來大姨媽頭暈

來例假小腹脹痛怎么辦_來大姨媽小

腹脹痛

文章導讀

很多女性在來例假的時候，總是會有身體不舒服的現象，比如盆腔發脹，頭暈

惡心，最嚴重的是小腹部脹痛，小腹脹痛非常難受，嚴重影響到工作和生活，所以大家

在平時可以通過緩慢的爬行，調整自己的姿勢，改變飲食習慣，再加上給腹部做熱敷的

方法，促進子宮血液循環，達到預防痛經的效果。xa0

痛經怎么辦？試試這些緩解痛經的方法

1、慢慢爬行有助緩解痛經

女性朋友在痛經時可以嘗試在床上或地上慢慢爬行，同時練習呼吸，有助減輕子宮收縮

時產生的疼痛，還能放松腹部肌肉，緩解痛經癥狀。

2、保持頭低臀高姿勢可減輕痛經癥狀

痛經時如果有條件能休息，可以跪在床上抬高臀部，保持頭低臀高的體位，這樣能促進

經血排出，緩解盆腔瘀血，減輕疼痛以及腰背不適的癥狀。

xa0xa0xa0xa0xa0xa03、緩解痛經要多吃素

蔬菜、豆類等脂肪含量低的食物，有助調節結合球蛋白的生成，降低引發痛經物質的合

成。尤其是含有豐富植物雌激素的大豆，抑制痛經的效果更為顯著。

4、看喜劇放松大腦可緩解痛經

當精神處于輕松愉悅的狀態時，體內會產生大量的內啡肽，有助切斷疼痛信號，起到止

痛的作用。在精神愉悅的情況下多巴胺分泌也會增加，疼痛會明顯緩解。