調學子準備活動活動到位

《耐久跑》說課稿10

一、指導思想：

本節課以《體育課程標準》為依據，深化體育教學改革、全面推

進素質教育，樹立“健康第一”的指導思想。立足于面向全體學生，

關注每個學生的發展。落實因材施教，使每個學生學有所得、學有所

獲。本課以發展學生心肺耐力，培養學生堅強的意志、磨練頑強的毅

力為目的。教材設計以學生為主體。通過轉變學習方式，努力營造一

種愉快、科學、合作的學習氛圍，使課堂教學在形成常規的情況下，

養成學生與教師的配合習慣，并從多變而有序的教學中感受到奔跑的

樂趣，陪養學生深層次的紀律感和體育興趣。關注學生的個體差異，

注重體育基礎理論的及時傳遞。培養學生的自信心和實踐能力。使學

生帶著濃厚的興趣和愉悅的心情，積極主動地完成學習目標。

二、教材分析：

耐力跑一直是師生不愿提及的話題，學生感到枯燥和“折磨”，

老師感到教法匱乏，學生懈怠無法監控，師生、生生難以互動等。而

耐力跑是提高學生體能水平的的有效手段。本節課通過變速跑、團隊

競賽跑的方法，用恰當的階段性速度要求和合理的分組，使學生通過

快跑達到一定的運動強度，通過慢跑的呼吸調節得到適當恢復。通過

在預設路線上反復完成一定強度的不同速度的跑得練習，最終達到改

善和提高人體心肺機能，促進身體均衡發展的目的。

三、學情分析：

目前青少年的耐力素質普遍降低，耐力練習因其枯燥、“痛苦”

而受到學生普遍抵制。而耐力一直是我們對學生素質考核的重要一項，

甚至是初升高體育測試的必考項目。

四、教學目標：

1、運動參與：學會把握個人跑動速度、掌握耐久跑呼吸的方法；

2、知識與技能：發展心肺耐力，提高下肢抗疲勞的能力及柔韌性。

3、心理和社會適應：培養學生吃苦耐勞、頑強拼搏和團結合作的

精神。

五、組織方法：

在組織方法上，改變過去那種單一跑圈的教學組織形式，解決了

場地小圈數多的枯燥，避免了場地大難管理的苦惱，增加了練習的樂

趣。根據跑的能力自由結伴，照顧了個體差異，確保每個學生都受益。

采用小團隊的形式，使同伴間相互鼓勵、激勵，培養了集體意識。在

內容設計和組織方法上尊重科學，達到有目的、有效果、有必要。隊

形的設計和跑動路線的變化既激發學生的學習興趣又可以養成學生關

注教師，關注同伴，融入練習的習慣。

六、教學過程：

根據目標確定以下三個教學環節：

1、激發興趣、情趣導入階段：主要目的是鼓勵學生在愉快的環境

中喜歡上體育課，通過慢跑和跑的練習達到熱身的目的。

2、保持興趣、掌握技能階段：主要目的是，發展學生心肺耐力，

提高學生耐力素質，培養學生吃苦耐勞、頑強拼搏的精神。圍繞著目

標選擇了兩個練習內容：①變速跑②團隊比賽。

3、興趣延伸、身心恢復階段：①通過呼吸調節和游戲消除學生疲

勞，提高學生的滿足感和對下一節課的期待。②課后小結，師生暢所

欲言、共做主人、科學評價、體驗成功。

在教與學的方法上主要采用了以下形式：①教師講解各環節的學

習目標與要求。②學生分成若干合作小組，按學習內容的要求在小組

內互相鼓勵。③教師示范。④教師巡視指導。⑤發現不足，根據具體

情況及時糾正。⑥實踐與應用。

七、場地設計：（分組學習任務書）

第一組體驗跑和團隊比賽跑圖形：

從原點出發，跑完一個正方形再接跑一次中心圓為一次循環，最

后一次循環跑完正方形后沖刺到圓里。

變速跑路線圖：

為等待區。沒有輪到練習的小組暫時在等待區為同伴加油。

為起跑區。

實線為快速跑，虛線為慢跑。