快速記憶技巧

快速記憶法的三個小步驟

一、簡單有效的快速記憶法

1、數(shù)字密碼：首先要記住的就是110個數(shù)字密碼，這是記憶法的最基本內(nèi)容，不會

這一步，基本很難再繼續(xù)下去后面的學(xué)習(xí)。

可以給自己定一個小目標，一周學(xué)數(shù)字密碼，一周學(xué)基礎(chǔ)理論，一周去實踐，這樣就

可以系統(tǒng)的學(xué)習(xí)一遍記憶方法。

2、理論基礎(chǔ)：理論基礎(chǔ)一般就是比較枯燥的一些知識點，不過不過，就是一些想像

能力的提升訓(xùn)練和快速閱讀的提升訓(xùn)練，大約有一個星期足夠?qū)W會。

3、實踐部分：這一部分才是最核心的內(nèi)容，但是要在前兩個步驟的基礎(chǔ)上，實踐部

分有很多，比如數(shù)字密碼應(yīng)用，如何10分鐘記憶圓周率100位。記憶文言文，如何四天

記憶道德經(jīng)全文，并且做到倒背如流。如何2天記憶1000個四級單詞等等。

二、記憶力提神小建議

充足的體力活動

研究顯示，有充足體力活動的人們能獲得更好的大腦。所以，玩項運動，參加馬拉松、

三項全能或“募捐長跑”等競賽項目的訓(xùn)練都能得到充分的腦力鍛煉。

做常規(guī)思維之外的事情

不僅體力活動能使腦細胞跳動起來，我們還可以用新奇的方法來思考和審視這個世界，

從而提高大腦怠惰區(qū)域的功能。比如體驗新的味覺和嗅覺;嘗試用你非慣用的手做事情;找

新路徑開車去公司;去陌生的地方旅行;創(chuàng)造藝術(shù);閱讀杜斯妥也夫斯基的小說等等，基本

上，就是強迫自己做那些常規(guī)思維之外的事情。

問為什么

好奇是人的天性，我們的大腦對好奇總是精力充沛的。如何鍛煉我們好奇心?最佳途

徑是問一句“為什么?”。因此養(yǎng)成一天至少問10遍“為什么”的新習(xí)慣。你的大腦將會

更快樂，并且你將會吃驚于你的生活和工作會有多少機遇和解決方案。

大笑

科學(xué)家告訴我們，笑對我們的健康有好處;它釋放內(nèi)啡肽和其他含積極能量的化學(xué)物

質(zhì)到我們的肌體。我們事實上不需要科學(xué)家告訴我們笑的感覺很不錯。笑幫助我們減小壓

力，也打破舊有模式。故而笑能像我們大腦電池的一個“快速充電器”。經(jīng)常笑，大聲笑。

回憶

你的大腦是一個記憶機器，所以給它一個工作的機會!花一些時間來回憶，讓你的記

憶來沉思它們，并且回饋你以積極的情緒，并在記憶里建立新的連接，這將有助于你當前

的工作和挑戰(zhàn)。

減肥

有害的“脂肪”能使你傻乎乎么?當多倫多大學(xué)的研究人員使老鼠增加40%的脂肪，老

鼠在腦功能的幾個區(qū)域有所減退，包括記憶、空間識別和口令學(xué)習(xí)。如果食用高度飽和脂

肪，肉類和奶制品里富含這種脂肪，問題將會更一步惡化。雖然你不可能被要求穿越一個

小迷宮來尋找乳酪塊，但這些結(jié)果仍對你有效，兩個原因：脂肪能減少富含氧氣的血液輸

送到大腦的流量，它也可能減緩葡萄糖的新陳代謝，葡萄糖是大腦養(yǎng)料的一種糖類。

解決難題

賦閑時解決一些難題是一種活化大腦并使之保持工作狀態(tài)的良好途徑。以解決難題為

樂，但要認識到做它是為了鍛煉大腦。

重復(fù)的大腦刺激

只要你期待擴展你的能力和知識儲備，一些重復(fù)性的大腦刺激是不錯的方法。通常的

活動，比如園藝、縫紉、玩橋牌、閱讀、繪畫和做組字游戲都有效果，但是強迫自己去練

習(xí)不同的園藝技術(shù)、更復(fù)雜的縫紉式樣、和更有天資的玩家玩橋牌來增進技藝、閱讀不同

主題的新作家的作品、學(xué)習(xí)一種新的繪畫技術(shù)、玩更難的組字游戲。強迫你的大腦到達新

的高度有助于使它保持健康。

專注

專注能增進腦力?；蛟S很明顯，但注意力的小偷不總是那么明顯。學(xué)習(xí)在你心煩意亂

時多加留心，引起心煩的原因常常是位于潛意識里的。比如你需要接一個電話，它可能打

擾了你一早晨，它使你無法思考清晰，甚至當時你都沒有意識到是什么在困擾你。

養(yǎng)成這樣一個習(xí)慣，停止問自己“我在想些什么?”。搞清楚并解決它。在上述例子

里，你應(yīng)該接電話，或把它列到明天的日程表，你的心里會因它的馬上離開而感到舒適多

了。這使你保持一種更為松弛的狀態(tài)，你的思考也會更清晰。馬上用這個技巧來增進自己

的腦力吧。

學(xué)新東西

當我們讓大腦學(xué)習(xí)新的知識時，我們就是在使用它的巨大潛能。你可能有一個想了解

更多的具體工作或休閑的主題。那很好，讓你的頭腦開始學(xué)習(xí)吧，這是重新給大腦充電的

最好方法。

意識周期

意識每天都像月亮一樣有盈有缺。對大多數(shù)人而言，它的周期是90分鐘，其中30分

鐘的意識低潮。觀察自己來辨認周期。如果你學(xué)會辨認和跟蹤你的大腦狀態(tài)，你可以在思

維最“清醒”時專注于重要的腦力工作，當創(chuàng)造性洞察遇到難題，就要反其道而行了。在

你迷迷糊糊、意識思維遲鈍下來時再去完成它。

寫一些會被人讀的內(nèi)容

通過寫一些會被人閱讀的內(nèi)容，我的大腦變得格外興奮。寫作的最大好處在于它為擴

充你的腦容量所做的一切。尋找途徑來寫一些會有人閱讀的東西——為你的朋友能閱讀而

寫一些東西，寫你童年發(fā)生的故事，建立自己的blog或無論什么-只要寫些能被閱讀的東

西。

建立智囊

在你身周圍繞著廣泛領(lǐng)域的鼓舞人心的人，他們鼓勵你、刺激你的創(chuàng)造力。閱讀不同

領(lǐng)域的雜志。在人們、地點和事物之間建立連接來發(fā)現(xiàn)新的機遇，以及為你的問題發(fā)現(xiàn)解

決方案。

記住，無論你多大或你的職業(yè)是什么;你的大腦需要時常受到挑戰(zhàn)，使之在效率方面

達到其巔峰狀態(tài)。不論是做邏輯難題，熟記莎士比亞的臺詞，或者學(xué)會一項新技能，讓你

的大腦忙起來!

在分與分之間，讓一個不動的或動的想象的形象出現(xiàn)在你的腦子里，比如一個特別的

戰(zhàn)術(shù)安排，或你自己充滿斗志的形象。你還可以想象在你的腦子里出現(xiàn)“鎮(zhèn)靜”，“COME

ON”等等字句，這些字句必須比較短，才能更容易把注意力完全集中在它上面。

感謝您的閱讀，祝您生活愉快。